Возьмите лист бумаги. Ответьте себе на вопрос «Кто я?». Это ваши роли. Мама, жена, женщина и т. д. 5–7 ролей. Каждую представьте себе и спросите: «Чего ты хочешь?» Ответы запишите. А теперь каждое ваше желание проанализируйте на предмет, сколько времени ежедневно/еженедельно вам на это надо. Далее пропустите эти данные сквозь призму реальности и начинайте думать, откуда взять хотя бы 1/4 этого времени. Начните с самого важного. По чуть-чуть. Шаг за шагом.
Сложные чувства в материнстве
«Безграничное счастье материнства и другие фантастические твари» – так мне хотелось назвать эту главу, но я решила, что это будет нечестно по отношению к тем, кто это действительно испытал. И я говорю о все тех же пресловутых 30 % женщин.
Треть. Примерно столько женщин покрутит пальцем у виска, если вы им скажете, что как минимум не испытали ничего в момент рождения ребенка, как максимум – коктейль крайне противоречивых и не самых позитивных чувств.
Если вы шепотом заикнетесь, что ребенка своего не любите, вызовут опеку. Или скорую психиатрическую помощь. Тут как повезет.
Конечно, тенденция на увеличение числа женщин, разочарованных или напуганных материнством, совсем не то, что хотелось бы назвать нормой. Но что поделать, если мы живем именно в такое время? Только говорить об этом вслух и вместе искать выход.
Важно сделать так, чтобы, понимая, что с ней происходит, женщина не испытывала стыд и вину, а искала для себя свой собственный смысл и значение материнства. Чтобы чувствовала на этом пути поддержку, а не осуждение и порицание. Чтобы в конечном итоге ребенок получал необходимый ему уход и заботу. А не выгорающую постепенно маму, которой кажется, что она одна такая неправильная на всем белом свете.
Вступая на путь родительства, мы порой не ожидаем, что можем столкнуться там с массой неожиданных и малоприятных переживаний. Из каждого утюга нам рассказывают, что дети – это счастье. Что это квинтэссенция женского предназначения. А потом вдруг оказывается, что это непростая, однообразная и рутинная работа. И если изначально у меня не было той самой конструктивной мотивации к беременности (хочу стать мамой, хочу заботиться о другом и отдавать), то смысла в этой работе мы так сразу за всеми заботами можем и не разглядеть.
И никому же не расскажешь. Ведь вдруг оказывается: «А как ты хотела?», «А для кого ты рожала?», «Ну все, теперь про себя-то забудь» и остальные максимально «поддерживающие», «мотивирующие», а главное, совсем не «стыдящие» вопросы.
Давайте честно поговорим о том, с какими чувствами встречаются живые женщины в своем материнстве, откуда ноги растут у этих чувств и что с этим делать, чтобы и не лопнуть, и не превратить ребенка в помойное ведро для своих эмоций.
а) Тревога и страхи
Тревога и страх – разные эмоции. Их главное различие состоит в том, что тревога в отличие от страха беспредметна. Это неприятное недифференцированное возбуждение. Я ощущаю беспокойство в связи с неопределенным будущим, моими о нем фантазиями или в связи с ситуацией новизны, к которой мне нужно приспособиться. В целом почти полное описание начала материнства, согласитесь.
У страха есть четкий предмет. Почувствуйте разницу:
• Я не знаю, справлюсь ли я.
• Я боюсь, что он сунет палец в розетку.
Первое – тревога, второе – страх. Обратите внимание: когда есть конкретика, сразу начинают рождаться мысли о том, как с ситуацией совладать. А что значит «справлюсь ли я», совершенно непонятно. Поэтому первый шаг работы с тревогой – это всегда конкретизация. Попытка перевести неясную тревогу в конкретный страх.
Повышенная тревога, всевозможные расстройства тревожного спектра – одно из самых распространенных явлений в современном обществе. Как ни странно, это во многом связано с общим благополучием. Когда надо выживать, про эмоции думаешь в последнюю очередь. Сейчас задача выживать перед большинством не стоит. И во всей красе расцветает тревога. Плюс стрессы, хроническая усталость, отсутствие физических нагрузок.
Что касается непосредственно материнства, здесь тревогу разгоняет объем противоречивой информации и неумение опираться на себя и на своего ребенка. Кого слушать? Маму? Педиатра? Психолога из инстаграма?
Все тревожно. Все страшно. Ответственность зашкаливает, поделить ее как будто (я подчеркиваю: КАК БУДТО) не с кем. Особенно сильно с рождением ребенка прочувствуют на себе рост тревоги те женщины, которым в принципе свойственен высокий уровень тревожности (именно личностная черта, а не единичные ситуативные реакции).
В большинстве случаев рост уровня тревоги – норма. Нам нужна тревога, чтобы мобилизоваться, чтобы внимательно следить за новорожденным. По сути, умеренный рост материнской тревоги – механизм выживания потомства. Прислушиваться к дыханию младенца – норма, искать информацию про уход за ним, не быть уверенной в принимаемых решениях, но, несмотря на волнение, ежедневно их принимать – норма. Беспокоиться о том, какой я буду мамой и каким вырастет мой ребенок, – тоже. Не хотеть, чтобы человек упал с кровати, ударился о качели, был бит другими детьми, – норма.
