Ум – властелин чувств, а дыхание – властелин ума.
АристотельЛюбому, кто задумывался о качестве своей речи, не должно показаться странным, что началом голосо-речевого тренинга является тренировка дыхания.
Кроме того, что «дыхание – властелин ума», оно является физиологической основой речи, обеспечивает звук энергией. Само понятие «дух» произведено от «дыхания». Неуверенный в себе человек ощущает, прежде всего, неспособность нормально дышать. Это становится серьезным препятствием и для верного звучания, и для ощущения эмоционального здоровья.
Известная фраза Ф. Ламперти: «Школа пения есть школа дыхания», – может относиться и к постановке речевого голоса, хотя механизм речи отличается от механизма пения. Какими же качествами должно обладать фонационное, т. е. озвученное, дыхание? Помогут понять это звукоподражания и междометия. Непосредственные восклицания, являясь самыми короткими речевыми действиями, не требуют долгих раздумий, всегда окрашены эмоциями и служат своеобразной «дыхательной гимнастикой».
«Дышите глубже – вы взволнованы» – в этом афоризме мы находим намек на первое важнейшее качество: дыхание должно быть глубоким, т. е. осуществляться нижнереберными мышцами, мышцами брюшного пресса и диафрагмой.
Второе качество фонационного дыхания: оно должно быть высоким, т. е. усилено головными резонаторами (акустической системой, увеличивающей и обогащающей звук).
Наконец, нам требуется частое дыхание, т. е. в потоке речи мы должны осуществлять постоянный автоматический рефлекторный, незаметный для аудитории, добор воздуха.
Упражнения
«Тон»
Представьте себе, что вы наслаждаетесь отдыхом на берегу моря. Шум волн, ласковое солнце… Закройте глаза, чтобы ни что не отвлекало вас, расслабьтесь и потяните звук:
МММММММ… МММММММ…
Голова медленно совершает круговые движения: мышцы шеи, лица, плеч свободны. Имитация стона на звуке M позволяет не только снять мышечное напряжение (сохранив работу дыхательного аппарата при свободе фонационных путей), но и найти свой речевой центр, или речевую середину, т. е. самый удобный, естественный тон звучания голоса. Тон – это высота звучащего в момент речи голоса. Всякий голос имеет свой основной тон. В нем неповторимость и уникальность человеческого голоса, не случайно сравнивает вибрации тона с «вибрациями души».
Для точной оценки мышечных ощущений обхватите себя ладонями, сделав своеобразный «поясок» из рук. Вы обязательно почувствуете под руками работу диафрагмы. Приблизив ладони к лицу или положив их на затылок, почувствуем вибрацию – это работают головные резонаторы и особенно резонаторы носоглотки. Мы смогли удостовериться, что в этом упражнении отчетливо проявляют себя основные качества фонационного дыхания. Оно является одновременно глубоким и высоким.
«Счет»
Обоими плечами и звуком голоса, вместо «один», «два» и т. д., используя согласный М, «рисуем» по порядку цифры от одного до девяти. Позвоночник, как натянутая струна, держит тело, плечи совершают движения легко и свободно, согласуя с движением голоса. Для силы и яркости звука постоянно добираем воздух, осуществляя частое дыхание.
Добиться работы резонирующих полостей, ощущения объемности звука, усиления его звонкости помогут нам упражнения, использующие, кроме М, и другие сонорные согласные (от лат. sonorus – «звучный»), т. е. обладающие наибольшим эффектом резонирования, звуки: Н, Л, Р.
«Попрошайка»
Канючим: нннннну…
Отказываем: ннннни…
Умоляем: нннннна…
Отвергаем: ннннно…
Сонорные согласные можно сделать долгими, тянуть, «петь» их, как и гласные звуки.
«Глина»
Мнем старательно всеми пальцами одной руки воображаемую глину, помогая себе созвучиями:
ММННАЛЛИ – ММННУЛЛИ – ММННЭЛЛИ – ММННИЛЛИ – ММННОЛЛИ – ММННАЛЛИ…
В дальнейших упражнениях наряду с сонорными согласными мы будем использовать следующий звукоряд гласных: А У Э И О.
«Колокол»
Движением всей руки «ударяем» в колокол и слушаем долгий отзвук, имитирующий колокольный гул:
МАМММММ – МУМММММ – МЭМММММ – МИМММММ – МОМММММ…
«Сети»
Вытягиваем из моря воображаемые сети с уловом, произнося сонорные звуки и руками осуществляя это усилие:
На мели мы лениво налима ловили.На мели мы ловили линя.О любви не меня ли вы мило молилиИ в туманы лимана манили меня?
К. БальмонтТемп произнесения этого текста можно менять, меняя предлагаемые условия. Например, зазубривший урок ученик на од ном выдохе четко и монотонно выпаливает без единой паузы весь текст.
Обязательно используем во всех упражнениях, где требуется физическое действие, движение кистью руки. Речеручной рефлекс поможет не только овладеть частичным мышечным напряжением, координацией речи и движения, но и с помощью движений рук найти верный ритм, высоту, характер звучания. Связь речевой зоны и зоны, регулирующей движения кисти руки, в коре головного мозга настолько сильна, что малейший за жим кистей рук в момент публичного выступления приводит к зажиму речеобразующих органов. Не случайно, формируя речевые навыки детей, мы неизменно возвращаемся к играм, пришедшим к нам от наших бабушек: «Сорока-белобока кашу варила…», «Ладушки-ладушки…» Постараемся добиться в каждом упражнении точности и энергичности, свободы и выразительности, правды физического действия наших рук.
«Звонок»
Попробуйте, не отрывая пальца от звонка, одним длинным звуком позвонить приятелю в дверь:
ззззззззззз…
Проявляя нетерпение, позвоним несколько раз более настойчиво:
зззззз – зззззз – зззззз – зззззз…
Подразним долго не открывающего нам дверь друга короткими, назойливыми звонками:
зз – зз – зз – зз…
При выполнении упражнения мы могли заметить, как менялся в трех случаях тип выдыхания. В зависимости от характера действия – от плавного и спокойного к выходу с силой, а потом рывками. Так и в потоке речи постоянно происходит переключение этих трех основных типов выдыхания, что создает в эти моменты особые сложности для так называемого «не поставленного» голоса. Потренируем три типа выдыхания в различных ситуациях.
