Интересно, что один из способов создания хюгге в Дании – пение. Неважно, происходит ли оно за рождественским обедом, на дне рождения, крещении или свадьбе. Если событие стоит пения, скорее всего, там будут петь.
Часто по такому случаю специально пишут песни. Тексты раздают присутствующим и поют на какую-нибудь известную мелодию. Такие домашние песни бывают очень смешными, и все присоединяются к пению, чтобы узнать, что же там, по тексту, произойдет дальше. Иногда используется сборник национальных песен под названием Højskolesangbogen. Датская песенная традиция зародилась на пирах знати в позднем Средневековье, но затем охватила весь народ.
Ник Стюарт из университета Оксфорд Брукс провел исследование среди хоровых певцов и выяснил, что совместное пение не просто делает людей счастливее, но дает им чувство принадлежности к важной группе. Синхронные движения и дыхание во время совместного пения создают ощущение единства. Кроме того, по данным ученых, у певцов может даже синхронизироваться сердцебиение. Во время совместных выступлений выделяется «гормон счастья» окситоцин, который снижает уровень стресса и укрепляет чувства доверия и единства. Попробуйте групповое пение: поначалу вы будете чувствовать себя немного глупо, но затем испытаете этот мощный эффект.
Социальные связи и уровень стресса
Уровень счастья среди населения Дании – не единственное доказательство того, как эффективно работают чувство единства и хюгге. Это подтверждают и результаты многочисленных исследований. Ученые из Университета Бригама Янга и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле собрали данные 148 исследований, посвященных корреляции между социальными связями и здоровьем, в которых приняли участие более 300 000 мужчин и женщин из развитых стран мира. Согласно полученным данным, люди, не поддерживающие качественных социальных контактов, в 50 % случаев умирают раньше (в среднем на 7,5 года), чем те, у кого социальные связи хорошо развиты. Эта разница практически равна разнице в продолжительности жизни между курильщиками и теми, кто ни разу не брал в рот сигареты. Более того, недостаток здоровых социальных контактов отрицательно влияет на продолжительность жизни, и это влияние сильнее, чем риски для здоровья, связанные с другими известными факторами, например с ожирением или отсутствием спортивных нагрузок.
В еще одном известном эксперименте, посвященном связи между здоровьем и социализацией, Шелдон Коэн из Университета Карнеги-Меллона подверг несколько сотен здоровых волонтеров воздействию вируса обычной простуды и поместил их в карантин. Перед этим он попросил каждого заполнить анкету о своей социальной жизни. Участники с большим количеством социальных связей заболевали в карантине реже, чем те, кто предпочитал одиночество. Если у человека было много друзей, его иммунная система работала лучше. Такие люди эффективнее боролись с вирусом простуды и зачастую даже не демонстрировали никаких симптомов болезни. Так как на иммунный ответ влияют гормоны стресса, а активная социальная жизнь снижает его уровень, кажется логичным, что у социальных людей иммунная система действует более эффективно.
Группа ученых из Чикаго исследовала и подтвердила этот эффект. Социальная поддержка действительно помогает бороться со стрессом. Когда мы знаем, что нам есть с кем поговорить или к кому обратиться в трудную минуту, мы не боимся сломаться, если столкнемся с трудностями. Мы становимся более стрессоустойчивыми. Возможность открыться уменьшает уровень нагрузки. Многие люди стремятся стоически переносить неприятности и держать свои чувства в узде, но исследования показывают: тот, кто в случае трагедии замыкается в себе, будет страдать гораздо дольше, чем тот, кто делится своими эмоциями и не боится быть уязвимым.
Молодые матери и «датский метод» единения
Успокаивающий эффект единения наиболее ярко проявляется у молодых матерей, которые переживают огромный стресс, пытаясь привыкнуть к своей новой роли. Недостаток сна и множество новых задач могут сломить молодых родителей. Исследования показывают, что в этот период молодые матери обычно получают не больше, а меньше социальной поддержки и ограничивают свой круг общения. Это парадоксальное решение, ведь оно лишь ухудшает ситуацию. Доказано, что поддержка друзей, родственников и родительских групп помогает молодым матерям лучше справляться со стрессом, а значит, и видеть своих детей в более позитивном свете. Чем большей социальной поддержкой окружает себя молодой родитель, тем более здоровым и счастливым вырастет малыш.
В Дании после родов акушерка записывает контакты молодой матери и связывается с ней в течение первой недели жизни малыша, чтобы убедиться, что и с ним, и с мамой все в порядке. Что еще более важно, акушерка дает самой женщине имена и контакты всех недавно родивших матерей в округе, а также сообщает, были ли это роды первого, второго или третьего ребенка, чтобы женщинам было проще общаться. Матери формируют группы и раз в неделю собираются, чтобы поддержать друг друга и поделиться опытом. Если такая мама не придет на встречу, члены группы, ее подруги, свяжутся с ней и проверят, все ли у нее хорошо: например, позвонят, зайдут к ней в гости и убедятся, что у нее есть их контакты. Такие группы оказывают огромную поддержку в очень непростой период жизни и помогают мамам и малышам чувствовать себя счастливыми и защищенными. В Дании участие в материнских группах – неотъемлемая часть жизни молодых родителей.
