• ночные кошмары;
• забывчивость;
• переедание;
• головные боли;
• пренебрежение к своему внешнему виду;
• учащенное сердцебиение;
• курение;
• бессонница;
• желудочные боли;
• раздражительность;
• усталость;
• потеря аппетита;
• жестокость;
• отсутствие сексуального желания;
• рвота.
4. Организуйтесь
Поиск новой работы может оказаться едва ли не труднее самой работы. Помогите себе, обеспечив следующее:
• место, отведенное специально для ваших поисковых действий (желательно отдельная комната или хотя бы место, где можно хранить записи и информацию);
• необходимые инструменты для этой работы: компьютер или планшет с доступом в Интернет, газеты (кстати, и то и другое должно быть доступно в местной библиотеке);
• регулярные рабочие часы и распорядок: в отсутствие работы очень сильно выбивает из колеи то, что в течение дня вы лишаетесь привычных «маркеров». Организуйте, структурируйте свой день; подумайте о том, чтобы заняться волонтерской деятельностью.
Составьте список повседневных задач: просмотреть объявления в газетах и на сайтах; заполнить анкеты; встретиться или созвониться с консультантами; связаться с людьми из вашей персональной сети контактов; связаться с представителями компаний; посвятить время обучению или повышению квалификации. Некоторые задачи следует выполнять ежедневно, другие каждую неделю или реже. Внесите их в недельное расписание. Но оставьте время и для отдыха. Не заполняйте график так плотно, чтобы он стал источником мучительного напряжения.
Старайтесь разнообразить деятельность в течение недели она должна приносить удовлетворение от затраченных усилий; выполняйте хотя бы одну задачу в день. Преимущество отсутствия работы состоит в том, что для выполнения различных задач вы располагаете более гибким графиком можете, например, прогуляться или сходить в бассейн днем, а резюме отправить вечером.
5. Восстановите уверенность в себе
Сокращение наносит удар по уверенности в себе. Этот его главная жертва. Чтобы вернуть уверенность:
• опишите (в буквальном смысле — на бумаге) вашу прошлую работу и личные достижения: дела, которые вы успешно выполняли с пользой для себя и других или от которых у вас остались хорошие ощущения (неважно, если они мелкие);
• сформулируйте, что, как вы считаете, другие люди думают о ваших навыках или качествах, о том, свойственны ли вам, например, восприимчивость или чувствительность (дополните ряд сами);
• старайтесь каждый день использовать хотя бы один из ваших навыков;
• определяйте достижения каждого дня и делитесь ими с членами семьи или друзьями: отмечайте успехи, даже малые, и поощряйте себя за них.
6. Проведите инвентаризацию
Полезно провести инвентаризацию жизни и карьеры. Ниже перечислены несколько важных сфер, которые стоит проанализировать.
• Что больше всего доставляет вам удовольствие?
Удовольствие от работы не недостижимая мечта. Подумайте, какой из следующих аспектов для вас наиболее важен:
• применение на практике своей высокой квалификации;
• детализированная работа, требующая большого внимания и точности;
• презентация идей группам людей;
• умение видеть «в большой перспективе»;
• умение убеждать, вести переговоры, рекламировать;
• влияние на стратегию и политику и их определение;
• умение обеспечивать результат;
• организаторская работа;
• помощь людям;
• работа над тактическими повседневными задачами;
• индивидуальная работа с людьми;
• достижение баланса между личной жизнью и работой;
• выполнение различных задач и функций в ходе высококвалифицированной работы: ни один рабочий день не похож на предыдущий;
• идти на просчитанный риск;
• работать с людьми на встречах/собраниях;
• контролировать других людей;
• работать в соответствии со стандартами;
• много зарабатывать;
• работать с IT-системами;
• занимать важный пост;
• тесно сотрудничать с другими людьми;
• расти по службе;
• работать автономно;
• учиться и совершенствоваться;
• обучать других людей;
• иметь стабильную работу.
• Какие возможности в связи с карьерой вы цените?
Сейчас перед вами открывается возможность не просто найти другую постоянную работу, максимально похожую на предыдущую. Поищите варианты, которые наиболее отвечают вашим желаниям. Подумайте о следующих вариантах:
• временная работа или совмещение;
• работа в консультационной фирме;
• работа независимым консультантом;
• уход в другую отрасль или сферу;
• писательская или лекторская деятельность;
• волонтерская работа;
• пенсия;
• перерыв в карьере или творческий отпуск для обучения, путешествий или заботы о семье и доме;
• начало собственного бизнеса;
• временная, совместительская или постоянная работа в другой отрасли/сфере;
• работа на дому;
• совмещение любых приведенных вариантов.
• Подумайте об обязательствах и приоритетах.
Поговорите с членами семьи и друзьями о следующих возможностях, перечислив преимущества и недостатки каждой:
• переезд: с учетом финансовых вопросов, местоположения, влияния на учебу детей, работу партнера, близость к родственникам, друзьям, увлечений;
• инвестирование в бизнес: подумайте о характере бизнеса, источнике инвестиций для бизнеса, просчитайте потенциальные риск и прибыль, спланируйте затраты и доход, проанализируйте юридические аспекты, влияние на отношения в семье;
• работа на дому: рассмотрите юридические обязательства (такие, как ипотека, страховка и т.д.) и практические вопросы (например, рабочее место и расписание работы);
• сокращение дохода: подумайте, будет оно временным или постоянным, рассмотрите возможности увеличения доходов других членов семьи, сокращения расходов, конвертирования активов.
