Таким образом, в данной главе рассказывается о действенных методиках восстановления и улучшения зрения, о том, при каких заболеваниях они дают наибольший эффект, в каких возрастных группах и в течение какого времени их можно использовать.
Дневник тренировок как важная составляющая программы восстановления зрения
Занятия по программе восстановления зрения потребуют от вас определенной предварительной подготовки. Для начала заведите красивый цветной журнал, в который вы вместе с ребенком будете регулярно вносить результаты вашего труда. Когда ребенок сам отмечает в таком журнале свои успехи, эффект лечения значительно выше: каждый раз ребенок будет стараться внести данные именно об улучшении зрения, поэтому в работу включаются самовнушение и система мобилизации внутренних резервов организма. К тому же ведение такого дневника дисциплинирует и способствует регулярному выполнению всех необходимых методик, а от регулярности лечения напрямую зависит и результат.
Итак, купите большой журнал, желательно такой, который ребенок сам выберет в магазине. Далее разделите каждую страницу на 5 граф и подпишите их в следующем порядке:
1) «Дата»;
2) «Название упражнения»;
3) «Время выполнения»;
4) «Самостоятельная оценка результата»;
5) «Оценка результата врачом».
Первые три графы заполняются ежедневно или несколько раз в день в зависимости от интенсивности занятий.
Четвертую графу следует заполнять не чаще раза в неделю.
Давайте сразу уясним, что такое «Самостоятельная оценка результата».
Эта оценка собственного зрения, которую могут осознанно проводить дети, начиная с раннего школьного возраста, иногда – чуть младше.
Для дошкольников эта графа необязательна, так как они не всегда понимают ее важность и не всегда способны правильно оценить свое зрение. Поэтому для них (как, в принципе, и для остальных детей) большее значение имеет графа 5 – «Оценка результата врачом». Имеется в виду результат, который выявляет офтальмолог на приеме в поликлинике. Необходимо получать такую оценку один раз в квартал, то есть в 3–4 месяца, и вносить в графу 5 самостоятельно. Или можно попросить лечащего врача, чтобы он оставлял соответствующую запись в дневнике тренировок.
Чем интенсивнее занятия, тем лучше и заметнее итоговый результат!
При регулярном и настойчивом выполнении упражнений зрение ребенка постепенно улучшается, и дневник тренировок наглядно отражает результат ваших совместных усилий.
Образец заполненного дневника тренировок
Эффективные методики улучшения зрения
Глаза – единственный орган, который может полностью перестраивать свои параметры при первой необходимости и, что самое главное, в соответствии с нашими желаниями. Если мы хотим увидеть что-то вдалеке, хрусталики уплощаются, становятся более вытянутыми, зрачки сужаются и фокус наводится на интересующий нас предмет. Если надо рассмотреть мелкие детали вблизи, происходит обратный процесс: хрусталики выгибаются, приобретают шаровидную форму, а зрачки умеренно расширяются. Так действует наш аккомодационный аппарат, который следует постоянно держать в тонусе, тренировать, чтобы он всегда работал четко и без сбоев.
Именно зрительная гимнастика способствует правильному формированию и функционированию глаз ребенка благодаря тренировке аккомодации.
Современные специалисты разработали множество способов, направленных на снятие спазма аккомодации, значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство).
Давайте подробно разберем методики, которые помогут вашему ребенку исправить зрение. Кстати, многие из них и взрослым позволят решить проблемы с глазами, особенно те, что связаны с длительной работой за компьютером.
При подборе методики следует учитывать личностные особенности ребенка. Если ваш школьник чересчур активный, то ему необходимо назначить более активную терапию с частой сменой упражнений. Спокойный ребенок с удовольствием выполнит все упражнения, требующие усидчивости.
Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»
Издавна всем детям для улучшения зрения рекомендовали выполнять «Гимнастику с меткой на стекле». Суть ее заключается в следующем. На оконное стекло клеится бумажный кружок диаметром около 3 см. После этого с расстояния 40 см надо внимательно смотреть на него в течение 30 секунд, а затем отвести взгляд и пристально посмотреть на объект за окном, расположенный как можно дальше. Потом взгляд следует снова переместить на кружок и повторить упражнение несколько раз подряд.
