его красоту и его любовь.
Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Обращайся к нему, когда ты забудешь, что ты замечательная: эта исписанная страница поможет тебе влетать в хорошее настроение не один раз.
«Тропикана-женщина горяча и бешена»
Глава про то, как создать внутренний поддерживающий образ, даже если этого не сделал твой папа
На моем столе стоит кукла Барби. Эта Барби не-обычная: у нее нет привычных гладких белоснежных волос, нежной помады на губах и розового короткого платья, да у нее даже фигура не 90–60–90. Моя Барби – афроамериканка, и попа у нее – афроамериканская. У нее есть животик, у нее есть ляшечки, у нее волосы кудрявятся и даже слегка «мочалятся», а еще у нее комбинезон. Никаких платьишков, в которые всегда наряжают классических кукол. Взглянешь на эту куклу – и сразу видишь эту женщину из спальных районов Бруклина. Но как она оказалась на моем столе и что она означает?
Знаешь, когда я начала копать эту тему и говорить про самооценку, я вела рубрику: каждое утро показывала подписчицам очень разных женщин. Я и сама была в другом весе – около 90 кг, и мне было чертовски обидно за всех нас. За слишком полненьких, за слишком низких, за слишком высоких, за тех, кого природа не наградила идеальной кожей или наградила растяжками после родов, за тех, кто испытывал ментальные проблемы и был в депрессии, за молодых мам, которых мало кто понимает, за тех, кто пережил операции и теперь, имея напоминания об этом на всю жизнь, стесняется себя. Честно говоря, эта обида у меня выросла не только из-за того, что я увидела не только социальный запрос на идеальность, но и широко раскрытые глаза некоторых знакомых при виде новой меня. Мудрено ли – я весила 50 кг, а через короткий срок стала 90. Как? Антидепрессанты для лечения хронического болевого синдрома и конфеты в большом количестве. Потому что антидепрессанты плоховато работали.
Словом, было очень обидно. А еще досадно, что я не могу сгибаться на йоге так же, как раньше. В тот момент я решила, что буду показывать разных женщин и буду писать об их свободе и красоте, силе и отсутствии комплексов. Так получилось, что слишком часто в этой рубрике стали появляться темнокожие женщины. Эти женщины танцевали, пели, скакали на каблуках в шикарных платьях, делали акробатические чудеса на пилоне и смеялись со своими подругами. Видимо, я насмотрелась их слишком много. В детстве ты слушаешь взрослых, и их голоса превращаются в твой внутренний, а сейчас я налюбовалась этими девчонками, и они будто стали частью моей личности. Прям как голоса взрослых раньше.
Так я случайно придумала образ внутренней темнокожей подружки. Подружки, которая всегда за тебя, даже если ты сейчас делаешь что-то нелепое. Она тебе, конечно, потом «втык» даст, но сейчас, когда ты ругаешься с армянином на базаре, за тебя всех порвет.
У тебя была подруга, рядом с которой ты чувствуешь: я дома? Вы можете не видеться долго, но именно она вправляет тебе мозг, именно она перелетит пару стран, чтобы увидеться и «затусить, как в былые», а если не перелетит – ты уже знаешь заранее, что бы она тебе посоветовала. И даже какой интонацией. И как бы пальчиком поманила так: э-э-э! Ты же видела, как это в фильмах делают афроамериканки? Вот так же. «Э-э-э, парниша, твоя мама знает, что ты здесь делаешь? Куда смотрят твои братья? Кто тебя учит вести себя в обществе? Э-э-э, парниша, с таким внешним видом ты не найдешь себе жену!»
Мне нравится смотреть, как гордо себя несут в общество эти женщины, как не стесняются своих пышных форм, как не ведут даже бровью – и надевают облегающее. Если удалось заметить такую на улице (а не заметить тяжело) – то ощущение, что мимо проплывает сама Королева Мира.
Словом, случайно увиденная темнокожая кукла стала для меня символом этого образа. И она встала на мой рабочий стол, напоминая вектор движения. Иди, Алёнушка, и не сворачивай, кто бы что ни говорил. Люби себя, защищай себя, и в первую очередь – от своего жестокого внутреннего критика. Отрицать его наличие – бессмысленно, он нам нужен, он нас часто двигает вперед (но порой ужасными методами). Бороться с ним в одиночку – тяжело, а вот иметь команду поддержки очень кстати.
То есть, получается, надо заиметь себе Внутреннюю Подружку? Чтобы было кому защищать тебя от Внутреннего Критика? Совершенно верно.
Как бы это звучало на практике? Для начала: темнокожая подружка хоть и веселая, но адекватная и очень мудрая женщина. Поэтому советы дает дельные. Варианты возможных диалогов ниже.
Внутренний Критик: «Боже, как ты разжирела…»
Внутренняя Подружка: «Так не разговаривают с самым близким человеком – собой».
Внутренний Критик: «На работе этой ты встретишь свою старость, даже уйти смелости никакой, бесхребетное животное…»
Внутренняя Подружка: «Э-э-э, парниша! Рот закрыл, да? Тому, что она еще там, есть причины, потому что, когда у человека есть все ресурсы, – он ими пользуется. Видимо, сейчас их нет… или есть? Так, милая, давай посмотрим и логически подумаем вместе, чем мы можем помочь…»
Важно: тренируется это не за один день и даже не за один месяц. В терапии – проще, ведь есть подмога в виде психолога, но я думаю, что создание образа Внутренней Подружки тебе тоже здорово поможет на этом пути.
Создадим его вместе?
Задание на сегодня: опиши своей Дайан, какой должна быть твоя поддерживающая фигура. Может, этот теплый голос ты слышала в детстве и он принадлежит твоей бабушке? Или ты вспо-мнила героиню любимого фильма? Возможно, это будет актер или актриса, видный деятель, ученый или певица, за жизнью которого ты следишь и видишь, как он справляется с трудностями и вызовами судьбы. А может, это будет твоя «ролевая модель» – человек, на которого ты бы хотела быть похожей?
Удалось описать? Тогда прямо сейчас ответь на вопрос: «Что бы она сказала о ситуации, которая тебя тревожит в последние дни?»
А еще иметь такую поддерживающую внутреннюю фигуру очень полезно «на черный день». В ночи лежишь, думаешь, эх, как бы ответила вот этой и этой, а как бы ответила заковыристо тому хамоватому таксисту… А все, а все, а раньше надо было.
Но когда у тебя есть Внутренняя Подружка и вы с ней уже давно – тебе не надо ничего придумывать и нарабатывать насмотренность в женском стендапе. Ирина
