Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 36
Вы можете составить собственную аффирмацию, но если вам трудно, можете воспользоваться текстом аффирмации из книги. Читать этот текст можно в любом месте и в любое время. Главное условие – вы должны быть в одиночестве. Это вполне выполнимое условие, даже если вы постоянно находитесь среди людей. Пять минут одиночества может выкроить для себя любой человек в любой обстановке. Если невозможно уединиться в комнате – идите в ванну. Сядьте комфортно, но так, чтобы позвоночник был прямой. Сделайте десять медленных шумных вдохов-выдохов. Затем медленно прочитайте текст аффирмации:
...
Прошлое умерло, а завтрашний день еще не наступил. Так почему же я отвергаю сокровища, которые несет сегодняшний день ради возможного счастья или несчастья дня завтрашнего?
Нет! Завтра похоронено вместе со вчера, и я не стану думать о нем больше.
Прочитав аффирмацию, еще немного побудьте в одиночестве, осмысливая эти слова. А затем возвращайтесь к текущим делам. Если вы будете выполнять эту практику регулярно, то совсем перестанете беспокоиться о том, что случится завтра.
Урок семнадцатый Как избавиться от страха перед будущим. Подготовьтесь к худшему и живите спокойно
Урок семнадцатый поможет вам навсегда избавиться от страха перед будущим. Прежде чем мы обратимся к заданию этого урока, давайте разберемся с таким важным для каждого человека чувством, как СТРАХ.
Мы недаром называем страх важным чувством. Потому что чувство страха – великий дар, избавляющий нас от многих неприятностей и опасностей. Страх подобен инстинкту, который уводит вас от мест и ситуаций, где вы можете пострадать. Если, конечно, этот страх существует в определенных рамках и действует строго по назначению.
Люди склонны выпускать свой страх из присущих ему природных рамок – и тогда он из друга превращается во врага. Он прочно поселяется в сознании и начинает разрушать личность изнутри, заставляя постоянно думать о том, что плохого может случиться в будущем.
Существует шесть основных видов страха перед будущим, которыми, в разной комбинации, страдает почти любой человек. А именно:
...
СТРАХ НИЩЕТЫ
СТРАХ КРИТИКИ
СТРАХ БОЛЕЗНИ
СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ЛЮБОВЬ
СТРАХ ПЕРЕД СТАРЕНИЕМ
СТРАХ СМЕРТИ
Все эти шесть страхов объединяют общие симптомы. Прочитайте нижеследующий список и подумайте, нет ли в вашем поведении чего-либо подобного?
...
Равнодушие – проявляется, прежде всего, в том, что человек в любой момент готов смириться со своей участью. «А зачем? Проживу и так…» – вот типичная позиция равнодушного к своей судьбе человека. Признаком равнодушия является и лень, привычка день-деньской валяться с книжкой на диване, мечты вместо желаний.
Нерешительность – проявляется в нежелании брать на себя какую бы то ни было ответственность. Часто нерешительные люди считают, что они слишком скромны и порядочны, чтобы претендовать на какие-то достижения. Но эта скромность – ложная. На самом деле человек до ужаса боится любых значительных достижений, потому что не хочет ни за что отвечать.
Сомнение – очень любит маскироваться под «здоровый скепсис». Если вы хоть в чем-то считаете себя скептиком – у вас присутствует этот опасный симптом.
Беспокойство – заставляет человека обращать внимание на недостатки других людей. Привычка к растратам, алкоголизм, нервозность, гневливость также свидетельствуют о том, что у вас очень высок уровень беспокойства.
Чрезмерная осторожность – проявляется в том, что человек стремится обеспечить себе запасные пути во всем, что бы он ни делал.
Промедление – выражается в привычке откладывать на завтра текущие сегодняшние дела. В результате эти дела копятся, и перед человеком оказывается целый клубок неразрешенных проблем.
Застенчивость, или чувство неловкости. Что такое застенчивость, объяснять не нужно. Застенчивых людей видно сразу. Если вы сами или кто-то из ваших знакомых считает вас застенчивыми, это – симптом.
Неуравновешенность. Ее признаки: частые вспышки гнева, привычка к крику, плохая память, плохая координация в пространстве.
Слабоволие – недостаток решимости, неспособность выражать свое мнение. Привычка к избеганию проблем, вместо того, чтобы решать их. Соглашательство с чужим мнением.
Комплексы неполноценности – проявляются в хвастовстве и позерстве, желании произвести впечатление. Подражание другим в манере одеваться и говорить. Превозношение своих (часто мнимых) заслуг.
Расточительность. Привычка жить не по средствам.
Нехватка амбиций: умственная и физическая лень, медлительность в решениях, внушаемость, склонность льстить начальству и говорить гадости за глаза, принятие неудачи как неизбежного, привычка бросать все на полпути, подозрительность, недостаток такта, нежелание признавать свои ошибки, безответственность.
Негативное самовнушение. Привычка внушать себе негативные мысли, выискивая у себя симптомы всех видов заболеваний. «Наслаждение» от воображаемой болезни и постоянные разговоры о здоровье. Желание испытать на себе все «чудо-средства» или прием лекарств, которые назначены другим. Излишнее внимание к подробностям хирургических операций, несчастных случаев и всякого рода заболеваний. Эксперименты с диетами, физическими упражнениями, чрезмерное увлечение фитнесом и лечебной гимнастикой – без предварительных консультаций с врачом. Самолечение народными средствами, патентованными лекарствами и шарлатанскими снадобьями.
Если вы обнаружили у себя хотя бы один симптом, это означает что в вас живет страх перед будущим, и именно он мешает вам жить в полную меру и выполнять текущие задачи. Вы должны осознать, в чем заключается этот страх, потому что без этого вы просто не сможете двигаться дальше.
Осознать свой страх вам поможет такое упражнение.
• Возьмите лист бумаги, и напишите, чего бы вы хотели избежать в будущем. Это может быть болезнь, потеря денег, потеря репутации, смерть значимого человека, увольнение и т. д. Чем больше будет список, тем лучше.
• Когда закончите, оцените каждый страх по шкале от 1 до 10. Подчеркните все страхи, оценка которых приближается к 10. Именно они отравляют ваше существование.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 36
