Цервикогенные головные боли являются «золотой жилой» для терапевтов. Больных, страдающих от данного типа головных болей, можно лечить до бесконечности, назначая все более и более дорогие препараты.
Для лечения цервикогенных головных болей назначают те же препараты, что и при головных болях напряжения. Назначаются не только таблетки, но и мази, а также ректальные свечи (например, диклофенак). Могут назначаться миорелаксанты, средства для профилактики и лечения артроза (хондропротекторы, о которых так много спорят, – единственные препараты среди всех назначаемых, которые не имеют побочных эффектов).
В результате среднестатистический больной вынужден принимать 3–5 препаратов ежедневно! Возможно, при этом его головные боли уменьшатся, зато начнутся проблемы с печенью, почками и желудочно-кишечным трактом.
Все эти фармакологические средства можно заменить несколькими упражнениями, которые не имеют вредных побочных воздействий и оказывают, помимо лечебного, дополнительные положительные эффекты.
Упражнения для устранения цервикогенной головной боли
Для устранения приступа головной боли при нестабильности сочленения первого и второго шейных позвонков вам потребуется резинка или жгут шириной около 1–2 сантиметров. Также подойдет неширокий ремень, например от дамской сумочки.
Захватив резинку руками с двух сторон, перекиньте ее через затылок и разместите в области перехода затылка в шею (в области второго шейного позвонка, на уровне мочки ушей). Кисти рук, держащие концы резинки, поместите немного вверх, так, чтобы резинка проходила по направлению от затылка к глазу.
Натягивая резинку, одновременно выполняйте давление (не наклон!) головой назад.
Далее выполните:
• 10 наклонов головой;
• 10 прогибов головой назад.
Затем возьмите резинку другим образом: правая рука захватывает левый конец резинки так, чтобы резинка проходила по направлению от затылка к глазу; левая рука захватывает правый конец резинки так, чтобы резинка проходила по направлению от затылка вниз. То есть правая рука тянет резинку вверх, левая – вниз.
Пользуясь натянутой правой рукой резинкой, как рычагом, выполните:
• 10 поворотов головой влево;
• 10 поворотов головой влево с наклоненной вниз головой.
Поменяв руки и направление натяжения резинки, повторите эти два упражнения в другую сторону.
Упражнение для профилактики и купирования приступов
Исходное положение – лежа на полу, руки вдоль тела ладонями вверх, ноги вытянуты вперед и расслаблены.
Положите теннисный мячик под затылочную ямку (в месте перехода затылка в шею) – вы сможете ее легко нащупать рукой. Теннисный мячик должен оказывать локальное давление на остистый отросток второго шейного позвонка. Мячик можно придерживать рукой.
Второй вариант выполнения данного упражнения – с помощью резинки или тесьмы. Прикрепите завязанную в кольцо резинку к вбитому в стену гвоздю и положите голову в петлю так, чтобы она давила на второй шейный позвонок и проходила по направлению от затылка к глазу.
Если у вас есть ограничения в поворотах головой, дополнительно выполните следующее упражнение:
• Придвиньте стопы ближе к ягодицам и согните ноги в коленях, прижмите их друг к другу.
• Ладонь каждой руки положите на плечо с противоположной стороны.
• Выполните скручивание вправо, стараясь коснуться правым коленом пола, но при этом не отрывая голову и шею от пола (поворот начинается с плечевого пояса).
Длительность выполнения данного упражнения – 5 минут.
Следующее упражнение:
• Придвиньте стопы ближе к ягодицам и согните ноги в коленях, прижмите их друг к другу.
• Поднимите таз вверх.
• Зафиксируйте данную позу на 2–5 минут.
Для фиксации резинки можно также использовать стул, шведскую стенку, дверную ручку.
