Обсуждение
Обратите внимание, какой вы были до того, как вступили вотношения со своим партнёром, и какой стали после разрыва. Вступая в отношения,мы часто считаем, что достигли цели, но появляются и проблемы. Кроме того,ничто не стоит на месте, и скорее всего в процессе отношений вы узнали о себечто-то новое.
Когда отношениям приходит конец, перестаёт существовать итот человек, каким мы себя ощущали во время этих отношений, и мы оказываемся впустоте. «Когда я была с ним, я чувствовала себя компетентной и с хорошимвоображением» или «Я чувствовала себя красивой и желанной». Мы часто произносимпро себя: «Благодаря ему я почувствовала себя особенной». Очень важно понять,что какой вы были во время этих отношений, такой и остались, даже если выдумаете иначе. Это ведь были черты вашего характера. Просто присутствиепартнёра проявило их.
Упражнение 13. Ландшафтное упражнение, часть вторая
Просмотрите картину ваших отношений и составьте список тогохорошего, что вы о себе узнали. Отметьте трудности и радости, которыепредшествовали взаимоотношениям, а также то, как вы представляли себя в«пейзаже» отношений. Перечислите трудности, которые у вас были до того, какначались ваши отношения, и какие проблемы возникли в результате появления этихотношений.
Придумайте несколько простых заданий, которые помогутпробудиться той части вашей личности, которая, возможно, до сих пор находится вплену старых отношений. Изучите «ландшафт». Пусть интуиция подскажет вам, какойпоступок или ситуация приведут вас к исцелению. Для этого ответьте на вопрос:«Что мне необходимо сделать или увидеть прямо сейчас, чтобы в моей душевоцарился мир?»
Пример из практики
Я должна думать о настоящем дне и не расстраиваться из-замонотонности своей жизни. Всякий раз, когда мне кажется, что жизнь потеряласмысл, мне необходимо остановиться и описать то, что происходит в моей жизни внастоящий момент.
Обсуждение
Сознательное обращение к сложностям и проблемам позволитнаправить вашу энергию не на старые отношения, а на отношения, существующие ввашей жизни сейчас. Могу предложить другую полезную технику: составьте списокмероприятий, которые помогут вам снова стать требовательной к себе и к своейжизни. У меня этот список выглядит так:
– Каждый раз, занимаясь собой, я отмечаю три вещи,которые мне в себе нравятся.
– Составляю список значимых для меня людей.
– Предлагаю друзьям навестить меня, сама навещаю их.
– Детально представляю дом, который я придумала длясебя.
– Каждый день я делаю что-нибудь для достижения своейцели в профессии.
– Намечаю цель.
– Создаю красоту. Танцую, пою, рисую.
Освободитесь от старых чувств
Нити, связывающие нас с другим человеком, могут бытьпрочными, как проволока, и тонкими, как шёлк. В самом деле, негативные чувства,например гнев или тяжесть невысказанных упрёков своему бывшему возлюбленному,часто оказываются более прочными, нежели позитивные.
Следующее упражнение предложено для того, чтобы помочьразорвать эти узы, расчистить место для любви и вновь обратить внимание насебя. Как только вернётся внимание, сразу же появятся и силы.
Упражнение 14. Позвольте другому человеку уйти
На выполнение этого упражнения, которое вы можете такжеиспользовать для того, чтобы улучшить отношения, которые бы вам хотелосьпродолжить, может уйти час или неделя. Совершенствуйтесь в нём до полногоуспеха. Вероятно, как и в случае других упражнений, предложенных в даннойглаве, вам захочется применить его не только к одному человеку или, наоборот,поработать с одним и тем же человеком, но несколько раз.
Ваша задача – создать символ или образ человека из вашегопрошлого, от которого вы хотите освободиться. Приведу несколько вариантов:
– Составьте перечень проблем, характеризующих вашу сним связь, и описание всего, что относится к этому человеку.
– Нарисуйте образ этого человека.
– Найдите его фотографию (без вас).
– Напишите на листке бумаги большими буквами его/еёимя.
– Придумайте какое-нибудь реальное физическоевоплощение бывшего партнёра.
Мы назовём ваше творение «портретом». Поставьте его передсобой. Обратите внимание, каково расстояние между вами и «портретом».Попытайтесь ощутить, чем заполняется пространство, и запишите полученнуюинформацию в дневник или на магнитофон.
Теперь давайте постараемся очистить пространство между вами.Надеюсь, в этом вам поможет интуиция. Обратите внимание на то, как вывоспринимаете свободное пространство.
На что вы обратили внимание, когда оказалось, чтопространство между вами свободно? Запишите все подробности, чтобы в любоймомент, когда вам понадобится очистить это пространство, вы могли быстро войтив нужное состояние.
Поместите «портрет» в таком месте, где сможете видеть егопостоянно. Всякий раз, когда на него упадёт ваш взгляд, постарайтесь мысленноочистить пространство между вами. Когда вы почувствуете, что связь с«портретом» исчезла и пространство полностью освободилось, вы сможете наконецубрать его в свой любовный альбом или просто выбросить. Внимательно следите запеременами, происходящими в вашей жизни и в отношениях с человеком, которого вывыбрали в качестве «объекта» для выполнения этого упражнения.
Пример из практики
Любовь. Жёлтое, золотистое тепло молодости и открывающихсявозможностей. Разочарование в себе и в ней, связанное с тем, что мы не смоглисделать так, чтобы всё было о'кей. Злость в ответ на её преднамеренные попыткипричинить мне боль. Ощущение, что она поглотила меня. Ярость от того, что оналгала мне. Гнев на себя за те ошибки, которые я совершил, и за смятение,вызванное тем, что некоторые из них оказались фатальными. Мечта о душевномпокое и отношение к ней как к препятствию между мной и спокойствием. Годы её неодобренияи осуждения. Гнев на себя за любовь и восхищение, которые я до сих пориспытываю по отношению к ней. Огорчение из-за того, что она не получила того,что я надеялся ей дать; благодарность за всё, что я получил от неё. Нашиотношения были так ужасны, что я не могу сказать ей даже ни «чёрт с тобой», ни«спасибо». И потому мне грустно.
Оценка впечатлений
Я обнаружил: единственное, что меня волнует, – это моясобственная жизнь, и у меня нет ни малейшего желания предпринять попыткусблизиться с моей бывшей подругой. К сожалению, моя реакция – совсем не то, чтомне хотелось бы услышать. Надеюсь, я сумею как-то повлиять на ситуацию. Я делаюглубокий вдох и чувствую, что совершенно один и полностью погружён в себя. Яникак не могу оторваться от картинки. Я боюсь, что если отпущу её, ей будетбольно, а я буду убит горем. Мне хочется увидеть в пространстве её энергию,направленную на меня, но пока это не удаётся. Всё пространство заполнено лишьмоей энергией.
