Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29
На втором этапе вам следует сконцентрироваться на тех зонах вашего организма, где существуют препятствия для свободного протекания энергии.
На третьем этапе осуществляется энергетическое промывание всего организма.
Первый этап:
1. Лягте на пол на спину, стопы втянутых ног немного раздвиньте, руки свободно уложите вдоль тела, не касаясь его, ладони положить на пол.
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Не шевелясь и не открывая глаз, повторяйте про себя формулы для полного расслабления. Повторяйте каждую фразу 3–4 раза, делая паузы между ними по 3–4 секунды.
4. Одновременно расслабляйте мышцы тела, начиная с ног и постепенно продвигаясь все выше.
Я чувствую свою левую ногу. От кончиков пальцев по стопе разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От щиколотки до колена разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От колена по бедру разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы стопы расслаблены. Мышцы голени расслаблены. Мышцы бедра расслаблены. Моя левая нога полностью расслаблена. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свою правую ногу. От кончиков пальцев по стопе разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От щиколотки до колена разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От колена по бедру разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы стопы расслаблены. Мышцы голени расслаблены. Мышцы бедра расслаблены. Моя правая нога полностью расслаблена. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свои ягодицы. По левой ягодицы разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По правой ягодицы разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы ягодиц расслаблены. Мои ягодицы полностью расслаблены. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свою спину. От поясницы до лопаток разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По плечам разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы спины расслаблены. Мышцы плеч расслаблены. Моя спина полностью расслаблена. Мои плечи полностью расслаблены. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свой пах и живот. От паха до солнечного сплетения разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы пресса расслаблены. Боковые мышцы расслаблены. Мой живот и пах полностью расслаблены. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свою грудь. От солнечного сплетения до шеи разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы груди расслаблены. Моя грудь полностью расслаблена. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свою левую руку. От кончиков пальцев по ладони разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От запястья до локтя разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От локтя до ключицы разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы кисти расслаблены. Мышцы предплечья расслаблены. Мышцы плеча расслаблены. Моя левая рука полностью расслаблена. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свою правую руку. От кончиков пальцев по ладони разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От запястья до локтя разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От локтя до ключицы разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы кисти расслаблены. Мышцы предплечья расслаблены. Мышцы плеча расслаблены. Моя правая рука полностью расслаблена. Я расслаблен и спокоен. Я чувствую свою шею. От яремной ямки до подбородка разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. От седьмого шейного позвонка до затылка разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы передней поверхности шеи расслаблены. Мышцы задней поверхности шеи расслаблены. Моя шея полностью расслаблена. Я расслаблен и спокоен.
Я чувствую свое лицо. По подбородку и губам разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По щекам разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По переносице и крыльям носа разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По лбу и вискам разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По векам разливается тепло. По затылку разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. По темени разливается тепло. Я расслабляюсь, я спокоен. Мышцы подбородка расслаблены. Мышцы рта расслаблены. Мышцы щек расслаблены. Мышцы лба расслаблены. Мышцы глаз расслаблены. Мое лицо полностью расслаблено. Я расслаблен и спокоен.
Второй этап:
Ощутив тепло и расслабление во всем теле, переходите к энергетическому расслаблению.
В некоторых областях организма любого человека нередко происходит образование препятствия свободному току жизненной энергии. Определенным образом воздействуя на эти области, вы сможете восстановить нормальный энергообмен в своем организме.
Научиться устранять сформировавшиеся блоки в этих зонах проще всего при расслаблении расположенных в этой зоне мышц. Постепенно такое энергетическое освобождение будет даваться вам все легче – сконцентрировав внимание на данной области, вы сможете легко добиться ее расслабления и освобождения от энергетических зажимов.
Блокирование энергетического потока обычно происходит в следующих областях:
1) пальцы ног;
2) голеностопы;
3) колени;
4) область паха;
5) область ануса;
6) кисти рук;
7) область пупка;
8) локти;
9) область желудка;
10) область сердца;
11) плечи;
12) шея, горло;
13) губы;
14) кончик носа;
15) точка между бровей;
16) область темени;
17) макушка головы.
Выполнение упражнения не сложное, но требует концентрации внимания.
1. Лежа в позе трупа, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Произносите формулы релаксации про себя как на первом этапе выполнения упражнения для полного расслабления.
Я чувствую свои пальцы ног. По ним разливается тепло. Мои пальцы ног согреваются, тают, исчезают.
Я чувствую свои голени и суставы. По ним разливается тепло. Мои голени согреваются, тают, исчезают.
Я чувствую свои колени. По ним разливается тепло. Мои колени согреваются, тают, исчезают.
Я чувствую свой пах. По нему разливается тепло. Область моего паха согревается, тает, исчезает.
Я чувствую свой анус. По нему разливается тепло. Область моего ануса согревается, тает, исчезает.
Я чувствую свои кисти рук. По ним разливается тепло. Мои кисти согреваются, тают, исчезают.
Я чувствую свой пупок. По нему разливается тепло. Область моего пупка согревается, тает, исчезает.
Я чувствую свои локти. По ним разливается тепло. Мои локти согреваются, тают, исчезают.
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29
