Я понимаю, что если вы читаете столь практическую книгу, как эта, значит вас уже сильно припекло. Однако стоит помнить, что ваша жизнь длинная, а посему лучше не торопиться и как следует подготовиться к трансформации. К внутренним процессам стоит относиться трепетно, хотя и не слишком серьёзно. Я бы сказала, что к работе с собой надо подходить ответственно, с чувством (в частности, юмора), с толком, с расстановкой и в спокойном состоянии.
Не торопитесь как на пожар, вместо этого позвольте себе обрести спокойное состояние готовности. Уверенно работайте с маятником, уверенно отслеживайте образцы и уверенно отделяйте себя от них и наоборот. Это идеальное состояние для работы.
И тем не менее, не отказывайтесь от работы над собой, даже если что-то упорно не получается (при условии, что вы это некоторое время тренировали). Возможно, вы найдёте какую-то замену или просто сможете обойтись и без данного умения. Например, я сама при трансформации своих частей не использую маятник. Я просто чувствую, что правильно, а что нет. И вообще, при работе с собой придётся больше включать творчество, чтобы найти наиболее приемлемый для своего внутреннего мира способ вмешательства в его процессы. Фантазируйте и воображайте, не ограничивая себя, однако не забывайте сверяться с внутренним компасом, который, уж поверьте мне, есть у каждого человека.
Ещё один момент, который непременно следует иметь в виду. Если психолог может позволить себе поработать по конкретной проблеме клиента и при этом ограничиться одним сеансом, то при работе с собой такого точно не получится. Вокруг каждого образца, за который вы берётесь, болтается, порой, несколько частей личности. С каждой из них нужно провести отдельное взаимодействие, к тому же, как показывает опыт, что-то приходится корректировать, то есть через некоторое время делать повторную трансформацию уже на основе того, что получилось у нас по итогам первой.
Бывает, что некоторые части, особенно части-напарники не требуют трансформации (в примере с виноватой девочкой и обвиняющим взрослым частью-напарником будет взрослый, так как основную работу мы проводим с девочкой). Обычно такая часть-напарник и не запрашивает у нас трансформацию, поэтому может просто послать нас куда подальше. Но если эта часть в дальнейшем будет доставлять дискомфорт какой-либо из частей, придётся возвращаться к её трансформации позже и при должном уровне подготовки.
Ситуация же во внутреннем мире на тот момент будет несколько другой. В нашем примере девочка уже сможет постоять за себя и быть независимой, поэтому взрослому некоторое время будет некого обвинять и он, измучившись от безделья, охотнее примет на себя новую роль.
Внутренний мир человека полноценен и самостоятелен, и все его участники взаимодействуют между собой, чувствуют, желают и помнят подобно тому, как делают это люди в обычном мире. Естественно, эти миры - внутренний и внешний - не являются аналогичными друг другу, но важно понимать, что в них действует один и тот же принцип: всегда можно договориться. Внутренний мир более изменяем за счёт того, что сознательное я, наделённое полномочиями от Я большого, имеет власть над его законами (внутреннего мира, а не Я, конечно). А меняя мир внутри, мы меняем его и снаружи.
По поводу конкретно работы могу сказать вот что. Когда вы только пробуете себя в трансформации своих частей, имеет смысл попросить кого-нибудь толкового из вашего окружения быть вашим медиатором. То есть человеком, который реализует ваш стратегический черновик: задает частям вопросы, предлагает им варианты изменений.
Желательно, чтобы ваш помощник ознакомился не только с методикой, но и с теорией к ней - думаю, достаточно будет ваших объяснений, - а также он должен быть достаточно сообразителен и гибок, чтобы в случае необходимости творить и импровизировать по ходу действия. Если вам будет помогать медиатор, то вы легче расслабитесь и придёте в состояние трансформируемой части, и вам не надо будет скакать из состояния в состояние. Если же медиатора нет, пробуйте работать самостоятельно, ведь люди разные, и, может быть, для вас это будет нетрудно. Чтобы постоянно не повторяться, метод работы я буду описывать без учёта помощника. По сути, помощник является временным заместителем вашего сознательного я - управляющей части, которое я буду иметь в виду при описании метода.
Как я уже говорила, вы будете возвращаться к трансформации снова и снова. Научившись отслеживать проявления различных образцов и почувствовав положительный эффект от работы по их трансформации, вы вскоре увидите, сколько же их у вас на самом деле и как они мешают жить.
Для человека разумного желание улучшить качество жизни - вполне естественно. Уверена, что с помощью метода трансформации вы сможете его реализовать. При этом постарайтесь подогнать метод под себя, убрать то, что лично вам не нравится, и включить то, что кажется нужным добавить. Ведь я изобретала метод для себя, под свой образ мысли, поэтому будет очень даже хорошо, если вы его модифицируете - ведь он всё равно будет работать, если сохраняется суть.
А теперь перейдём к описанию метода трансформации своих родных частей личности.
Эта работа, трансформация собственной личности, очень и очень похожа на работу по трансформации личности другого человека (клиента), которая была описана выше. Поэтому я не буду повторяться, а приведу здесь список шагов, из которых состоит эта методика, с необходимыми уточнениями и комментариями.
1. Отслеживаем и конкретизируем проявления образца, который мы будем трансформировать. Пункт один из первого списка здесь повторяется полностью с одним лишь уточнением: вместо слова “клиент” поставьте слово “вы”. Для удобства восприятия перескажу этот пункт вкратце. Обязательно нужно, чтобы вы осознали наличие образца и отследили его проявления. Многие проблемы, особенно трудности общения, проистекают из больных образцов. Внутри каждого из нас живёт психолог, который легко сможет помочь вам осознать и вспомнить проявления образца, который стоит за заявляемой проблемой. Возьмите тайм-аут на недельку-другую, чтобы вычленить проявления проблемного образца из общего потока жизни, а также встать на позицию власти относительно своих проблем. Если вы не смогли сделать это (что вряд ли), то трансформировать что-либо категорически нельзя, как бы вам ни хотелось. Не работайте в такой ситуации, даже если маятник покажет “да”, потому что в этом случае слишком велика вероятность ложных показаний. Такое может произойти вследствие того, что вы слишком заинтересованы в результате. Если же в вас проявилась радость осознания и желание работать, можете смело браться за это благородное дело.
2. Спрашиваем у маятника, сколько частей личности нуждается в трансформации. За проявлением образца может стоять как одна, так и несколько частей личности. Чтобы впоследствии достичь договорённости с частями и привести свой внутренний мир в гармоничное состояние, необходимо наметить первоначальную стратегию, создать так называемый “стратегический черновик”. Естественно, трансформацию в итоге поведут наряду с сознательным я и ваши части личности, но сознательному я придётся придерживаться намеченной линии переговоров, иначе это будет не трансформация, а бандитская разборка между частями. Итак, чтобы стратегию работы расписать (лучше письменно, вкратце), нам нужно как минимум знать, сколько частей сядет за стол переговоров, и скольких из них надо будет в итоге изменить.
