Второе, что вам следует сделать, – найти выход своим эмоциям. Иначе излишнее напряжение эмоциональной системы будет накапливаться. Можете бегать, петь в караоке или придумать что-нибудь еще.
Пусть вопросами раздражения эмоциональной системы займется когнитивная
На следующем этапе очень важно дать разобраться с ситуацией когнитивной системе. Зверь под названием «эмоциональная система» возбуждается сильнее всего тогда, когда чувствует, что проблема настолько серьезна, что его «хозяин» – когнитивная система – вряд ли с ней справится. И тогда зверю хочется сбежать. Но на самом деле эти проблемы только кажутся нерешаемыми. Чаще всего такими кажутся просто скопившиеся нерешенные вопросы.
У меня есть такая категория пациентов, которые как будто специально стремятся заработать себе проблемы с мышлением, пытаясь таким образом убежать от реальности. Когда у них в итоге снижается интеллект, их очень сложно бывает вылечить (в некоторых случаях приходится прибегать к помощи психологических консультантов и психиатров). Но когда ко мне приходят пациенты еще на начальной стадии, часто на приемах выясняется, что беспокойство клиента вызывает ряд довольно небольших проблем. Тогда мы потихонечку, одну за одной, проговариваем эти проблемы с клиентом, и пытаемся найти решение:
«А что, если сделать так-то и так-то?
Нет, так не получится, потому что есть такие-то причины.
Тогда, может быть, вот так?»
Конечно, я всего лишь врач и не могу помочь решить их проблемы. Вряд ли я могу посоветовать что-то дельное, касающееся профессиональной сферы жизни человека. Однако такое проговаривание помогает проанализировать источник определенных эмоций и настроить человека решать задачи с помощью когнитивной системы. Такой настрой позволяет успокоить эмоциональную систему.
Еще одна проблема людей, увлеченных своей карьерой, в том, что у них с годами становится всё меньше единомышленников. Когда около тебя есть люди примерно твоего возраста, занимающие примерно такое же положение, у них часто возникают такие же проблемы, что и у тебя. Они могут выслушать и поделиться опытом. У вас и вашего собеседника есть возможность обменяться мнениями и найти выход из ситуации с учетом вашего возраста и положения. Если такой опыт будет накапливаться, человек привыкнет решать проблемы, полагаясь на когнитивную систему. В нашу эпоху, полную постоянных изменений, это очень полезный навык.
Кстати, часто все подруги у таких бизнес-леди, как Имамия, – домохозяйки. Их социальное положение сильно различается. А от людей, которые работают в той же сфере, такие люди предпочитают держаться подальше, потому что боятся показать свои слабые стороны. Тогда у них может накопиться много проблем, которые они не решили с помощью ресурсов когнитивной системы. Иметь собеседника, с которым можешь откровенно всё обсудить, очень полезно для контроля эмоций. Однако не всегда такого человека можно найти.
Иногда важно не придавать некоторым вещам значения
Возможно, растерянность Имамии и пустота в голове во время сбора важной информации и на встречах связана с тем, что она старалась сделать всё идеально. Ведение деловой беседы на важные темы с несколькими малознакомыми людьми – это сложная деятельность, при которой задействуются разные когнитивные функции мозга. Как я уже говорил раньше, иногда функции мозга страдают из-за того, что мы перестаем делать что-то привычное, хотя сами того не замечаем. К тому же у человека бывают перепады настроения и плохое самочувствие, поэтому далеко не всегда получается выдать стопроцентный результат. Задача обязательно останется не до конца решенной. Это тоже становится раздражителем для эмоциональной системы, и в результате может вызвать «зависания». От таких воздействий нужно постепенно избавляться.
Мне иногда приходится говорить перед публикой, когда меня приглашают выступить по телевизору или на радио. Я и так не очень силен в ораторском искусстве, а когда сильно устаю или хочу спать, то говорю еще хуже. Я с самого начала понимаю, что, как ни старайся, идеально выступить не получится. Поэтому у меня не бывает состояний, когда мысли вылетают из головы. Даже если я запинаюсь, то просто не обращаю на это внимания, и эти мелочи не становятся раздражителями для моей эмоциональной системы. Конечно, не обращать внимания ни на один из промахов – значит упускать ценную возможность тренировки когнитивной системы, но всё же большинство таких мелочей не стоит замечать.
Развитие мозга и почему иногда полезно пожить с родителями
Важно развивать лобные доли, чтобы они могли как следует сдерживать эмоции. По мере того как мы становимся старше, нам всё меньше надо подстраиваться под окружающих и сдерживаться. Хорошо, если при этом удается поддерживать тесную связь с ними. Если хоть один раз человек позволит себе не сдержать своих эмоций и этим добьется желаемого результата, то с этого момента ему будет сложно держать себя в руках. Ситуаций, где он будет себя контролировать, будет все меньше. Он начнет бояться разговаривать с теми, кто не позволит с собой так обращаться. Нашей героине Имамии полезно всегда держаться рядом с таким человеком, чтобы каждый день тренироваться сдерживать свои эмоции.
Конечно, у каждого своя жизнь, поэтому сложно найти того, кто будет всегда рядом с этой целью. В этой ситуации, как ни странно, очень полезно будет попробовать пожить с родителями. Как бы ни менялось положение человека в обществе, статус родителей по отношению к ребенку не изменится. К тому же чем старше человек, тем осторожнее в эмоциональном плане он будет вести себя с родителями. Совместная жизнь обеспечит вам постоянную возможность контролировать свои эмоции.
