Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
Когда музыка закончится, сядьте лицом либо к зеркалу, либо к вашему партнеру, который может просто поддерживать вас или выполнять упражнение вместе с вами (в этом случае выполняйте его по очереди). Вновь приложите четвертый шнур к своему сердцу так, чтобы между руками было расстояние ладони, а концы его свешивались по сторонам.
Если ваши руки очень близко, и между ними лишь очень короткая часть шнура, это будет означать, что ваше сердце в основном закрыто. Чем шире вы расположите руки (и чем больший отрезок шнура будет между ними), тем шире откроется ваше сердце. Вы можете обнаружить, что ваши ладони непроизвольно сжимаются, тянутся друг к другу. В этом случае еще раз сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как тело распрямляется, грудная клетка расширяется и сердце распахивается.
Какова бы ни была в этот момент ваша правда, покажите ее руками на шнуре. Если вы выполняете это упражнение самостоятельно, вы увидите ее отражение в зеркале. Если вы выполняете его с партнером, это покажет ему, насколько открыто или закрыто ваше сердце в тот или иной момент, и он сможет помочь вам, скорректировать ваши действия.
Открытие вашего сердца – это волшебный шаг на пути к созданию четвертого шнура, поэтому вложите в него все свое намерение и концентрацию.
В тот момент, когда сердце ваше раскроется, спросите себя о том важном и неразрешенном, что есть в вашей жизни, о том, что тяготит вас. Это может касаться любой области вашей жизни, например: «Я не знаю, как говорить с моей мамой», или: «Меня беспокоит, что морщины делают меня старше». Это может быть глубоко личная проблема: «Я не знаю, как попросить о том, что мне нравится в сексе», или вопрос из области повседневной: «Мне наскучила моя работа».
А теперь, ясно осознавая эту проблему, покажите руками на шнуре, насколько открыто ваше сердце в названной ситуации. Возможно, ваши руки расположены довольно близко друг к другу, а может быть, они подвинутся еще ближе, чем в начале.
Если вы выполняете упражнение самостоятельно, глядя в зеркало, выберите какое-либо качество, которое, по вашему мнению, вы редко проявляете в этой ситуации. Это может быть смелость, чувство юмора, проницательность, сила, мягкость или грубость. Назовите его вслух. Не углубляйтесь в размышления – назовите первое, что пришло на ум, чтобы не прерывать ход процесса. Затем перечислите остальные качества, отсутствие которых, по вашему мнению, негативно влияет на ситуацию.
Если вы выполняете это упражнение в паре с другим человеком, остальные качества должен назвать ваш партнер. Например: «Я хотел(а) бы чаще чувствовать твою мягкость…» (или другое качество). Вдыхайте каждое названное качество, не подвергая сомнению слова партнера. Прислушайтесь: открывается ли ваше сердце? Изменилось ли что-либо? Если да, то что конкретно?
Представим, например, что названо качество «смелость». Представьте смелость как нечто, что вы можете вдохнуть. Примите ее в свое сердце вместе с новым вдохом и прислушайтесь к своим ощущением. Стало ли ваше сердце больше, открылось ли оно навстречу переменам? Любые изменения показывайте руками на шнуре. Затем переходите к следующему качеству, необходимому для разрешения озвученной вами проблемы. Назовите его вслух, сделайте глубокий вдох – примите его в себя – и покажите на шнуре, насколько открылось ваше сердце.
Продолжайте называть качества, позволяющие вам расширить энергию вашего сердца, и вдыхать полной грудью. Называемые вами черты могут даже казаться диаметрально противоположными: вы можете назвать терпение, а затем гнев – это не имеет значения в стремлении найти и преодолеть препятствия, не позволяющие вам открыть свое сердце. Выполняйте это упражнение в течение примерно пяти минут. Пусть вашей целью будет раздвинуть руки как можно шире – как можно шире распахнуть свое сердце.
Когда время подойдет к концу или когда ваши руки отдалятся друг от друга на достаточное расстояние, остановитесь и попробуйте запечатлеть появившееся у вас чувство. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Вновь подумайте о той проблеме, с которой вы пытались сегодня справиться, и прислушайтесь к себе: что вы испытываете сейчас?
Положите шнур и запишите в дневник проблему, с которой вы работали, ваши чувства в начале и в конце упражнения, а также любые появившиеся у вас догадки и озарения.
Можно повторить это упражнение для решения другой проблемы. Это следует сделать, если в первый раз упражнение показалось вам слишком сложным или слишком простым, а также если вы хотели бы еще больше открыть свое сердце. Попробуйте выбрать совсем другую проблему: если вы начали выполнение этого упражнения с личного вопроса, теперь выберите проблему, связанную с работой, а если в первый раз вы назвали духовную или эмоциональную проблему, теперь рассмотрите практический вопрос. И вновь запишите в дневник ваши позиции в начале и в конце упражнения, а также любые появившиеся у вас мысли и догадки.
Завершив упражнение, спокойно посидите в центре круга, держа в руках четвертый шнур. Дайте ему название – пусть это будет слово, отражающее то новое и наиболее поразительное, что открылось вам во время выполнения упражнения. Таким образом, его названием может быть одно из качеств, которое вы себе вернули, или любое другое слово, обобщающее те изменения, которые вы почувствовали в себе после того, как открыли свое сердце. Если ничего не приходит в голову, можно выбрать название «сердце» или «открытость».
Это был глоток свежего воздуха, обновление.
Артемисия
Еще раз послушайте музыку, которая помогла вам открыть сердце, или вновь включите запись, если вы не дослушали ее до конца, и начните танец, посвященный вашему обновленному, распахнутому сердцу. Пусть во время танца ваши шнуры опоясывают вашу талию, бедра или украшают шею, или оставьте их на алтаре, если вам так удобнее.
Когда закончите танцевать, обязательно заземлите энергию, погасите все свечи и закройте круг.
Откройтесь любви
Это дополнительные упражнения, которые полезно выполнять после завершения работы с четвертым шнуром.
Вы должны закрепить результаты работы со своим сердцем. Повторите описанное выше упражнение, по крайней мере, три раза (с небольшими промежутками во времени) применительно к трем различным ситуациям. Попробуйте выполнить упражнение в сложный момент вашей жизни или для того, чтобы разрешить ситуацию, ограничивающую вас или ставящую в тупик. Она может касаться развития отношений (убедитесь, что, по крайней мере, какие-то из ваших отношений развиваются, будь то отношения с вашим ребенком, возлюбленным, родственником или коллегой), это может быть духовный или личный вопрос или нечто более общее. Следите, чтобы дыхание было глубоким и ровным, и называйте те качества, которые необходимо приобрести, чтобы открыть свое сердце и разрешить проблему.
Желательно сделать это, прежде чем вы приступите к чтению следующей главы. Свои впечатления запишите в дневник. (В дальнейшем вы можете прибегать к этому упражнению всякий раз, когда перед вами встает неразрешимая проблема.)
Стоит также спросить свое сердце, что ему нужно, чтобы открыться еще больше. Возможно, оно захочет, чтобы вы уделяли больше времени размышлениям и исцелению, начали ходить на тренировки, занялись творчеством или более открыто выражали свою любовь. Подумайте, как вы можете поддержать свое сердце, что можете сделать, чтобы помочь ему (и себе самой) открыться.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
