Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32
Пример ответа:
Да, я очень боюсь потерпеть неудачу в любви – например, боюсь того, что мой партнер (моя партнерша) не сможет сохранить мне верность.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я всегда уверен(а) в любимом мной человеке.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
3. Что я «получаю» от этого убеждения?
Пример ответа:
Я стараюсь избегать романтических отношений в своей жизни.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я без всяких опасений могу раскрыть свое сердце и впустить в него любовь.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?
Пример ответа:
Я могу оказаться обманутым (обманутой) в своих ожиданиях. А это в свою очередь может крайне негативно отразиться на моем психологическом состоянии.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я без опаски могу раскрыть самые сокровенные уголки собственной души перед любимым человеком.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
Упражнение
Поиск поводов для самокритики
Критика способствует разрушению внутреннего духа, но никогда не способна изменить сложившуюся ситуацию. Похвала является для человеческой души крайне созидательной силой, она может привести к огромным позитивным изменениям в жизни человека. Запишите ниже два повода, имеющиеся у вас для собственной критики своих отношений в любви и в интимных отношениях с любимым человеком. Возможно, вы не способны раскрыть свою душу перед любимым человеком, открыто рассказать ему о своих нуждах и потребностях. А может быть, вы боитесь интимной близости или привлекаете к себе таких партнеров, которые негативно воздействуют на вас.
Затем вспомните хотя бы один случай, когда ваше поведение не давало никаких поводов для такой критики.
Примеры:
Я критикую себя за: выбор таких людей, которые не могут дать мне того, что я от них ожидаю.
Я могу похвалить себя за: то, что открыто признался (призналась) в любви. Я очень боялся (боялась) этого, но все же осуществил(а) свое признание.
1. Я критикую себя за:
________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
________________________________________________________________________________
2. Я критикую себя за:
________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
________________________________________________________________________________
А теперь примите мои поздравления! Только что вы начали избавляться от своих прежних мыслей и убеждений! Вы учитесь хвалить себя – прямо сейчас, в этот момент. Ведь самое эффективное воздействие, которое мы можем оказать на свою жизнь, изменив ее к лучшему, может произойти именно в настоящем.
Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и найдите по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 12
Часть 4
Ваша новая жизнь
Теперь я вижу себя совсем в новом свете.
Ваш обновленный рисунок
Снова изобразите себя, создавая рисунок с помощью недоминирующей руки (то есть той, которой вы обычно не пишете). Для создания рисунка используйте цветные карандаши или фломастеры. Сядьте поудобнее, успокойтесь. Закройте глаза. Восстановите ритм дыхания. Сконцентрируйтесь на своих внутренних представлениях и ощущениях и постарайтесь как можно полнее ответить себе на вопросы:
Кто вы?
Почему вы оказались здесь?
Чему вы хотите научиться, оказавшись здесь?
Чему вы можете научить других людей?
Какие изменения уже произошли в вашем сознании?
Нарисуйте здесь свое обновленное изображение
Что делает меня счастливым (счастливой)?
Я сознаю, что именно я являюсь творцом собственного счастья.
Мы рассмотрели различные стороны своей жизни. Во время этого рассмотрения мы смело говорили обо всем – в том числе и о собственных негативных привычках и убеждениях. Мы постарались оставить в прошлом все негативное, что досаждало нам и немало портило жизнь. Теперь мы чувствуем себя гораздо легче и свободнее. Мы открыты и восприимчивы ко всему хорошему, что окружает нас. Теперь каждый из нас может задать себе следующий вопрос: «Что может сделать меня счастливым (счастливой)?» Сейчас не время говорить о том, с чем нам не хотелось бы столкнуться в жизни. Сейчас необходимо как можно четче и полнее уяснить для себя, что же мы хотим в действительности получить от жизни. Перечислите ниже все, что только может прийти вам в голову в связи с этим. Постарайтесь как можно полнее осветить все стороны своей жизни. Лучше всего, чтобы составляемый вами список содержал не менее 50 позиций.
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32
