и «утрату сострадания», повышает удовлетворенность своей ролью и повышает чувство благополучия у родителей детей с нейроособенностями[109].
Чтобы иметь возможность реально помогать детям в борьбе с их поведенческими проблемами, мы прежде всего должны помочь себе: в первую очередь это касается эмоционального присутствия, самосознания и внутреннего спокойствия. Эта идея лежит в основе так называемого осознанного самосострадания. Кристин Нефф, ведущий исследователь этой формы осознанности, описывает осознанное самосострадание как способность «заботиться о себе в трудные моменты так, как мы бы заботились о человеке, которого действительно любим». Она выделяет три составляющих самосострадания: доброту к себе, общую человечность и осознанность[110]. Обширные исследования доктора Нефф доказали ощутимую пользу, которую приносит осознанное самосострадание специалистам, работающим с детьми с расстройствами аутистического спектра и другими особенностями в развитии[111].
Сострадание к себе может показаться непозволительной роскошью, особенно в те моменты, когда ребенок задействует красный путь и нуждается в немедленной помощи. Но если мы практикуем его в течение длительного времени, оно становится столь же легким и естественным, как… вдох.
Расслабляющая дыхательная техника для специалистов
На самом базовом уровне дыхание доступно всем. Медленно и глубоко вдохните. Выдохните. Снова вдохните, но на этот раз пусть выдох будет длиннее, чем вдох. По возможности сделайте еще несколько вдохов. Это упражнение помогает успокоить нервную систему и притормозить деятельность парасимпатической системы – самый верный и быстрый способ вернуться на зеленый путь.
Кристин Нефф и психолог Кристофер Гермер разработали специальный протокол осознанного самосострадания, направленный на поддержание эмоциональной регуляции у родителей и специалистов[112]. Переживая сложный момент в работе с ребенком, спокойно признайте это и скажите себе: «Это тяжело» или «Мне трудно», – и отнеситесь к себе с милосердием. Зачастую одного осознания, что мы «на взводе», достаточно, чтобы помешать нам сказать или сделать нечто импульсивное и не отвечающее интересам ребенка.
При желании попробуйте выполнить упражнение, которое предлагают Нефф и Гермер (см. с. 150). Оно помогает физически успокоиться и вызывает положительные чувства о себе. Помните: если вдруг у вас возникнут неприятные ощущения, просто остановитесь. Не осуждайте себя – в этом нет ничего плохого.
У некоторых людей состояние физической неподвижности приводит к активизации мыслительной деятельности, что может вызвать дискомфорт. (На с. 320 приведен перечень дополнительных ресурсов по осознанности и осознанному самосостраданию.)
Данная концепция самосострадания не популярна в нашей культуре. Мы привыкли управлять детьми через наш авторитет, а не через связь и участие. Тем не менее этот ценный и мощный элемент практики осознанности отлично согласуется с организующим принципом поливагальной теории: когда люди чувствуют себя в безопасности, их социальное поведение (противоположное агрессии и другим нежелательным проявлениям) возникает естественным образом, а реакции борьбы, бегства или замыкания в себе отступают на задний план: они больше не нужны[113].
Мы, взрослые (родители, учителя, воспитатели, специалисты), самые важные инструменты в борьбе с нежелательным поведением.
То, как мы себя чувствуем, так же важно, как и то, что мы говорим. Осознание ключевой роли, которую играет наше внутреннее состояние во взаимодействии с ребенком, влечет за собой тщательный анализ сигналов, которые мы посылаем детям[114].
Размышляя о том, как установить или наладить контакт с ребенком, задумайтесь о тех моментах в вашей жизни, когда присутствие другого человека вызывало у вас ощущение абсолютного доверия и безопасности. В этом вам поможет приведенное ниже упражнение.
Описанные выше упражнения и другие инструменты осознанного внимания к себе предназначены для повышения вашей доступности для детей, с которыми вы работаете или о которых заботитесь. Другими словами, это стратегии, которые вы можете использовать, чтобы в любой момент вернуться на зеленый путь внутреннего спокойствия. Как для детей важно строить свой дом социально-эмоционального развития, так и для взрослых важно отслеживать собственные эмоциональные реакции. Это позволит убедиться, что вы можете служить терапевтическими агентами во взаимодействии с ребенком.
Если опросник «Какой путь использую я?» на странице 143 свидетельствует о том, что вы находитесь на зеленом пути, можете переходить к следующему этапу – оценке качества вашего контакта и общения с ребенком. Следующие рабочие бланки помогут вам пройти через оставшиеся пять шагов, представляющие собой зеркальное отражение процессов детского развития.
Самоанализ[115]
Если мы спокойны и чувствуем себя в безопасности, мы можем оценить качество нашего контакта и взаимодействия с ребенком.
Описанные выше процессы носят динамический характер и часто требуют времени. С опытом анализировать свое эмоциональное состояние и состояние ребенка становится легче. В основе данной модели лежит эмоциональная сорегуляция между ребенком и нами (родителями, учителями, воспитателями или специалистами). Она учитывает текущую стадию развития ребенка и ставит в центр отношения, как и должно быть.
Дети нуждаются во взрослых для совместной регуляции
Как мы уже убедились, ребенок со слабыми навыками эмоциональной регуляции нуждается в помощи окружающих, чтобы вернуться на зеленый путь. Оказывая такую помощь, взрослый участвует в эмоциональной сорегуляции, настраиваясь на ребенка и поддерживая его своим присутствием. Стюарт Шанкер, специалист по эмоциональной регуляции, называет способность ребенка регулировать эмоции саморегуляцией, или Self-Reg[116]. Наше взаимодействие с детьми влияет на то, как они воспринимают окружающий мир. Если ребенок чувствует себя в безопасности как физически, так и психологически, перед ним открываются новые возможности для обучения и роста, что приводит к повышению толерантности к новым переживаниям, ощущениям, чувствам и идеям.
Феликс: Сила эмоциональной сорегуляции
Поступив в подготовительный класс начальной школы, Феликс быстро приобрел репутацию взрывного ребенка, склонного щипать своих одноклассников, если те отказывались делать то, что он хочет. К счастью, учительница, к которой Феликс попал в первом классе, умела находить подход к ученикам с проблемными поведением. С самого начала женщина установила с Феликсом доверительные отношения: каждое утро она опускалась перед мальчиком на одно колено, брала его за ручки и ласково заглядывала ему в глаза. Если она чувствовала страх или неуверенность, то проводила с ним несколько минут. Иногда, заметив признаки стресса в мимике или жестах, учительница давала Феликсу особое задание и следила за тем, чтобы он все время находился рядом с ней. Она знала, что каждый день должна укреплять чувство реляционной безопасности Феликса и что без ее поддерживающих сигналов он чувствовал себя
