Книжки » Книги » Домашняя » Чтобы спина не болела - Игорь Борщенко 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Чтобы спина не болела - Игорь Борщенко
237
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Чтобы спина не болела - Игорь Борщенко полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Для меня эта гимнастика тоже стала палочкой-выручалочкой. Просидев несколько часов за компьютером, ощущаешь себя проржавевшим андроидом. Голова болит, шея затекает, спина не разгибается. Волшебное упражнение, которое Игорь Анатольевич «подсмотрел» у корейского коллеги, помогает за несколько секунд скинуть статическое напряжение. Нужно всего лишь встать спиной к столу, опереться руками о край стола и, не отпуская рук, медленно присесть на корточки, а потом так же медленно подняться. В таком положении тело разгибается последовательно и грамотно, и все мышечные зажимы исчезают за несколько секунд. Мне это упражнение очень помогает во время сидячей работы. Делать его нужно каждый час. Попробуйте и вы!
Каждое упражнение в этой книге – на вес золота. В изометрической гимнастике их сотни, но я подобрала для вас самые эффективные – на все случаи жизни. Гимнастика поможет снять боли в разных мышечных группах, быстро и грамотно скинуть статическое напряжение, размять затекшие мышцы – в том числе в длительных поездках. Такая возможность не просто вернет вам комфорт, в некоторых случаях она может даже спасти жизнь! Например, при длительных перелетах изометрические упражнения – хорошая профилактика венозных тромбозов. С их помощью вы сможете дать необходимую нагрузку мышцам ног, не вставая из кресла!
На страницах этого издания я привела самые действенные, на мой взгляд, упражнения изометрической гимнастики. Выбирала я их не наугад, а основовываясь на собственном опыте. Все упражнения изометрической гимнастики я проверяла на себе в течение нескольких месяцев, прежде чем взяться за книгу.
Я занимаюсь конным спортом, спина частенько побаливает – дает о себе знать тряска в седле. Гимнастика доктора Борщенко мне очень пригодилась и в этом – благодаря ей я привожу в порядок свою спину каждый день. Надеюсь, она поможет и вам!
Следующую книгу из серии «Оздоровительные гимнастики с Аленой Копыловой» я планирую посвятить биомеханической гимнастике для позвоночника и суставов Владимира Фохтина. Эта серия продолжающаяся. Не пропустите новинки!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Чтобы спина не болела - Игорь Борщенко», после закрытия браузера.
