Что касается еды, то тут сложнее, потому что пища – это в принципе удовольствие, но на самом деле мало кто может от нее это получить. Большинство людей едят на ходу, за просмотром ленты Fb или «Инстаграм», параллельно с YouTube– и ТВ-сериалами, в машине за рулем и стоя на эскалаторе в метро. Таким способом получить удовольствие от еды очень сложно. Отсюда возникают проблема со связью «мозг – кишечник» и, как следствие, переедание.
Что делать? Начать выделять время специально «на поесть» и сделать это ритуалом, если по-другому не можете!
Обязательно есть любимую еду – в кайф, медленно, с любимыми и приятными людьми. Кстати, женщина на свидании практически ничего не ест, потому что удовольствие получает от общения. Тут уже гормонам и организму не до еды, но проконтролировать себя после свидания удается не каждой.
И самое важное: если вы себе что-то категорически запрещаете, едите все с low calories, без ГМО, маниакально без сахара, без макарон и хлеба – считайте, что едите БЕЗ удовольствия и еще недоедаете. По этой причине хорошего здоровья и красивого тела вам не видать.
Чтобы не бояться еду, нужно понимать, что с ней происходит в организме. А для этого необходимо или «почистить» голову, или прийти учиться в мою Школу здоровья, или начать читать серьезную научную литературу – такую, как моя книга.
…Конечно, система навязывает определенные установки и правила. А человек – всего лишь пешка в этой сложной игре. Обычно его мнение не спрашивают. Точно так же, как и человек часто задает не те вопросы, или не задает их вовсе. Системе все равно, что хотят люди. Главное, чтобы выполняли в точности правила и не подвергали сомнению ее законы. Но иногда находятся «добровольцы», которые не хотят жить по установкам. Они хотят играть в разные игры каждый день по-другому, по своим правила, в свое удовольствие. И обычно, они счастливее тех, кто выполняет требования системы.
Что я имею в виду? Люди всегда ищут кого-то, кто бы им что-то запретил или разрешил. Кого-то, кто возьмет ответственность за их здоровье, поступки, а иногда – жизнь. Кого-то, кто скажет, что это вредно, а это полезно. Того, с кем можно поспорить и доказать свою, на самом деле никому не нужную правду. Кого-то, кто с высоким уровнем энергии – и подпитываться от него постоянно, ибо сам не можешь стать этим источником. Такое часто бывает в системе.
ВАЖНО!
Эту книгу о внутреннем мире нашего организма, методах воздействия на него я пишу лишь для того, чтобы вы сами принимали решения – как вам жить с этим всем.
Эту книгу о внутреннем мире нашего организма, методах воздействия на него я пишу лишь для того, чтобы вы сами принимали решения – как вам жить с этим всем. Не нужно «вешать» ответственность за вашу собственную жизнь на кого-то еще: будь то коуч, доктор или психолог. Вам же дальше с этим идти еще энное количество лет.
Никто за вас не перестанет пить литровые латтешки с молоком, никто не станет за вас ложиться вовремя спать и утром делать зарядку, никто не бросит за вас курить и вечером заливать «депрессивные мелочи жизни» алкоголем. Это выгодно системе.
Но, если вам действительно это приносит удовольствие и кайф, тогда примите решение и возьмите ответственность за вашу жизнь, что вы так живете и больше – никак. И перестаньте начинать «новую жизнь» с понедельника: вы все равно не имеете достаточного желания что-либо менять. Почему? Ответ прост: если бы хотели – уже бы жили по-другому. Все начинается с вас и с великой силы что-либо захотеть!
Глава 4. Как дирижировать «гормональным оркестром»
Гормоны – это биологически активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции и необходимые для нормальной работоспособности всех органов. Их свойства различны, но самое главная их работа заключается в том, что они помогают всем системам организма человека работать согласованно. Они контролируют все процессы, включая такие важные функции, как рост, развитие и размножение. При наличии каких-либо видимых или скрытых отклонений в работе организма опытный медик обязательно предложит исследовать гормональный фон, потому что избыток или недостаток каких-то гормонов может повлиять на состояние вашего здоровья.
Разберемся, как же приручить наши гормоны работать безотказно, долго и самостоятельно?
Кортизол – гормон стресса
Мы все живем в хроническом стрессе. Конечно же, вы можете опровергнуть это утверждение, но давайте посмотрим правде в глаза.
Сколько раз в день вы остановились, чтобы просто подышать? Понаблюдать за своим дыханием и сердцебиением?
А сколько раз в день медитировали? Сколько асан сделали для гармонизации тела и души?
Замечали ли за собой ощущение, что день, не успев начаться, уже закончился?
Вы постоянно в бегах: дышите выхлопными газами, лечитесь таблетками, пьете алкоголь, тренируетесь наотмашь и при этом практически нормально не высыпаетесь. Думаете, организм будет вас спасать вечно?
Конечно, изначально он дает сигналы, начиная стимулировать гормоны – повышает их уровень.
Возьмем, к примеру, кортизол. Когда он намного выше нормы, то сигналы вы получаете в виде:
• ухудшения и перепадов настроения;
• повышенной утомляемости.
Потом следует:
• слишком раннее пробуждение и невозможность нормально уснуть;
• тревога, беспокойство и раздражительность;
• проблемы с весом;
• частые ОРВИ;
• проблемы с кожей (акне);
• головные боли, проблемы с концентрацией и ухудшение памяти;
• медленное заживление ран.
Эти «красные флажки» уже должны вам сказать, что НАДО ЧТО-ТО делать!
Но на самом деле бывают ситуации, когда вы просто это упускаете из виду, оставляя «ничегонеделание» приоритетом, и тут начинается история с игрой гормонов: что-то не так пошло с ЖКТ, щитовидной железой и другими органами. Узнаете себя?
А теперь более подробно об этом важном стероидном гормоне, который вырабатывается в надпочечниках.
Сначала надо понять, какая у вас ситуация с кортизолом: он в норме, сниженный или высокий? Каждый результат сам по себе дает уже определенную симптоматику.
Напомню, что НИКОГДА нельзя рассматривать один гормон отдельно от работы всего организма и других гормонов, а тем более «лечить просто анализы».
ВАЖНО!
НИКОГДА нельзя рассматривать один гормон отдельно от работы всего организма и других гормонов, а тем более «лечить просто анализы».
Кортизол очень сильно связан с лептином, тиреоидными и половыми гормонами и в целом – с обменом веществ.
