Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
Поэтому, как и при других методиках самосовершенствования, необходим грамотный учитель, который не просто станет вводить учеников в мир чудесной гимнастики, но и будет контролировать их состояние здоровья.
Продолжительность занятия составляет 1 час. Тренировка начинается с короткой разминки (10 минут) и заканчивается 15-минутным сеансом релаксации.
Кроме того, в течение основного тренировочного времени следует устраивать очень короткие «заминки», заполненные дыханием с удлиненным теплым выдохом, с которым уважаемый читатель уже познакомился в предыдущей главе.
Во-первых, человек, страдающий ВСД, при помощи гимнастических упражнений совершенствует работу многих органов и систем организма.
Во-вторых, занятия проводятся под приятную музыку, являющуюся разновидностью звуковой вибрации, также благотворно влияющей на организм человека.
В-третьих, релаксация, которой заканчиваются занятия, приводит организм в состояние гармонии: он полноценно восстанавливается после нагрузки, благодаря чему в расслабленных мышцах накапливается нужная для жизнедеятельности организма энергия.
ВСД И ШЕЙПИНГ
Надо сказать, что шейпинг — чисто женское направление в фитнесе, которое позволяет прекрасной половине человечества совершенствовать свое и без того прекрасное тело, возвращать утраченное здоровье, приобретать манящую женственность и пьянящую сексуальность.
Шейпинг — это особый образ жизни, при котором женщина, следуя определенным заповедям, преображается не только внешне, но и внутренне, приобретая искреннюю радость в сердце, покой и умиротворение в душе, а главное, неподражаемую мудрость. Современный шейпинг — это многократно повторяющиеся циклические упражнения, направленные на различные группы мышц.
Регулярные занятия шейпингом не просто положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, нормализуя повышенное АД. Шейпинг великолепно улучшает состояние бронхолегочной системы, опорно-двигательного аппарата, работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы.
Шейпинг можно использовать и при лечении ВСД. Но в этом случае необходимо освоить элементарный самоконтроль, контролируя пульс, АД до и после тренировки. При адекватной нагрузке и регулярных занятиях АД после тренировки должно снижаться или же нормализоваться вообще — адекватная физическая нагрузка циклического характера позитивно действует на систолический объем сердца — после прекращения нагрузки сила его сокращений уменьшается, и АД снижается.
Регулярные занятия шейпингом уменьшают «код» ВСД, формируя в головном мозге «код» здорового человека. Люди, приобщившиеся к шейпингу, быстро замечают, что у них пропадают симптомы недуга, улучшается настроение, возрастает работоспособность.
ШЕЙПИНГ — ЭТО ОСОБЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПРИ КОТОРОМ ЖЕНЩИНА, СЛЕДУЯ ОПРЕДЕЛЕННЫМ ЗАПОВЕДЯМ, ПРЕОБРАЖАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО ВНЕШНЕ, НО И ВНУТРЕННЕ, ПРИОБРЕТАЯ ИСКРЕННЮЮ РАДОСТЬ В СЕРДЦЕ, ПОКОЙ И УМИРОТВОРЕНИЕ В ДУШЕ, А ГЛАВНОЕ, НЕПОДРАЖАЕМУЮ МУДРОСТЬ. СОВРЕМЕННЫЙ ШЕЙПИНГ — ЭТО МНОГОКРАТНО ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ЦИКЛИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗЛИЧНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ.
Очень хорошо после тренировки шейпингом устраивать сеанс релаксации, способствующий не только быстрому восстановлению организма после нагрузки, но и полноценному накоплению в расслабленных мышцах жизненной энергии. Релаксировать желательно либо в положении лежа, либо в удобном кресле, мысленно расслабляя все части тела, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами лица.
Следует помнить о том, что шейпинг — это не панацея, и только разумное к нему отношение может благотворно повлиять на работу многих органов и систем организма, включая и сердечно-сосудистую систему.
ПИТАНИЕ
О правилах правильного питания сейчас говорят и пишут столько, что если бы все эти письмена сложить вместе, то получилась бы огромная гора. Казалось бы, коль существует столько разумных толкований правил питания, то уже не должно быть никаких вопросов. Но увы. Этих вопросов намного больше, чем хотелось бы.
Врачи-диетологи призывают к сбалансированности и гармоничности в таком важном для человека деле, как питание. Не забывают сказать и о калорийности, и о полноценности. Доморощенные целители без устали повествуют о своих диетах, якобы способных решить любую болезненную проблему в организме, включая и распространенную ВСД. Адепты вегетарианства уверены в том, что, только употребляя молочно-растительную пищу, можно дожить до ста лет, никогда не болея.
«Опомнитесь! — восклицают последователи Поля Брэгга. — Длительное питание — это яд для организма, и только настоящий голод может оздоровить организм, избавить от всяких заболеваний». Словом, сколько людей, столько и мнений.
Ясно одно: для жизнедеятельности человека необходима еда. И эта истина бесспорна. Нужна еда полноценная, чтобы после ее употребления можно было не только существовать биологически, но и выполнять физическую или умственную работу. Нужна еда достаточно высококалорийная, органически сочетающаяся со многими функциями человеческого организма. Нужна такая еда, чтобы после нее человек не полнел, а имел нормальный вес и мог длительно выполнять как физическую, так и умственную работу. Нужна такая еда, чтобы человек чувствовал себя хорошо, не болел и никогда не обращался за медицинской помощью.
Но, к сожалению, в огромном числе случаев это — из мира фантазий: люди болели и продолжают болеть различными заболеваниями, не исключая и пресловутую ВСД. У кого-то из них лишний вес, и ему обязательно рекомендуют специальную диету. У другого, наоборот, веса не хватает, но ему также рекомендуют диету, только более калорийную. Очень часто это не помогает. В первом случае вес не только не снижается, а даже поднимается выше: бороться с лишним весом при помощи только диеты — дело несерьезное. Во втором — человек тоже не достигает желаемого, не набирает вес. Круг замыкается настолько прочно, что разорвать его очень сложно. Это происходит не только при ВСД, но во всех случаях, когда проблему изменения веса пытаются решать при помощи одной только диеты как универсального средства.
Когда слышишь, сколько человеку необходимо съедать на завтрак, обед и ужин, то всегда ловишь себя на мысли, а как это все реализовать в жизни? Как нужно съесть необходимую норму, встать из-за стола с ощущением чувства голода и при этом чувствовать себя хорошо? Как это все осуществить в повседневной жизни?
ДЛЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА НЕОБХОДИМА ЕДА. НУЖНА ЕДА ПОЛНОЦЕННАЯ, ЧТОБЫ ПОСЛЕ ЕЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ МОЖНО БЫЛО НЕ ТОЛЬКО СУЩЕСТВОВАТЬ БИОЛОГИЧЕСКИ, НО И ВЫПОЛНЯТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ИЛИ УМСТВЕННУЮ РАБОТУ.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
