Снижение либидо – это распространенное явление, которое может случиться в любой момент жизни. Это заставляет каждого поставить под вопрос сексуальное желание своего партнера, люди пытаются понять, почему их не влечет друг к другу так, как раньше. Перед тем как начать задаваться отвлеченными вопросами, в первую очередь имеет смысл задуматься, не связан ли этот переход в холостой режим с приемом каких-то лекарств. Дело в том, что побочным эффектом приема некоторых медикаментов является снижение либидо. Это могут быть лекарства для снижения уровня холестерина в крови или даже обычные противозачаточные таблетки, которые порой приводят к снижению сексуального желания и возбуждения. В таком случае достаточно лишь выбрать другие препараты, и либидо вновь вспыхнет ярким пламенем… В общем – если вы принимаете какое-то лекарственное средство, то внимательно изучайте инструкцию или поговорите с врачом, чтобы понять, не влияет ли как-то ваше лечение на сексуальную жизнь.
Питание
В настоящее время проводятся многочисленные исследования влияния некоторых продуктов на либидо. Помимо не подтвержденных научными данными слухов и возможных волшебных свойств тех или иных продуктов питания, существуют проверенные интересные способы повлиять на либидо, на которые действительно стоит обратиться внимание.
Фисташки
Как правило, когда какой-то пищевой продукт открывает для нас свои новые питательные свойства, необходимо для их проявления употреблять его в астрономических количествах, не соответствующих нашему привычному рациону. Наглядным является пример с чесноком: нужно съедать по большой головке сырого чеснока в день, чтобы добиться небольшого положительного эффекта для здоровья! Даже если это и полезно, человек вынужден находиться в глубоком одиночестве из-за своего далеко не свежего дыхания! С фисташками дело обстоит по-другому: уже 30 грамм пять раз в неделю, что соответствует всего 170 калориям, приносят свой результат. Фисташки содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку и фитостерины, которые, как известно, снижают уровень холестерина в крови. Продовольственная промышленность в наши дни предлагает потребителям маргарины и йогурты с фитостеринами, которые позволяют снизить уровень холестерина на 10, а то и все 15 %. Содержание фитостеринов в фисташках составляет 279 миллиграмм на 100 грамм, что ставит их во главе продуктовой группы богатой фитостеринами пищи. Фисташки также могут похвастаться высоким содержанием антиоксидантов, в частности антоцианина. Однако стоит учитывать, что при обжарке концентрация антоцианина (мощного антиоксиданта) падает, так что лучше уж их употреблять в сыром виде. Бороться с возрастными изменениями помогает другое вещество, входящее в состав фисташек, – ресвератрол. На этом список полезных элементов не заканчивается: фисташки также содержат медь, витамины В6, B1, К, Е, фосфор, железо, марганец, магний, калий, цинк и селен. Как бы то ни было, я сожалею о том, что фисташки, как правило, продают солеными. Мы и так потребляем слишком много соли, чтобы дополнительно включать ее в рацион вместе с этими полезными орехами. Так что отдавайте предпочтение несоленым фисташкам.
Самое неожиданное исследование полезных свойств фисташек было проведено не в связи с их влиянием на уменьшение частоты сердечно-сосудистых заболеваний. Ученых заинтересовала их роль в сексуальности. Профессор Альдемир из Турции продемонстрировал положительный эффект на эрекцию у мужчин, сопровождающийся улучшением жирового состава крови. В ходе своего исследования, длящегося три недели, он не отметил никакого нежелательного побочного эффекта от умеренного ежедневного употребления фисташек.
Гранат
Гранат не перестает удивлять нас своими полезными для здоровья свойствами. Проведенное в 2012 году в Эдинбурге исследование продемонстрировало, что употребление гранатового сока по стакану в день на протяжении двух недель 60 добровольцами мужского и женского пола привело к весьма интересным результатам. Уровень тестостерона в слюне увеличился на 24 % как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, было отмечено небольшое снижение артериального давления и улучшение настроения.
Простые и эффективные способы
Очевидно, что малоподвижный образ жизни, отказ от физических упражнений, злоупотребление алкоголем и табаком, а также недостаток сна приводят к снижению либидо как у мужчин, так и у женщин. Однако также стоит отметить, что сексуальные возможности могут быть подорваны или стимулированы некоторыми лекарствами или продуктами питания. Так, небольшое количество алкоголя, например бокал вина или шампанского, облегчает сексуальный контакт, в то время как уже несколько бокалов оказывают обратный эффект, снижая половое влечение. Такие наркотики, как кокаин или марихуана, также снижают сексуальные возможности. Проведенные на крысах исследования показали, что небольшое количество кофеина улучшает сексуальные отношения. Отличный способ избежать того, чтобы ваш супруг (или супруга) уснул раньше времени, полностью о вас позабыв…
Идеальная продолжительность полового акта: революционное исследование
Секс обладает могущественной силой, однако, как я отметил это во вступлении к главе, с ним связано слишком много стереотипов и предубеждений. Продолжительность сексуального акта является одним из деликатных вопросов, который может втихомолку беспокоить многие пары. Некоторые открыто говорят об этом, другие же воздерживаются от обсуждения этой темы, однако в любом случае этот вопрос парит в воздухе. Чтобы разобраться в нем, профессора Корти из Канады и Гардиани из США провели исследование с целью определения оптимальной продолжительности полового акта. Эту продолжительность они отсчитывали от момента введения пениса до эякуляции. Участвовавшие в исследовании пары отмечали продолжительность своего полового акта и связанное с ней полученное сексуальное удовольствие. Результаты сильно поразили ученых. Продолжительность от трех до семи минут была отмечена парами как нормальная. Желаемая же длительность полового акта составила от семи до тринадцати минут. Слишком коротким был назван половой акт длительностью от одной до двух минут. Слишком длинным участники назвали секс продолжительностью от десяти минут до получаса и больше.
Полученные данные разбивают в пух и прах сложившийся стереотип об идеальной продолжительности полового акта (который, согласно распространенному общественному мнению, должен длиться не менее двадцати минут). Слишком затянутый секс не соответствовал критериям сексуального удовольствия, обозначенным участниками исследования, словно излишек здесь становится врагом хорошего. Эти данные важно учитывать, если вы хотите добиться гармонии в своей сексуальной жизни. Существующие в обществе стереотипы порой приводят к разочарованию, ощущению фрустрации, вплоть до депрессивных состояний и потери уверенности в себе. Люди думают, что они делают что-то не так, в то время как на самом деле все в полном порядке! Иногда оказывается полезно оценить ситуацию с биологической и физиологической точек зрения: это позволяет некоторым людям избавиться от чувства вины, дает им возможность в полной мере насладиться своей половой жизнью, избавляя их от необходимости добиваться недостижимых результатов. А ведь это одна из ключевых составляющих счастья и удовольствия от жизни.
