Упражнения для открытия второй чакры включают в себя движения бедрами и низом живота. Некоторые из них предназначены только для ее раскрытия, а другие стимулируют эту область и наполняют энергией.
Упражнения для всего тела включают прикосновения и заботу – например, массаж и занятие любовью. Заботьтесь о себе, не стоит пренебрегать такими простыми вещами, как долгие горячие ванны, душ или плавание (все связано с водой). Забота о себе – это первый шаг к заботе о других или к тому, чтобы заботились о вас.
Водная медитация
Шаг первый
Вода очищает – как изнутри, так и снаружи. Возьмите большой стакан воды и тихо сидите, пока вы его пьете. Почувствуйте, как вода течет вниз по вам. Почувствуйте ее прохладу, влажность, почувствуйте, как она попадает в ваш желудок. Представьте, что она течет по всему вашему телу: через ваши вены, мышцы, пищеварительную систему. Намочите палец и прикоснитесь им к лицу, почувствуйте прохладу и освящающие свойства воды.
Шаг второй
Следующим шагом будет очищение. Это ритуальное очищение водой, и оно должно быть тщательным и приносить удовольствие. Вы можете использовать озеро, реку, душ, ванну или даже джакузи. Убедитесь, что место вокруг вас в чистоте; трудно чувствовать себя чистым, если вокруг грязно.
Если вы выбрали душ или ванну, возьмите ваши любимые полотенца, шампуни, гели, лосьоны – и пусть они будут у вас под рукой. Если это река, то вам понадобится ровная поверхность, где вы сможете лежать, пока высыхаете. Если джакузи, то обеспечьте себе потом уединение. Когда вы моетесь, пройдитесь по каждой части тела и говорите: «Теперь мои руки будут чистыми; теперь мои ноги будут чистыми; теперь мое лицо будет чистым и т. д.» Станьте едины с водой. Когда вы закончили, представьте, как вода забирает все негативное из вашей жизни. Если вы на природе, бросьте что-нибудь в воду (не загрязняющее) как символ всего плохого; если вы в городской среде, то можно налить какую-нибудь жидкость в туалет или в слив.
Пока вы лежите в своей ванне, окруженные водой, думайте о приливах и отливах в вашей жизни. Представьте себя как инструмент движения. Если бы вы могли отдалиться и взглянуть на свою жизнь из другого измерения, какие шаблоны вы бы заметили в своем движении через жизнь?
Подумайте о вещах, которые вы хотели бы выкинуть из своей жизни: привычки, склонности, страдания, страхи. Представьте, как они утекают от вас через шнур, с помощью которого вы укоренены, как река, которая течет в море. Представьте, как идет дождь и наполняет реку свежей водой.