1. Останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь, примите удобную позу для проведения упражнения.
2. Задумайтесь над тем, какие суждения близких влияют или влияли на вас. Какой заряд они несли: позитивный или негативный. Остановитесь на фразах, суждениях или установках, полученных от близких людей (родителей, детей, супруга), которые вызывают у вас негативные эмоции: обижают вас, расстраивают, делают неуверенными в себе, нервируют.
3. Скажите себе:
3. Вспомните последнюю неделю, месяц, год – какие чужие негативные предположения за это время оставили след в вашей душе?
Выполняйте упражнение в течение недели, после чего можете начать выполнять следующее упражнение.
Упражнение 51
1. Вспомните те отрицательные установки, которые еще сохранились у вас. Подумайте – не результат ли они чужих слов? Пересмотрите свое отношение к ним, используя метод из Упражнения 50.
2. Проделывайте это регулярно.
3. Заканчивайте упражнение следующими словами:
«Моя судьба в моих руках! Я сам формирую мою жизнь! Все идет наилучшим образом!»
Задача этого упражнения – замечать чужие отрицательные установки и негативные предположения. И не просто замечать, но и тут же избавляться от них. Ваша задача добиться того, чтобы научиться пропускать негативные установки мимо ушей, не реагировать на них, не давать им проникнуть в подсознание.
Теперь, когда вы научились не реагировать на чужие негативные установи и предположения, вам следует научиться еще одному искусству – искусству преодоления страхов.
Ведь одно из самых тяжелых последствий негативных предположений и самопредположений – страх.
Согласно замыслу природы, страх должен выполнять функцию защиты. Эта встроенная система самосохранения оберегает человека от совершения поступков, угрожающих его жизни и здоровью. Со страхом такого рода, конечно же, бороться не нужно. Такой страх нормален и естествен. Естественный страх, который рождается у человека с приближением опасности, вполне нормален. В первобытные времена человек боялся диких зверей – это было естественно. Страх этот остался и по сей день. Если вы будете прогуливаться в лесу и услышите звериный рык, что вы сделаете? Конечно, испугаетесь. Это нормально. Страх заставит вас бежать наутек, как заставило бы бежать первобытного человека рычание зверя. Испытав страх, отдышавшись и оказавшись в безопасном месте, вы больше не будете бояться. Испытанный вами страх не осядет в глубине вашего подсознания, не будет терзать вас, мучить и изводить. Он просто исчезнет вместе с ревом дикого зверя.
Но кроме естественного страха нас с вами терзает порой страх неестественный – иррациональное чувство, которое так сложно сдерживать. Порой вы даже не осознаете, что находитесь во власти подобного страха, но он все равно отравляет вашу жизнь.
Согласитесь, случается так, что вы ждете неприятностей, когда объективных причин для подобного ожидания нет. Это страх проник вглубь сознания и там отравляет вас своей силой. И вы все время повторяете себе: «Я так и знал, все кончится плохо!», в любой ситуации прежде всего видите угрозу или рассматриваете самый плохой вариант развития. Что это, если не страх, засевший вглубь вас? Да, да, это страх ожидания, он беспредметный и необъективный.
Вот простой пример.
Все началось с легкой вирусной инфекции, которой заболела молодая девушка. Во время болезни у нее сильно болела голова, ломило все тело, но температуры при этом не было. Врачи диагностировали у девушки обычное ОРВИ, но девушка не поверила. Она настолько боялась болезней более страшных, что решилась на полное обследование. С того самого дня она постоянно лечилась, тратила безумные деньги на врачей, бесконечно ложилась на обследования в больницу. Ее одолевал страх того, что она больна.
Врачи, к слову, никаких особенных болезней у нее не находили, но она все продолжала и продолжала обследоваться. Она не хотела иметь детей, потому что боялась, что во время беременности страшная болезнь выйдет из тени. Муж был вынужден уйти от нее, потому что ее страхи принимали уже форму настоящей истерики. Вскоре страхи полностью завладели девушкой. Теперь она действительно больна, не может жить полноценной жизнью и постоянно наблюдается у психиатра…
Или вот еще один пример.
У молодого человека Александра был страх полетов на самолете. Он даже не пытался бороться с ним, а лишь культивировал. Когда его супруга планировала летний отдых с детьми на море, муж категорически отказывался от этого. «На поезде с двумя малышами не поедешь, – объяснял он жене Кате, – а на самолете, сама знаешь, ни за что не полечу». Несколько лет подряд летний отпуск семья проводила на даче и на море не выезжала. Но однажды жена взбунтовалась, взяла детей и улетела отдыхать одна.
