Книжки » Книги » Домашняя » Здоровые стопы - Пол С. Брэгг 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Здоровые стопы - Пол С. Брэгг
242
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Здоровые стопы - Пол С. Брэгг полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Название «стопа атлета» объясняется тем, что грибковые инфекции стоп особенно распространены среди спортсменов. От этих заболеваний страдают миллионы людей, посещающих тренажерные залы, плавательные бассейны и т. д. В число симптомов входят зуд, шелушение, воспаление, растрескивание кожи и волдыри. Когда волдыри лопаются и обнажаются незащищенные подкожные ткани, боли и дискомфорт усиливаются. Если расчесывать пораженные места, инфекция может распространиться на подошвы и ногти стоп, а также на другие части тела, такие как подмышки и пах. Кроме того, средствами переноса грибка на другие участки тела могут быть инфицированные полотенца, одежда и постельное белье.
Во избежание заражения этой болезнью избегайте ходить босиком в общественных душевых (надевайте резиновые шлепанцы). Носите легкую обувь, чаще меняйте носки и используйте присыпку из кукурузного крахмала, чтобы уменьшить потливость стоп.
Советы по избавлению от «стопы атлета»
• Чтобы помочь организму победить грибковую инфекцию, ежедневно принимайте ножные ванны в неглубоком тазике с теплой водой с добавлением 2 столовых ложек органического яблочного уксуса Брэгга. Повторяйте процедуру каждый день, пока болезнь не отступит.
• Принимайте ножные ванны в неглубоком тазике с теплой водой с добавлением 2 столовых ложек соли и такого же количества органического яблочного уксуса Брэгга.
• Приготовьте влажную пасту из нескольких капель уксуса Брэгга и столовой ложки пищевой соды и нанесите ее на пораженные грибком участки между пальцами, после чего наденьте хлопчатобумажные носки. Через 1–2 часа ополосните стопы, насухо вытрите и посыпьте кукурузным крахмалом (в присыпку можно добавить ⅓ чайной ложки молотого чеснока).
Неприятный запах стоп
Две главные причины появления неприятного запаха – это потливость и ношение обуви (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Бактерии размножаются в носках и в обуви, где создается идеальное для них сочетание темноты и повышенной температуры, которая может достигать 39 °С! Чем выше влажность, тем быстрее размножаются бактерии. В свою очередь, они вырабатывают изовалериановую кислоту, которая является источником большинства запахов стоп. Данное состояние, гипергидроз, развивается в основном у мужчин. Носите «дышащую» обувь, сандалии или кроссовки, позволяющие стопам дышать и быть здоровыми!
Значение гигиены стоп
Для того чтобы не допускать усиленного размножения бактерий, необходимо тщательно соблюдать правила гигиены стоп. Каждый день принимайте ножные ванны в теплой мыльной воде с уксусом длительностью около 10 минут. После процедуры насухо вытирайте стопы и посыпайте кукурузным крахмалом. Каждый день меняйте обувь и носки. Не носите одну и ту же пару обуви 2 дня подряд. Выбирайте обувь из материалов, позволяющих стопам дышать, таких как кожа или парусина. Лучше всего избегать нейлоновых носков и пластиковой обуви. В течение недели каждый день принимайте ножные ванны в крепком черном чае продолжительностью около 30 минут. Содержащаяся в черном чае таниновая кислота поможет уничтожить бактерии. Возьмите пол-литра воды, опустите в нее 4 пакетика чая, прокипятите 15 минут, а затем добавьте 2 литра холодной воды и держите ноги в этой теплой жидкости.
Боль в пятках
Боль в пятках – одна из самых распространенных проблем со стопами. Обычно ее причиной становится неправильная походка, когда возникает слишком сильное давление на пяточную кость, или сильные удары стоп о твердые поверхности, такие как бетон, особенно во время занятий спортом. Еще одной причиной может быть ношение обуви с плохими или недостаточными амортизирующими свойствами (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Боль – это естественный предупреждающий сигнал, сообщающий нам, что если мы не будем обращать на него внимания, то у нас возникнут проблемы! Обычно боль в пятках проходит сама собой, если человек отказывается от вызывающих боль занятий или обуви и дает стопам отдохнуть!
Тот, кто носит обувь, лучше всех знает, где она жмет.
Норвежская поговорка
Воспаление ахиллова сухожилия
Если вы ощущаете боль в задней части пятки, где ахиллово сухожилие прикрепляется к пяточной кости, ее причиной может быть воспаление (см. Тендинит ахиллова сухожилия). Пяточная кость – самая крупная из 26 костей стопы. Воспаление может возникнуть в результате чрезмерного увлечения бегом или ношения обуви, которая впивается в пятку. Прекратите на какое-то время занятия спортом, и этот отдых пойдет на пользу вашим стопам. Кроме того, полезным может оказаться упражнение на растяжку: плотно прижмите стопы к полу, а затем нагибайтесь вперед, упираясь руками в стену, пока не почувствуете растяжку. (См. рекомендации.)
Подошвенный фасцит
Если вы чувствуете боль под пяткой, это может быть симптомом воспаления фасции – полоски ткани, которая соединяет пяточную кость с основаниями пальцев. Причинами этого состояния тоже могут быть занятия бегом или прыжками. Лучшими средствами в этом случае становятся отдых, умеренные физические упражнения и стретчинг. Кроме того, полезным может оказаться использование в обуви амортизирующих подпяточников. При хроническом подошвенном фасците можно применить экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ), или фокусированное воздействие акустической ударной волной на определенные участки тканей. Ударные волны стимулируют и реактивируют процесс исцеления, усиливая приток крови и питательных элементов к проблемной области. Кроме того, ЭУВТ ускоряет исцеление ткани, ослабляя боль и чувствительность в области пятки.
Медицина – это всего лишь полумера, потому что за болезнью скрывается причина, до которой не может добраться ни одно лекарство.
Доктор Вейр Митчелл
Пяточные шпоры
Еще одной причиной сильной боли в пятке является пяточная шпора – костный нарост (отложение кальция) внутри пятки, способный достигать в длину сантиметра (см. Пяточные шпоры). Он имеет плоскую и широкую (похожую на полку) форму и виден только на рентгеновском снимке. Пяточные шпоры формируются, когда подошвенная фасция долгое время находится в напряжении, особенно когда человек игнорирует подошвенный фасцит. Другими распространенными причинами становятся занятия спортом, ношение обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья), значительные изменения веса и ожирение. Как правило, состояние можно улучшить с помощью отдыха, применения льда и периодического стретчинга. Однако отдых – это средство, которое следует использовать лишь в течение короткого времени, чтобы не вызвать атрофию мышц и тем самым не усугубить проблему. И, как всегда, к хирургическому вмешательству следует прибегать лишь в самом крайнем случае.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Здоровые стопы - Пол С. Брэгг», после закрытия браузера.
