187. Хороший стресс
Принято считать стресс чем-то плохим. Стресс приводит к головной боли, к болезням и так далее.
Мы же предлагаем вам поиграть в следующую игру. Ведь каждый стресс дает опыт. Дает нам возможность стать сильнее. Любому достижению предшествуют сотни стрессов. Без стрессов нет достижений.
Вы играли в компьютерные игры? Каждое испытание в игре, каждый «стресс» дает очки и «прокачивает» вашего персонажа.
Келли Макгонигал, автор популярной книги «Сила воли», привела данные любопытных исследований. Они показали, что стресс убивает, только когда человек верит в это, когда относится к стрессу как к чему-то плохому.
Воспринимайте стресс как игру, как тренировку. И он перестанет бить по вашему здоровью и сделает вас сильнее!
188. Запишите, чтобы забыть
Часто бывает так: вы сели было работать, но ваш мозг постоянно отвлекается.
• Надо позвонить Ивану Петровичу насчет рыбалки.
• Надо написать Наташе, что я не приду завтра.
• Надо затонировать стекла на машине.
Короче, поток мыслей.
Да, конечно, вы можете махнуть на это рукой и продолжить заниматься делом. Но проблема в том, что все эти мысли не исчезают. Они отходят на задний план. И постоянно маячат там. Вы боитесь их забыть.
Это раздражает, возникает стресс.
Лайфхак: держите под рукой блокнот или диктофон и все такие мысли и дела просто сбрасывайте в эту «корзину», чтобы потом к ней вернуться.
Мы уже приводили подобный лайфхак выше, но повторяем его здесь, так как он дает спокойствие и уверенность в том, что мысль не пропадет. Это позволяет расслабиться и сконцентрироваться на вашей текущей задаче.
189. Легкий способ начать медитировать
Сотни лет медитация делает людей более спокойными и счастливыми. Она борется со стрессом и является профилактикой болезней нервной системы.
Но проблема в том, что медитацией непросто овладеть. Многие пробуют и сдаются.
Лайфхак: обратите внимание на инструктируемую медитацию.
Звучит безмятежная музыка или звуки природы. А спокойный голос дает вам инструкции:
• считай до десяти;
• сосредоточься на дыхании;
• или на звуках в комнате;
• или на ощущениях в своем теле;
• отпусти мысли, позволь им плыть мимо и т. д.
Начните с этих сервисов:
• Headspace.сom от известного популяризатора медитации Энди Паддикомба;
• полностью бесплатный Calm.сom.
Оба сервиса великолепны. Особенно первый. Правда, оба на английском.
Фарид: Такой метод помог мне прийти к медитации и заниматься ею уже без этих «костылей», самостоятельно.
