Предлагается три надежных техники для психологической коррекции пищевой зависимости. Вы сможете самостоятельно ослабить зависимость к каждому продукту из списка, стать безразличным к его существованию, вплоть до создания отвращения.
1. Прочитайте каждый случай из практики (демонстрация) с реальным клиентом.
2. Изучите пошаговый алгоритм выполнения техники.
3. Выполните предложенное упражнение.
Мы будем создавать безразличие на употребление конкретного продукта.
Демонстрация (соленая пища)
П: К какому продукту у тебя есть зависимость?
К: У меня к соленой пище.
П: Как насчет того, чтобы решить эту проблему прямо сейчас?
К: Давайте решим.
П: К какой именно соленой пище?
К: К самой разной.
П: Хорошо, с одной стороны, что у тебя есть такой большой выбор. Однако, давай на чем-нибудь остановимся конкретном. Что выбираешь?
К: Копченая красная рыба, балык. Он очень вкусный. Я могу его много съесть.
П: Чтобы ты хотела?
К: Быть безразличной.
П: Хорошо представь себе балык рядышком. Какой он имеет вид?
К: Коричнево-золотистый, румяная корочка, он пахнет… копченой рыбой.
П: Есть ли что-нибудь такое, необязательно из продуктов, что у тебя вызывает сильные неприятные сенсорные ощущения: образ, запах и вкус? Какой-нибудь продукт, да такой, чтобы один внешний вид его вызывал отвращение, неприязнь, брезгливость, тошноту.
К: Есть, вареное сало. Меня однажды вырвало, когда оно попало в тарелку с борщом.
П: Представь, огромный кусок вареного и желтого сала на большом расстоянии от себя. Создай такую картинку, что если он окажется вблизи, тебя станет тошнить от одного его вида.
К: Представила.
П: Закрой глаза и помести картину с балыком близко перед собой, и кивни головой, когда получится.
К: (Кивает головой)
П: А за первой картиной помести другую, на которой изображено сало. Так что картину с салом не видно, потому что картина с балыком загораживает ее. Поместила?
К: (Кивает головой)
П: Проделай теперь в картине с балыком маленькую дырочку, так что ты теперь видишь маленький кусочек второй картины с салом. Сделала?
К: (Кивает головой)
П: А теперь, когда ты видишь балык и сквозь дырочку фрагмент другой картины, позволь маленькому отверстию быстро раскрыться и одновременно открой глаза. Проделай так быстро…
К: (Вздрогнула и открыла глаза).
П: Проделай 5 раз эту процедуру с раскрытием отверстия самостоятельно.
К: (Проделывает 5 раз)
П: Как теперь? Представь, балык. Что ты чувствуешь?
К: Не могу представить. Картинка далеко. Изменился цвет, она стала тусклой, темной. Если я пытаюсь приблизить картинку к себе, то появляется комок в горле… и подташнивает.
П: Так тебя устраивает?
К: Да.
