Данное упражнение целиком направлено на нормализацию работы органов брюшной полости и мочеполовой системы. В формулах аутогенной тренировки перечисляются органы брюшной полости: желудок, кишечник, печень и другие.
Например: «Мой желудок работает нормально», и далее так же следует говорить обо всех органах брюшной полости. О каждом органе нужно сказать, что он работает нормально, как часы.
Затем переходите к органам мочеполовой системы.
Людям старше 40 лет можно добавлять, что орган (называете орган, который вы образно представляете в данный момент) работает, как у здорового 25-летнего человека. Рекомендуется говорить о 25-летнем возрасте потому, что в норме именно в этом возрасте организм находится в наилучшей форме.
Упражнение 6. Данное упражнение направлено на улучшение кровоснабжения головного мозга и работы сосудов. Нашим организмом управляет мозг, и чтобы периферийные органы работали как часы, необходимо, чтобы «главный компьютер» работал без перебоев, а это значит, что он должен бесперебойно снабжаться кровью.
Повторяйте формулу: «Мой лоб приятно прохладен». Под влиянием этой формулы на висках и на лбу должно появиться ощущение приятной прохлады. Важно очень точно воспроизводить формулы.
Если вместо слов «Лоб приятно прохладный» сказать: «Лоб холодный», то в результате слишком сильного спазма сосудов могут появиться головная боль, головокружение и даже наступить обморок.
Когда все шесть упражнений будут освоены, можно переходить к сокращенному варианту аутогенной тренировки, мысленно проговаривая: «Безмятежность, тяжесть, тепло. Лоб приятно прохладен. Я совершенно спокойна и буду спокойна в любой обстановке. Мое сердце и мои легкие работают спокойно, ритмично, органы пищеварения, мочеполовые органы в полном порядке (можно перечислить эти органы)…»
Далее наступает ответственный момент, когда с помощью аутогенной тренировки вы сможете не только расслабить мышцы, создать состояние покоя, но и, используя позитивные утверждения, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Вы сможете целенаправленно задавать себе любые формулы и воздействовать на любые нарушенные функции и больные органы.
Поэтому, расслабив тело, «пройдясь» по всему организму, и задавайте себе именно эту задачу.
Режим питания при женских болезнях
Каждая женщина, учитывая особенности своего организма и рекомендации врачей, может выбрать для себя наиболее подходящее именно ей направление в питании, оздоровительную или разгрузочную диету.
ВАЖНО! Перед практическим применением тех или иных диет настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом-диетологом.
При болезнях мочеполовой системы существует ряд ограничений и рекомендаций к ежедневному рациону: он должен обеспечивать физиологические потребности организма в пищевых веществах, создавая при этом благоприятные условия для кровообращения во всех органах и тканях малого таза, оберегая мочеполовые органы.
При заболеваниях мочеполовой системы рекомендуется:
• хлеб пшеничный, серый;
• некрепкие чай и кофе;
• сырые фруктовые и овощные соки, отвар шиповника, молоко, кефир, простокваша, творог, сметана, сливочное масло и растительные жиры;
• яйца (не более одного в день);
• супы вегетарианские, крупяные, овощные, фруктовые, молочные;
• мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица, индейка, кролик) в вареном виде или после отваривания обжаренное, запеченное;
• рыба нежирная (судак, треска, навага, карп) вареная или обжаренная после отваривания;
• овощи и зелень (морковь, свекла, цветная капуста, картофель, зеленый горошек, свежие помидоры, огурцы, салат, тыква, кабачки, вываренный лук, арбуз, дыня) натуральные, отварные, запеченные;
• различные крупы и макаронные изделия, приготовленные на воде и молоке в виде каш, пудингов, крупенников, котлет и т. д.;
• разные фрукты и ягоды без ограничения в сыром и вареном виде;
• кисели, компоты, варенье, мед, курага, урюк, чернослив.
