Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 41
Показать ребенку, что вы боретесь со своими страхами, будет мощным сигналом — поэтому не скрывайте этого. Поговорите с ребенком о том, что вы сейчас делаете. Возможно, он в состоянии помочь вам, например в составлении пошагового плана, и даже может вознаградить вас за достижения. Такое вовлечение ребенка может оказаться полезным по ряду причин: это показывает ему, какими приемами вы пользуетесь для преодоления страха; это ставит его в контролирующее положение «специалиста»; наличие кого-то, кто будет вас подстегивать, поспособствует вашей мотивации, и процесс станет еще увлекательнее!
Вот пример пошагового плана, который Лейла и ее мама придумали для преодоления маминой боязни кошек.
Прочитав главу, вы, вероятно, узнали собственные мысли и поступки и уже опробовали эти приемы на себе. Однако вы, возможно, также почувствовали, что ваши страхи слишком велики, чтобы справиться с ними самостоятельно. В таком случае вам будет полезно обратиться за профессиональной помощью. Это очень важно, ведь когда когда родители способны преодолеть собственные тревоги, это действительно помогает их ребенку бороться с его страхами.
Обращайте внимание на вашу тревогу из-за ребенка.
Следите, чтобы ваше беспокойство не помешало ребенку противостоять своим страхам.
Постарайтесь преодолеть свою тревогу и вовлечь ребенка в работу над вашими страхами.
Продемонстрируйте ребенку, как вы справляетесь со страхами: определяете для себя цели, анализируете, что вам нужно узнать, чтобы проверить свои тревожные ожидания.
Используйте пошаговый и комплексный подходы для решения проблем.
Если вам нужна дополнительная помощь, не бойтесь о ней попросить.
Глава 15. Несколько заключительных слов: не бросайте начатое
Мы надеемся, что теперь вы чувствуете себя увереннее, применяя приемы, описанные в предыдущих главах. Дальше просто не останавливайтесь! Как вы видите из пошагового подхода, который мы применяем к борьбе с тревогой и страхами, они вряд ли исчезнут в одночасье. Требуется настойчивость, чтобы продолжать двигаться к цели.
В своей клинике мы обычно работаем с родителями около двух месяцев. За этот период мы ожидаем заметных изменений, но не обязательно цели достигаются полностью. Если и так, часто находятся новые — всегда есть к чему стремиться. Редко бывает, что это финал работы. Однако за этот период мы обнаруживаем, что у таких семей, как правило, есть хороший шанс применить новые навыки на практике. А они часто чувствуют уверенность, что им больше не нужна наша помощь, и могут продолжать работать над своими целями самостоятельно. Так что мы призываем семьи не останавливаться на достигнутом. И правда, когда мы встречаемся с ними месяц или год спустя, то обычно обнаруживаем, что дети добились за это время новых успехов.
Когда прогресс мало заметен
Иногда может казаться, что вы не добились результата. В такие моменты важно вернуться к первым записям и проанализировать, насколько вы продвинулись в достижении поставленных целей (глава 7). Прогресс может вас приятно удивить. Однако если дело идет медленно, возможно, вам стоит пересмотреть свои цели и убедиться, что они по-прежнему отвечают критериям SMART. Вполне вероятно, что одни описанные нами навыки особенно хорошо дались вашему ребенку, а другие — хуже. Будет полезно вспомнить, какие приемы особенно помогли ребенку, на случай, если в будущем вы захотите приложить совместные усилия в борьбе с каким-то конкретным страхом.
Что помогло вашему ребенку
Перечислите, что особенно помогло ребенку в преодолении беспокойства, чтобы снова обратиться к этим приемам в будущем .
Проблемы, с которыми вы можете столкнуться
В таблице ниже описаны конкретные проблемы, с которыми столкнулись родители в процессе борьбы со страхами и тревогой своего ребенка. Пусть они вас не пугают — используйте навыки, приобретенные вами и вашим ребенком, для их преодоления. Вместо того чтобы говорить вам, что делать, мы даем советы, которые помогут вам самостоятельно найти решение, — так же, как делали это вы, помогая ребенку. Таким образом, вы применяете на практике приобретенные навыки, а также находите те решения, что подойдут именно вам.
Типичные проблемы, с которыми сталкиваются родители, помогая ребенку в преодолении его страхов и тревоги
Проблемы
Советы по поиску решения
Практические проблемы
Мне не хватает времени на такую долгую работу
Попробуйте комплексный подход к решению проблем (глава 11)
Быстрее (проще) сделать что-то за ребенка, чем пытаться заставить его действовать самостоятельно
Вы действительно так считаете, думая об этом как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе?
Я не могу понять, действительно ли мой ребенок не решается на что-то из-за страха или ему просто неинтересно.
Есть ли прием, который вы могли бы использовать независимо от причины (например, вознаграждение)?
У других членов семьи иное представление о том, что делать с этой проблемой
Попробуйте комплексный подход. Перескажите содержание этой книги своим близким.
Когда ребенок устраивает истерику, я не могу понять, расстроен он или просто треплет мне нервы
Опять же, есть ли прием, которым вы могли бы воспользоваться независимо от причины (например, вознаграждение)? Также см. главу 10 о том, как справиться с трудным поведением
Меня нет рядом в тех ситуациях, когда у моего ребенка приступы тревоги
Попробуйте комплексный подход к решению проблем
Другим детям кажется несправедливым, что кого-то вознаграждают за то, что они делают всегда
Попробуйте комплексный подход к решению проблем. Есть ли что-нибудь, за что другие дети заслуживают награды?
Мы знаем, что нужно сделать ребенку, чтобы преодолеть страхи, но такие ситуации случаются не очень часто в повседневной жизни
Попробуйте комплексный подход к решению проблем. Также подумайте о создании подходящих возможностей
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 41
