Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 40
3. Расположите пальцы рук на лбу. Слегка надавите подушечками пальцев на кожу и массируйте лицо до подбородка, обходя зону носа. Затем проведите стимуляцию снизу вверх, к ушам и затылку. Надавливайте подушечками пальцев на кожу головы, делая волнообразные или круговые движения. Большими пальцами разгладьте кожу на висках, двигаясь в направлении макушки.
Таким образом можно справиться с повышенным артериальным давлением, которое нередко наблюдается при выраженной метеочувствительности. Массаж головы улучшает кровообращение, стимулирует функционирование головного мозга и центральной нервной системы, помогает справиться с переутомлением и метеотропными реакциями. При возникновении неприятных ощущений уменьшите интенсивность надавливания на кожу и мышцы. Продолжительность стимуляции – 3–5 минут.
4. Расположите правую ладонь на правой стороне груди. Надавливая на кожу, круговыми движениями массируйте тело по диагонали до левого бедра. Выполните аналогичные действия другой рукой – от левой части груди до правого бедра. Повторите 9–10 раз в медленном темпе. Данный прием можно делать в положении лежа или сидя.
Затем легкими пощипываниями разомните область яремной впадины. Такая стимуляция оказывает благотворное воздействие на организм при астматических приступах, сильном кашле, ОРЗ, вызванных изменениями погоды или связанных с акклиматизацией.
5. Положите обе руки на верхнюю часть правого бедра. Плотно прижмите пальцы к коже, как бы обхватывая ногу. Массируйте кожу и мышцы до голеностопного сустава, затем аналогичным образом выполните указанные действия в обратном направлении. Повторите 8–10 раз.
После этого стимулируйте мышцы и кожу левой ноги. При регулярном проведении этого приема массажа увеличивается подвижность суставов, нормализуется кровообращения в тканях нижних конечностей, исчезает отечность, улучшается самочувствие.
6. Поместите кисти рук поверх коленных чашечек (для удобства массирования рекомендуется слегка согнуть ноги). Растирайте кожу и мышцы сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Если вы правильно выполняете стимуляцию, кожа должна слегка покраснеть. Этот прием массажа помогает избавиться от суставных болей, вызванных метеопатией.
При выраженной метеочувствительности весьма эффективна стимуляция биологически активных точек, расположенных на ушных раковинах.
1. Поместите руки на уши так, чтобы ладони закрывали слуховой проход, а пальцы располагались на затылочной области. Надавите на уши ладонями, постукивая пальцами по затылку. Через несколько секунд усильте давление на ушные раковины, одновременно нажимая подушечками пальцев на кожу головы. Данный прием помогает справиться с упадком сил, нарушением внимания и раздражительностью, вызванными повышенной метеочувствительностью.
2. Осторожно разомните пальцами ушные раковины (одновременно или поочередно). Начните с края уха, затем медленно потяните мочки вниз и в стороны. Как известно, в зоне наружного отдела уха расположено большое количество биологически активных точек. Стимуляция подобных зон благотворно влияет на состояние организма, укрепляет иммунитет и снижает симптомы метеочувствительности.
3. Подушечками пальцев погладьте ушные раковины в разных направлениях. Почувствуйте, как к ним приливает тепло.
После проведения сеанса массажа в течение нескольких часов избегайте возможного переохлаждения, чтобы не снизить эффективность терапевтической процедуры.
Иногда выраженная метеозависимость приводит к нарушению зрения, возникновению болезненных ощущений в области глаз. Для предотвращения подобных неприятностей регулярно делайте массаж век и специальную гимнастику.
1. Сядьте в удобное кресло или на стул, выпрямите спину, смотрите вперед. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке в течение 5–6 секунд. Затем сделайте небольшую паузу и повторите эти действия в противоположном направлении. Не старайтесь увеличить амплитуду движений, чтобы не перенапрячь мышцы.
2. Откиньтесь на спинку кресла или стула, закройте глаза. Сожмите пальцы в кулаки таким образом, чтобы фаланги больших пальцев слегка выступали над остальными. Аккуратно массируйте ими верхние веки (10 раз в направлении от наружного угла глаза к внутреннему и столько же раз в противоположном направлении). При этом старайтесь не надавливать на глазные яблоки.
3. Найдите биологически активную точку, расположенную в центре межбровного промежутка, и массируйте ее в течение 2 минут, совершая надавливания по часовой стрелке и в обратном направлении.
4. Закройте глаза. Медленно и плавно массируйте расслабленными подушечками пальцев нижние веки в различных направлениях.
5. Стимулируйте кончиками пальцев внутренние и внешние углы глаз. Движения должны быть круговыми, давление – минимальным. После этого отдохните в течение 15 минут.
Перечисленные выше приемы массажа глаз улучшают кровообращение, снижают утомление, предотвращают возникновение офтальмологических заболеваний, устраняют головную боль при метеопатии.
Если ваша реакция на перемену погоды сопровождается насморком, заложенностью носа и затруднением дыхания, регулярно делайте следующий массаж.
1. Сомкните пальцы рук в кулаки таким образом, чтобы большие оказались снаружи. Выступающими точками фаланг энергично разотрите боковые стороны носа в направлении от глазниц к губам. Повторите несколько раз в быстром темпе. Незначительные болевые ощущения при этом считаются нормой.
2. Пощипывайте пальцами обеих рук точку, в которой крылья носа соединяются с кончиком. Указательными пальцами обеих рук совершайте в этой точке пощипывания. Такая стимуляция улучшает носовое дыхание.
3. Массируйте подушечкой указательного пальца ямку над верхней губой. Желательно выполнять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Завершите стимуляцию надавливаниями на упомянутую точку подушечками пальцев.
Регулярное выполнение указанных приемов массажа носа поможет вам предотвратить заражение ОРЗ в межсезонье. Стимуляция улучшает кровоток в области ЛОР-органов, способствует отделению слизи, обладающей антимикробным действием.
Если метеочувствительность сопровождается неприятными ощущениями в мышцах и костях, попробуйте устранить эти симптомы массажем поясничной области.
1. Найдите около третьего поясничного позвонка точки, расположенные немного выше ягодиц, – так называемые глаза поясницы. Поместите пальцы в эти «ямочки», слегка надавите и подождите несколько секунд. После этого энергично разотрите обеими руками поясницу от «глаз» до копчика и в противоположном направлении. Повторите стимуляцию 25—30 раз. При этом все болезненные ощущения быстро исчезнут.
2. Выполните пощипывания поясницы в течение 2 минут. Направление движений произвольное. Активная стимуляция кожных покровов биологически активных зон нормализует функционирование всех внутренних органов и систем. Массаж, улучшающий кровообращение, способствует укреплению позвоночника, устраняет боль в поясничных мышцах, обеспечивает полноценную работу почек, предупреждает появление метеопатических симптомов. Противопоказанием к проведению данной процедуры является наличие кожных заболеваний, травмы позвоночника, индивидуальная гиперчувствительность.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 40
