Помогает ребенку правильно разместиться в родовых путях. Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.
Раскрывает тазобедренные суставы и создает больше пространства для того, чтобы ребенок смог совершить вращение внутрь.
Служит профилактикой спинных схваток и облегчает их. Готовит бедра и приводящие мышцы к периоду потуг.
Облокотитесь верхней частью корпуса о подушку или фитбол.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
Поместите подушку под колено ноги, которая сзади.
В положении стоя на коленях вытяните одну ногу вперед, поставьте стопу на пол и согните колено до прямого угла.
Другую ногу вытяните назад. Поднимите руки и расслабьте плечи.
Дышите, глубже погружайтесь в выпад и концентрируйтесь на раскрытии грудной клетки.
Наклон вперед с широко расставленными ногами
ЭФФЕКТ
Снимает напряжение в спине.
Увеличивает приток крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Помогает ребенку повернуться лицом к позвоночнику матери. Облегчает боль при спинных схватках.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Согните колени, чтобы расслабить мышцы задней поверхности ног.
Используйте стул, кровать или стену для того, чтобы расположить руки выше и приподнять верхнюю часть корпуса.
Используя фитбол, описывайте круги бедрами, чтобы помочь ребенку совершить основные движения.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
Помощник может взять вас за бедра и потянуть их вверх, чтобы ребенок правильно разместился в родовых путях.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаньте, широко расставив ноги.
Не сгибая колени, потянитесь вперед от бедер.
Наклоняясь вперед, старайтесь, чтобы позвоночник оставался прямым.
Опустите руки на пол. Если не получается, упритесь ладонями в бедра или лодыжки.
Глубоко дышите, удлиняйте позвоночник и выпрямляйте ноги.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Поза лягушки
ЭФФЕКТ
Растягивает мышцы промежности и бедер. Раскрывает бедра.
Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Поместите подушку под лоб.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
Следите, чтобы расстояние между стоп было шире, чем между колен.
