«Каков наихудший расклад?» Чаще всего, если речь идет о деменции, нас больше всего пугает то, что наш близкий скоро умрет. Если вы четко сформулируете этот страх, то вам удастся признать, что даже безо всякого смертельного заболевания ваш родственник однажды умрет, ибо с каждым годом он неизбежно становится старше. И смерть не передумает приходить за ним только потому, что вы ее так боитесь. И учитывая то, что смерть неизбежна, не лучше ли будет попытаться принять тот факт, что все мы однажды умрем? Страх по-прежнему будет шептать вам на ухо разные гадости, но вряд ли он парализует вас или вызовет какие-либо болезни – ведь вы лишили его власти над собой.
Кроме того, если признать причину, из-за которой возник страх, важной, с ним можно подружиться, его можно начать исследовать и даже находить в нем что-то забавное. Я помню, как одна женщина сказала мне, что очень боялась наступления того дня, когда ее мать не сможет самостоятельно одеваться. А потом она вспомнила, что ей никогда не нравилась одежда, которую носила ее мать, и женщина поняла, что болезнь станет поводом пересмотреть ее гардероб.
* * *
Я уже говорила о том, как важно заниматься медитацией, но я снова хочу вернуться к этому вопросу. Ученые доказали, что медитация снижает уровень тревоги и способствует предотвращению многих заболеваний, которым подвержены родные и близкие людей с деменцией, включая депрессию. Для успешной медитации вам придется абстрагироваться от всех внешних процессов на 20–30 минут и остаться наедине с собой. Данное условие часто становится одним из препятствий для медитации: люди, ухаживающие за близкими с деменцией, часто говорят, что у них совсем нет времени на себя. Но это неправда. Многим удавалось выделить время на медитацию, а значит, и вы должны попытаться сделать то же самое. Ваше здоровье однозначно того стоит.
Я думаю, что нежелание заниматься медитацией отчасти связано со страхом, что в тишине и сосредоточенности проявятся те чувства, которые мы так старательно в себе подавляем. Много раз я видела, как после моего предложения начать ежедневно медитировать собеседник моментально отгораживался от меня. Но я всегда говорю, что даже если вы будете постоянно подавлять какие-то чувства и мысли, то они никуда не денутся. Вы только попусту потратите огромное количество сил. Так что вам стоит попробовать посидеть в тишине и понаблюдать за тем, что из этого выйдет.
Существует много исследований о влиянии медитации на уровень стресса[32]. Даже в нашей группе поддержки в Калифорнийском университете несколько человек участвовали в исследованиях о влиянии медитации на состояние людей, ухаживающих за больными родственниками. В ходе экспериментов было установлено, что медитация увеличивает объем защитных тканей мозга и понижает уровень кортизола – гормона стресса. Также она повышает плотность коры головного мозга, что положительно влияет на нашу память и способность принимать решения.
Вид медитации значения не имеет, главное – заниматься ею регулярно. В интернете можно найти множество разных техник медитации, включая занятия с инструктором. Конкретный метод здесь не играет существенной роли, гораздо важнее та цель, которую вы перед собой ставите, – замедлить свои мысли. И добиться ее весьма непросто. Мне самой после многих лет практики это порой дается с трудом. Однако медитация окажет значительное влияние на ваше здоровье.
Люди, ухаживающие за близкими с деменцией, часто думают, что на первом месте должен стоять заболевший, а не они сами. Это не просто заблуждение – это очень деструктивное заблуждение. Ваше собственное здоровье – и физическое, и психическое – заслуживает внимания не меньше, чем здоровье вашего близкого. Заботиться о себе должны все – и в первую очередь те, кто ухаживает за больными родственниками. Эта забота убережет вас от серьезных заболеваний и спасет вашу жизнь.
«Если вы думаете или верите, что на что-то способны, начните делать это. В действии – волшебство, добродетель и сила».
Гёте
Глава 7. Искусство лжи
По мере развития заболевания и наступления так называемой «средней стадии» БА пациент всё глубже погружается в свою собственную реальность. У близкого могут возникнуть большие сложности при уходе за человеком, который твердо уверен в том, что за ним шпионит садовник или что в его гараже поселился олень.
Многих из нас с детства учили всегда говорить только правду. Нас убеждали в том, что врать нехорошо, и наказывали за ложь. Но в мире БА ложь становится нашим напарником. Здесь, как и во многих других случаях, болезнь переворачивает всё с ног на голову. Если вы скажете человеку с деменцией «всю правду» о том, почему ему нельзя куда-то пойти или почему он неправ, его внутреннее напряжение и тревога моментально возрастут. Рассмотрим такой пример: у ваших родственников намечается свадьба, но привести туда близкого с деменцией может быть проблематично, учитывая непредсказуемость его поведения. Я предлагаю сочинить для близкого какую-нибудь историю. Например, что свадьба будет проходить под водой, а гостям выдадут акваланги, или что церемония состоится на вершине горы в присутствии одного только священника. Ложь в данном случае станет проявлением заботы, а не преступлением, и добавит очков к вашей карме.
Если ваш близкий уверен в том, что на дворе август, а сейчас на самом деле осень, – лучше с ним согласиться. Если он утверждает, будто только что общался со своим школьным приятелем, спросите у него, как прошла встреча. Помните, что ваша главная цель – сохранить хорошие отношения со своим близким и создать комфортную атмосферу для вашего общения. Людям, больным деменцией, может быть сложно совершать разные мыслительные операции, но они прекрасно чувствуют, когда с ними спорят.
У близкой подруги одного моего знакомого диагностировали ДТЛ. Мой знакомый и два его друга взяли на себя часть обязанностей по уходу за этой женщиной. До того как она попала в больницу, где ей диагностировали деменцию, она говорила о каких-то абсолютно нереалистичных вещах: например, что на крыше ее дома сидят несколько мужчин. Мой знакомый пытался убедить подругу в том, что на крыше никого нет, что она ошибается, но женщина продолжала спорить и настаивать на своем. Когда он рассказал мне об этом, я предложила ему такой вариант: не спорить с подругой, а просто выйти на улицу, постоять там несколько минут, вернуться и объявить той женщине, что на крыше действительно были мужчины, но теперь они ушли оттуда и больше не вернутся. Ведь он хотел не установить истину, а успокоить свою подругу. И этой цели не удастся достичь, споря
