class="z1" alt="" src="images/i_033.png"/>
Относитесь к этому графику легко. Если что-то не получилось — не страшно! Получится завтра. И не забывайте благодарить себя за каждый успешный день.
32. Можно хвалить себя за пустяки (которые вообще-то не пустяки!)
Наверняка когда вы только стали мамой, то заметили, как много вокруг советчиков. Кажется, что все, от собственной мамы до соседки по лестничной клетке, от лучшей подруги до одноклассницы, которую вы не видели пятнадцать лет, стремятся рассказать, как правильно обращаться с малышом, организовывать быт и вообще жить. Делают они это из лучших побуждений, разумеется. Хотят помочь советом, подсказкой, поделиться опытом, облегчить нашу жизнь. А вот хвалят почему-то очень редко.
Вся похвала и восхищение достаются обычно ребенку. Проснулся? Молодец. Пописал? Умница. Поел? Красавчик. Улыбнулся? Молодец в десятикратном размере! А потом произнес первое «агу», дотянулся до игрушки, пополз, пошел, заговорил, нарисовал каляку-маляку. Просто золото, а не ребенок!
Нет-нет, я не призываю меньше хвалить детей. Мой сын тоже умница и золотце при каждом удобном случае. Я призываю хвалить мам тоже! Но пусть это будет не дежурное «Растете? Молодцы!», которое говорят обычно знакомые, когда вроде бы похвалили вас обоих, но понятно, что имели в виду ребенка. Правильнее было бы отмечать что-то вполне конкретное, вразумительное. Ведь даже детям после года психологи советуют не просто говорить «молодец», а развернуто аргументировать: «Какой красивый цветочек ты нарисовал, мне очень нравится. Спасибо, что отнесла игрушку на полку, умница моя». И так далее.
Так почему бы и мам не хвалить так же?
«Какая ты молодец, что сорок раз в день вытираешь все, что испачкал ребенок. Ты просто умница, что погуляла сегодня с малышом. Как здорово у тебя получается выдерживать ночной плач. Ты такая крутая — научила ребенка копаться в песочнице». Говорит ли вам кто-то что-то подобное хотя бы один раз в день? Если нет, это срочно нужно исправить.
В идеале стоит поговорить со своим мужчиной. Объяснить ему, как вам важно слышать похвалу в свой адрес, знать, что ваши повседневные дела и заботы замечают. Это особенно актуально, когда ребенок еще совсем маленький, постоянно плачет и не умеет выражать эмоции. Мне, например, в первые пару месяцев казалось, что все мои усилия, энергия, переживания и заботы уходят в пустоту. Сашка просто орал, ел или спал, а улыбался только во сне. Словом, никак не намекал на то, что я в общем-то справляюсь со своими задачами. Я еще шутила, что реальность у него настолько суровая, а мать бездарная, что тут улыбаться некому.
Конечно, через какое-то время он щедро одаривал меня своими беззубыми улыбками, тянулся ручонками и дарил всю полагающуюся младенческую милоту. Но и тогда меня невероятно трогала и согревала похвала, услышанная от мужа, друзей или родственников. И если бы сейчас я могла обратиться к себе в свой первый год материнства, одним из советов было бы: «Каждый день напоминай себе, что ты молодец».
Как минимум за то, что:
✓ встаешь рано утром в любой день — будний или выходной;
✓ кормишь ребенка;
✓ носишь малыша на руках в любое время суток;
✓ выдерживаешь капризы и плач, колики, газики, режущиеся зубы и другие испытания;
✓ подмываешь и переодеваешь ребенка, не щадя своей спины;
✓ гуляешь с ребенком, соблюдаешь режим дня;
✓ принимаешь сотню решений за день: чем кормить и развлекать, когда класть спать, во что одевать, как успокаивать;
✓ ходишь в поликлинику и держишь на контроле все, что касается здоровья ребенка;
✓ следишь, чтобы дома была еда (приготовленная или заказанная — не так важно);
✓ успеваешь делать какие-то домашние дела;
✓ находишь силы и время на общение с мужем;
✓ не забываешь о друзьях и родных;
✓ делаешь фото для детского альбома, соцсетей или просто на память об этом времени;
✓ покупаешь игрушки и развивашки либо мастеришь их самостоятельно;
✓ целый день работаешь аниматором для своего ребенка;
✓ помогаешь малышу осваивать новые навыки;
✓ стараешься быть для него лучшей мамой.
Вот лишь те причины, которые сразу пришли мне в голову. Уверена, у вас найдется еще не один десяток. А потому предлагаю перейти к практике.
Практическое задание
• Напишите пять причин, по которым вы сегодня молодец:
________________
• Заведите тетрадь или блокнот, где будете записывать похвалы для самой себя. И каждый вечер пишите не менее семи благодарностей.
• Поставьте будильник на удобное для вас время, чтобы не забывать писать благодарности ежедневно.
От себя добавлю еще пару причин: вы молодец, потому что держите в руках эту книгу и уже дочитали до этой главы. Вы стараетесь быть отличной мамой, сохранять адекватность и не забывать о себе, развиваться и получать удовольствие от родительства. Поблагодарите себя за это и порадуйте чем-то приятным.
33. Можно злиться. И даже нужно
Когда я писала эту книгу, то провела небольшой опрос среди своих знакомых с маленькими детьми. Мне было интересно, о чем им хотелось бы почитать по теме родительства. Я предложила на выбор довольно большой перечень вопросов и обнаружила, что почти каждая из женщин отметила пункт «Куда девать злость и агрессию, чтобы никто не пострадал». Дорогие мои, как я вас понимаю!
Я прекрасно помню, как лупила подушкой стену. И кулаками — подушку. Как рычала и топала ногами. Все эти дикие вещи я делала в ванной или на кухне, пока Саша не видел. Это помогало справиться с негативными эмоциями, не сорваться, когда внутри все кипело от усталости или собственной беспомощности. Первая половина декрета далась мне очень сложно не только физически, но и эмоционально.
Чтобы помочь тем, кто тоже не выдерживает напряжения, я обратилась за советом к Анастасии Глебовой — психологу и основательнице семейного центра. Ниже приведу несколько ее профессиональных советов для мам, которым знакомы приступы злости и ярости.
Если понимаете, что вы уже на грани и вот-вот разозлитесь, попробуйте сказать себе: «Ок, я сейчас злюсь, но не могу проявить это, иначе напугаю ребенка. Я обязательно выражу эти эмоции позже». И задайте конкретную точку во времени. Например: «Вечером в 20:00 пойду и поколочу грушу в спортзале». Или: «Уложу ребенка на дневной сон и в ванной поору в подушку». Можете даже будильник поставить, чтобы не забыть вытряхнуть из себя злость. Такое контейнирование эмоций позволит вам не перегружать психику ребенка