Из диеты следует исключить:
• мясные, рыбные и грибные отвары;
• тугоплавкие жиры (бараний, свиной, говяжий);
• бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица);
• острые, соленые закуски и приправы;
• внутренние органы животных (мозги, печень, почки);
• икру, редьку, редис, щавель, шпинат;
• мясные и грибные консервы;
• сдобные мучные изделия;
• крепкие чай и кофе, какао, шоколад;
• газированные напитки;
• алкогольные напитки.
Ужин должен быть легким, не обременяющим желудочно-кишечный тракт и не вызывающим повышенное мочеотделение. Необходимо постоянно следить за регулярным опорожнением кишечника.
Продукты, улучшающие работу мочеполовой системы:
• овощи (свекла, морковь, капуста, тыква, огурцы, помидоры);
• фрукты, ягоды;
• молочные продукты (творог, кефир, простокваша, сливки, сметана);
• сухофрукты (чернослив, курага, инжир, изюм);
• мед;
• растительные жиры (подсолнечное, кукурузное, оливковое, хлопковое масло);
• крупы (гречневая, перловая, пшено).
Различные системы питания по-разному отвечают на вопрос о том, как часто нужно потреблять пищу человеку, страдающему от заболеваний мочеполовой системы, какие следует употреблять напитки и когда следует это делать. Поэтому без консультации с лечащим врачом и обследования не стоит самостоятельно выбирать систему питания.
Система Брэгга – система здорового образа жизни, разработанная американским долгожителем Полем Брэггом. В ее основе лежат повседневная физическая активность, выполнение специального комплекса упражнений, пребывание на свежем воздухе, умеренность в питании, отказ от курения, алкогольных напитков, шоколада, чая и кофе, использование только натуральной (нерафинированной и без химических добавок) пищи, отказ от всевозможных консервов, соли, сахара, использование только дистиллированной воды.
Основную часть рациона П. Брэгга составляли овощи и фрукты. Нежирное мясо использовалось не каждый день и в умеренных количествах. Большое значение в регулировании бактериальной флоры кишечника П. Брэгг придавал блюдам из квашеной капусты (без соли). Важнейшим компонентом его учения является систематическое проведение голоданий, в том числе еженедельные суточные голодания.
Вегетарианство – система питания, признающая исключительную ценность в питании человека растительной пищи и отрицающая – полностью или частично – использование животной пищи. Сторонники вегетарианства обосновывают избранную ими систему питания религиозными, нравственными и экономическими мотивами. Многие из них утверждают, что человек создан как потребитель исключительно растительной пищи, и что именно растительная пища благоприятна для поддержания здоровья, достижения долголетия и защиты от болезней, в том числе мочеполовой системы.
Вегетарианство оказывает благоприятное воздействие на здоровье, но в то же время несет в себе опасности, обусловленные недостаточным для правильного функционирования организма усвоением из растительных рационов ряда веществ, и даже полным отсутствием в растительной пище витаминов В12 и D.
Голодание – полное временное воздержание от пищи. Используется в некоторых оздоровительных системах, а также как средство лечения. В России лечебное голодание получило название разгрузочно-диетической терапии. Разгузочные дни проводятся при наличии медицинских показаний (например, аллергия, болезни мочеполовой системы, начальные формы гипертонической болезни, некоторые психические заболевания) и только в стационаре.
Врачи не рекомендуют самодеятельное проведение длительных голоданий из-за опасности для здоровья и жизни человека. Имеется ряд противопоказаний к проведению голодания (повышенная функция щитовидной железы, туберкулез, онкологические заболевания).
Современная медицина не использует так называемое сухое голодание, то есть голодание с воздержанием от питья. Причина – необходимость удаления с мочой веществ, освобождающихся из тканей при голодании.
Режим и питание при гинекологических заболеваниях.
При любом лечении доброкачественных опухолей (миомы, полипы, мастопатия, кисты, эндометриоз) очень
