Кстати, именно поэтому правильнее спать на более жесткой постели. Это связано не с тем, что это хорошо для позвоночника (это вопрос очень спорный), а с тем, что если уж человек вынужден долго лежать (в том числе если это лежачий больной), то лучше, если есть вот эта самая опора и как можно больше опорных точек, которые, контактируя с поверхностью, воспринимают гравитацию.
В ряде случаев это даже способствует выздоровлению, как ни странно. Сидя в кресле, старайтесь облокотиться на спинку или на подлокотники, чтобы создать максимум опоры на ноги, руки, спину и все, что только позволяет.
Сон на мягкой постели вызывает большую детренированность мышц, поскольку человек спит на ней в полном расслаблении. Так что, как это ни странно, даже жесткая кровать дает хотя бы минимальный тренировочный эффект.
Позная мускулатура (именно она поддерживает тело человека в определенной позе) позволяет поддерживать правильную осанку. Если спать на жесткой кровати, осанка будет лучше. Очевидна и польза для мышечного тонуса.
Космические стельки
Космические стельки – это одно из приспособлений, которые помогают космонавтам выдержать полное отсутствие физической нагрузки с минимумом энергозатрат. Эти приспособления начали находить применение в обычной жизни и в обычной медицине.
Стельки представляют собой компенсатор опорной разгрузки, то есть отсутствие опорных реакций. Этим компенсатором опорной разгрузки является ботинок, в который вмонтированы стельки. Они надуваются в режиме ходьбы.
Интенсивность «ходьбы» может быть разная. Точнее – речь здесь идет о темпе: это может быть медленная или быстрая ходьба. В любом случае стимулируются опорные зоны стоп. Такие ботинки уже летали в космос, но сейчас запланирована целая серия экспериментов, когда космонавты будут использовать КОР (компенсатор опорной разгрузки) на борту. Предполагается, что космонавт может выполнять какие-то рабочие операции, и в то же время он получает опорные реакции с ботинок.
Как и любое средство, применяемое на борту, стельки были сначала широко опробованы на Земле в модельных экспериментах.
Один из таких модельных экспериментов – иммерсия. В процессе этого испытания человек находится в иммерсионной ванне. Его тело не контактирует с водой (от нее тело человека отделено тонкой пленкой). Он лежит на пленке, находясь в состоянии, моделирующем невесомость. При этом наблюдаются некоторые эффекты невесомости.
Именно в таких условиях был опробован компенсатор опорной разгрузки – описанные выше стельки. Было доказано, что в случае применения КОР намного уменьшалась детренированность по сравнению с тем, когда человек не надевал такую специальную обувь.
Надевать такие ботинки достаточно в течение получаса в день. В этом случае вы как будто выполняете ходьбу по дороге. Вы можете сидеть в кресле и работать за компьютером, но при этом у вас создается ощущение, как будто вы гуляете по лесу.
Конечно, совсем перестать двигаться нельзя. Когда человек двигается, задействуется все его тело: работают все его мышцы. Это незаменимо. Однако в случаях, когда нет другого выхода (например, когда человек прикован к постели или когда он сильно занят и вынужден много сидеть), это уникальное подспорье.
Такие стельки также хорошо влияют на процесс заживления переломов. Такой эксперимент действительно проводился: ботинки с космическими стельками использовались для лечения больных после переломов. Оказалось, что в этом случае восстановление происходило намного быстрей.
Есть даже специальные картинки с зонами активации на стопе: это пятка, пальцы и зона под пальцами. Если стельки купить не удастся, можно просто делать массаж. Можно переговорить с хорошим массажистом и проводить массаж этих зон, если это требуется больному человеку, прикованному к постели. Даже это будет стимулировать импульсы и способствовать скорейшему выздоровлению.
Гиперрасслабление как средство от отеков
Стельки нужны для того, чтобы активизироваться. Но иногда нужно и расслабляться. Космическая медицина дает интересную информацию и по этой части. Оказывается, снятие стрессов, расслабление (даже гиперрасслабление) – то, что космонавты называют «замечательными ощущениями от невесомости», – можно создать и на Земле. Коротко о такой релаксационной ванне мы уже писали выше.
Иммерсионные ванны показаны людям гиперактивным, людям с гипертонусом (в том числе – детям с таким диагнозом). Людям, которые страдают от отеков, такая процедура тоже полезна, потому что в условиях, близких к невесомости, происходит отток жидкости из организма. Эта идея была положена в основу лечебных ванн.
Исследователи обычно применяют их просто для моделирования, потому что, когда человек находится в такой ванне, происходит выброс жидкости, и за счет этого моделируется влияние невесомости на мышечную систему.
На Земле это означает, что человек без мочегонных препаратов убирает отеки, и это очень ценно. Температура воды в ванне должна быть около 30 °C. Находиться в ней нужно хотя бы полчаса (если вы хотите достигнуть и релаксации, и оттока жидкости). Для немедикаментозной борьбы с отеками делать это можно каждый день.
Тренировки при артрозе и артрите
Описанные выше тренировки можно использовать при артрозе и деформирующем артрите. Однако если у вас есть проблемы с суставами, то лучше не переходить на бег. Лучше заниматься только ходьбой.
Если есть возможность кататься на велосипеде, то это будет просто отлично. Такой вид тренировки полезен для кардиореспираторной системы. При этом не возникает интенсивной нагрузки на суставы. Как вариант можно еще плавать в бассейне. Потому что в этом случае именно на суставы нагрузка минимальная. Физическая нагрузка есть, а суставы сильно не страдают.
Изометрические упражнения хорошо подходят для пациентов с болезнями суставов и позвоночника. Они разработаны и сейчас очень широко применяются везде. При изометрических напряжениях действительно возникает максимально сберегающий эффект для суставов и позвонков.
Перспективы космической медицины
Развитие космической медицины не стоит на месте. Прогресс в исследованиях наблюдается не только в нашей стране. В Россию приезжают ученые из других стран мира. Они делятся своими методами и новыми идеями, которые дают толчок развитию космической медицины в целом.
Японская гимнастика Кааса
Ученые из Японии, например, предлагают опробовать гимнастику Кааса. Это современный метод лечения. Особенностью гимнастики является то, что в процессе выполнения упражнений нужно надевать на конечности специальные браслеты. Они похожи на эластичные бинты – браслеты в виде эластичных бинтов. Если человек выполняет какую-то работу, создаются застойные явления. Достаточного количества кислорода зажатый участок мышцы не получает. За счет этого возникают анаэробные процессы, которые обеспечивают общую тренировку. Этот метод пока не опробован в модельных экспериментах, но предложение интересное и перспективное.
