Учитывая тему данной книги, можно подчеркнуть тот факт, что люди, избегающие отношений, склонны отрицать свое стремление к связи. Они считают других опасными и ненадежными. Такое восприятие продиктовано незаинтересованностью в установлении близких и доверительных отношений. В свою очередь, это запускает у партнера цепную реакцию тревожности. Если вы являетесь партнером одного из таких людей, то время от времени предпринимаете попытки установить более тесную связь, чем непреднамеренно усугубляете негативный фактор в отношениях. Проще говоря, чем больше ваш партнер отстраняется, тем больше вы стараетесь вовлечь его в отношения и тем больше подталкиваете к тому, чтобы убежать еще дальше. Такие отношения для вас обоих мучительны и в любом случае обречены на провал.
Как правило, стабильные и удовлетворяющие обе стороны отношения создаются людьми с безопасным типом привязанности. Однако, как уже отмечалось ранее, наиболее часто в парах можно встретить партнеров с тревожным и избегающим типом. Такие отношения могут поддерживаться на определенном уровне, если типы привязанности не находятся на крайних сторонах спектра и каждый из партнеров достаточно открыт для влияния другого. Тем не менее, если в типе привязанности отмечается резкая выраженность, отношения зачастую будут сопряжены с проблемами и неудовлетворенностью. Вот почему поиск наиболее подходящей пары имеет решающее значение. Любовь к человеку, готовому не только получать, но и дарить чувства взамен, даст вам обоим шанс на создание безопасных, счастливых и длительных отношений.
Рассмотрим в качестве примера ситуацию Даны. Она помнит, что всегда была маленькой принцессой для отца. Он обожал ее и заставлял чувствовать себя особенной. Она была близка с матерью, но ее связь с отцом была чем-то особенным. Находясь в подростковом возрасте, Дана была потрясена известием о разводе родителей. Иногда она слышала, как они ссорились — в основном мать была недовольна поведением отца. Мать часто обвиняла его во лжи. После развода Дана узнала об отце нечто такое, что повергло ее в замешательство. Оказалось, что во время брака у отца было сразу несколько романов на стороне и на него вовсе нельзя положиться. Несколько раз он придумывал неубедительные предлоги, чтобы не встречаться с ней, а позже она узнавала, что вместо этого он ходил на свидания. Когда Дана повзрослела, она почувствовала, что вообще не может доверять мужчинам. Во время свидания она вела себя настороженно, из-за чего не могла расслабиться и получить удовольствие от встречи. Такое поведение неоднократно становилось причиной разрыва отношений, притом что в процессе поиска она не смогла избежать кратковременных романов с настоящими обманщиками.
Все изменилось, когда Дана познакомилась с Джимом. Он прекрасно понимал ее, потому что в детстве сам пережил ряд непростых ситуаций. Вместе они работали над тем, чтобы помочь друг другу почувствовать себя в безопасности. Они вели себя последовательно, всегда перезванивали, если обещали позвонить, и делились своими личными историями и переживаниями. Они изменили свой тип привязанности благодаря успешному общению и взаимной поддержке. Иногда этот процесс называют обретенной безопасностью, поскольку данный тип привязанности сформировался в более поздний период жизни, например в зрелом возрасте, и благодаря другому человеку, не выступавшему основным опекуном в ранние годы.
Базовое понимание привязанности помогает осмысленно подойти к оценке собственного поведения на свиданиях или в отношениях. Вы можете испытывать острую потребность действовать или переживать доходящую до грани отчаяния необходимость в подкреплении своих отношений, если вдруг ощутите угасание романтической заинтересованности партнера. Важно научиться распознавать собственные ощущения и напрямую транслировать их человеку, находящемуся рядом. В психологии это называется беглостью эмоций, под которой подразумевается способность эффективно выражать свои эмоции словами. Если партнер не отвечает на ваши эмоции сразу или до того, как вы достигнете уровня отчаяния, вы можете почувствовать себя обиженной, одинокой и покинутой. Если же партнер отвечает вам грубо или вовсе игнорирует вас, следует понять, что он не может или не хочет быть другим и не в ваших силах и власти изменить его. Ваша задача в такой ситуации заключается в том, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах и понять, может ли он в принципе удовлетворить ваши эмоциональные потребности.
Базовое понимание привязанности помогает осмысленно подойти к оценке собственного поведения на свиданиях или в отношениях.
Любовь и эмоции
Если вы ощущаете себя влюбленной или знаете кого-то, кто сейчас влюблен, вы можете представить себе тот широкий спектр эмоций, которые большинство людей используют для описания своего состояния. Любовь может подарить невероятные эмоциональные взлеты, сравнимые по своей силе с наркотическим опьянением, но также и сокрушительные падения, когда в отношениях все не так гладко. Но одна из эмоций, о которой вы вспоминаете реже всего, когда говорите о любви, — это страх. Перед лицом опасности и угрозы наши внутренние сигналы тревоги срабатывают, предупреждая о необходимости действовать. Вот почему мы испытываем страх, даже панику, когда нас вдруг отключают от общения, игнорируют или отвергают. Вы можете испытывать злость, даже раздражение, но в основе всего этого будет лежать страх. Реакции, основанные на страхе, несут в себе больше смысла, чем многим из нас кажется. Они представляют собой ключ к нашему эволюционному развитию, потому что помогли нам выжить как виду. Все те же первобытные реакции, основанные на страхе, живут внутри нас и сегодня.
Химия любви
Определенные химические вещества в организме — гормоны и нейромедиаторы — составляют нейрохимическую основу любви. С точки зрения нейробиологии притяжение и привязанность, являющиеся главными составляющими любви, вызваны различными химическими коктейлями. Когда вы испытываете любовь на разных ее стадиях, у вас активизируются определенные области головного мозга.
Мозг состоит из правого и левого полушарий, каждое из которых отвечает за выполнение различных функций. Правое полушарие отвечает за чувства, творчество, воображение и холистическое мышление. Левое полушарие — это царство логики, планирования и аналитических рассуждений. Считается, что правое полушарие — это место, где живет любовь.
Исследования, основанные на сканировании, показывают, что, когда мы испытываем романтическое влечение, в мозге активируются две главные области. Первая — это островковая доля (также связанная с нашими инстинктами), а вторая — передняя поясная кора, отвечающая за ощущение эйфории. Совместная работа этих отделов мозга приводит к тому, что чувство любви воспринимается нами как нечто естественное и приносящее счастье. На самых ранних стадиях влюбленности задействуются и другие области мозга, в которых вырабатывается дофамин, заставляющий нас чувствовать себя так, будто мы находимся под кайфом. Дофамин иногда называют «любовным наркотиком», поскольку он может вызывать привыкание.
Ранние стадии любви связаны с сексуальным желанием и страстью. Страсть регулируется основными половыми гормонами — эстрогеном и тестостероном. Желание охватывает все наше тело. Оно напрямую связано с выбросом адреналина (эпинефрина), того же химического вещества, которое отвечает за нашу базовую реакцию «дерись или беги». Происходит аналогичная физиологическая реакция, при которой увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются зрачки, стимулируется работа потовых желез.
