За время моей жизни мир стал значительно меньше. Очутиться в любой точке планеты стало легко и просто, что вкупе с интернетом вывело взаимодействие между людьми на совершенно новый уровень. Так, например, во время моей первой поездки в Непал 20 лет назад мне приходилось днями ждать возможности добраться до телефона, чтобы позвонить домой. Теперь же шерпы[19] жалуются, когда не могут поймать хороший сигнал! Когда я отправился в Индию на поиски людей, которые привыкли сидеть на корточках, я нигде не мог их найти – даже на старых традиционных рынках. С появлением и распространением пластиковых стульев люди встали с корточек и стали сидеть на стульях.
Итен – родина величайших бегунов на планете – в какой-то степени также оказался под угрозой. В город толпами стекались люди со всей Европы и Америки, чтобы тренироваться и учиться. Не поймите меня неправильно, я вовсе не забыл, что и сам был одним из них. Тем не менее во время своих поездок я всячески старался следовать местным традициям. Однако со временем жители Итена стали стремиться к западному образу жизни. Теперь им тоже хотелось иметь собственный телевизор, есть бургеры, носить новенькие белые кроссовки. Конечно, я не имею права утверждать, что у них не должно быть этих вещей, однако меня беспокоило то, к каким последствиям могли привести эти изменения привычного жизненного уклада. По сути, теперь я переживал не только из-за того, смогут ли представители западного общества научиться бегать, подобно африканцам, но также – не начнут ли африканцы через два поколения бегать так же, как мы! Они стали поддаваться всем тем же соблазнам, которым в свое время поддались и мы. Я отчетливо заметил данную тенденцию в Уганде и наблюдал похожую картину и в других местах.
Я был как никогда уверен, что нам следует заняться этой проблемой. К счастью, Джеймс нашел, как меня успокоить.
«Не думаю, что наш вид деградирует, – сказал он. – Согласен, что на уровне отдельных людей мы действительно сталкиваемся с проблемами, связанными с повседневной жизнью. Тем не менее я надеюсь, что трудности, которые мы испытываем, не являются результатом наследования приобретенной лени в рамках всего человеческого рода. Я уверен, что каждый человек может и должен осознанно заниматься собой, чтобы разорвать этот порочный круг».
Мы с Джеймсом проговорили несколько часов, обмениваясь идеями и обдумывая смысл сделанных мною открытий. Мы побывали на многих конференциях по фасции и узнали ряд довольно новаторских вещей, однако воображаемая лампочка над моей головой зажглась после того, как он упомянул открытие, которое обсуждалось на совсем недавнем семинаре в Лондоне главным специалистом по фасции профессором Робертом Шлейпом.
«На самом деле все в руках каждого отдельного человека, – сказал Джеймс. – Мы все должны помнить слова Шлейпа. Наша фасциальная система постоянно перестраивается и всего за семь месяцев может быть полностью обновлена».
Лампочка зажглась еще ярче, когда я стал делать выводы на основе данного утверждения.
Фасция не является чем-то статичным. Она постоянно двигается и сокращается, страдая от застоя, вызванного нашими привычками. Речь идет не просто о малоподвижном образе жизни. Если наше тело раз за разом повторяет одни и те же движения, если мы снова и снова сидим или стоим в одном и том же положении, фасция становится жесткой.
Любые действия, повторенные достаточное количество раз, становятся нашей нормой. Фасциальная система подстраивается под них, закрепляя эту привычку.
Таким образом, если мы сидим, сгорбившись, каждый день за компьютером, то со временем это станет нашей стандартной осанкой, так как контуры закрепятся нашей фасциальной системой. Даже когда мы будем вставать и ходить, мы все равно будем сутулиться. В итоге нам будет крайне сложно выпрямить спину, чтобы в полной мере использовать эластичную систему тела при беге. Как бы мы ни старались, какие бы усилия ни прикладывали, нам не удастся добиться оптимальной работы этой эластичной системы, и в результате мы будем расходовать больше сил, чем нужно.
Благодаря таким спортсменам, как Том Эванс, Дэмиан Холл, Ники Спинкс, сумевшему снова встать на ноги Рори и многим другие бегунам-любителям, с которыми мне доводилось работать, я раз за разом становился свидетелем ярчайших моментов, когда спортсмены корректировали привычные движения и в них что-то щелкало. Это было видно на отснятых мной видео. Они сами это прекрасно чувствовали. Это было видно по данным с прикрепленным к их телу датчиков. Тем не менее, хотя мне и без особого труда удавалось добиться того, чтобы бегун думал о своих движениях и менял их в рамках одного отдельного занятия, требовалось гораздо больше времени, чтобы он полностью приспособился к новому стилю бега и чувствовал себя при этом естественно и комфортно.
Бежать с красивой осанкой в начале забега всем удавалось без проблем, однако стоило появиться усталости – когда наше тело возвращалось к своим стандартным установкам, – как люди начинали демонстрировать влияние своих повседневных привычек. Мне доводилось видеть бегунов, семенящих в начале занятия, словно пони, однако, стоило мне поехать перед ними на велосипеде, велев не отставать, как они вскоре начинали бежать с пятки, согнувшись пополам. В Итене я такого не видел. Даже когда место горного велосипеда занимал джип, великолепная техника бега местных спортсменов оставалась неизменной.
Так я понял, что именно нужно сделать – изменить нашу базовую установку. Восстановить заводские настройки, чтобы фасциальная система бегунов в процессе своей перестройки оказалась заточенной под красивый, эффективный и упругий бег.
Тут-то и кроется самое интересное. Если вы встретите на улице человека, которого не видели семь месяцев, то за это время его фасциальная система теоретически могла полностью обновиться. А если эти изменения будут заметными, то вполне возможно, что вы его даже не узнаете!
Система, которая может сделать наши движения плавными, упругими и эффективными, всегда не старше нескольких месяцев, и она не перестает обновляться на протяжении всей нашей жизни. Даже если вы и не способны на это прямо сейчас, ваша способность бегать красиво и естественно может быть полностью восстановлена менее чем за год.
Центр водных видов спорта, Олимпийский парк, Лондон
Как вы завариваете чай, так вы и бегаете.
Не переживайте, я не стану ходить за вами по пятам, измеряя температуру воды и проверяя, добились ли вы нужного оттенка заварки. Сам чай меня не интересует. На самом деле значение имеет то, как именно вы стоите, заваривая его.
Думаете, банальный пример? Что ж, читайте дальше.
Мне выпала честь поработать со сборной Великобритании по прыжкам в воду. Они искали свежий взгляд на их технику прыжков и подумали, что я смогу принести в их тренировки что-то новенькое.
В первый свой день я стоял у бассейна рядом с главным физиотерапевтом сборной Гаретом Зиямби и Джейн Фигейредо, британским олимпийским тренером. Мы все наблюдали за спортсменами из строго определенной точки – именно в этом месте на соревнованиях находятся судьи.
