Глава 55. Переверните напряжение вверх тормашками!
Однажды после обеда мы с моей подругой Дженни болтали в моем рабочем кабинете (впрочем, йогой я обычно занимаюсь там же). И вдруг ни с того ни с сего Дженни приняла стойку на голове. Она – большой любитель йоги и постоянно практикуется, но это все равно было очень неожиданно. Все еще стоя вверх тормашками, Дженни объяснила, что стойки на голове помогают ей улучшить настроение. Когда она ощущает в себе какой-то застой или ограничение, кардинальная перемена положения в пространстве заставляет ее встряхнуться и чувствовать себя более осознанно.
Поэтому вместо того, чтобы просто стоять и смотреть, как она обновляет свою энергию, я последовала ее примеру и тоже приняла стойку на голове, на всякий случай опираясь о стену. И через минуту я действительно почувствовала прилив энергии! Вся моя внутренняя энергия будто действительно перевернулась, и я почувствовала себя более живой.
Теперь я стараюсь каждый день совершать вот такие перевороты. Кроме стойки на голове с поддержкой, я выполняю позу плуга. Если вам нужно что-то, что вас подтолкнет, нет ничего лучше, чем перевернуться! Для тех, кто совсем недавно начал заниматься йогой, поза плуга будет немного проще. Вы можете выполнять ее на полу в спальне или на лужайке – там, где есть мягкая поверхность. (Внимание: если у вас есть проблемы с шеей, спиной или любой другой частью опорно-двигательного аппарата, пожалуйста, пропустите это упражнение.)
Поза плуга
Чтобы принять позу плуга, лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они и позвоночник находились перпендикулярно полу. При этом руками поддерживайте свои ягодицы. Убедитесь, что ваши ноги максимально вытянуты вверх и что вы опираетесь на плечи и локти, а не на шею. Затем согните колени и поставьте ступни на пол. Теперь выдохните и оттолкнитесь пальцами от пола так, чтобы ваши ноги оказались в воздухе и вы опирались только на плечи. Снова выдохните и на этот раз медленно согните тазобедренные суставы так, чтобы пальцы ног уперлись в пол у вас за головой. Удерживайте туловище перпендикулярно полу, а ноги – полностью выпрямленными. Пальцы легко касаются пола, а бедра и копчик направлены к потолку. Не упирайтесь подбородком в грудину Расслабьте горло.
Если вы хотите улучшить позу вы можете упереться руками в спину подталкивая ее к потолку. Но это не обязательно. Поэтому вы можете использовать руки как опору а можете просто вытянуть их на полу за головой.
Чтобы выйти из этой позы, упритесь руками в спину а плечами – в пол и поднимите ноги. Выдохните и примите горизонтальное положение.
Переворачивайтесь с ног на голову хотя бы на одну минуту и результаты вас удивят! Ваше плохое настроение улетучится, туман в голове рассеется, и вы будете снова полны энергии. Такие упражнения улучшают кровообращение и память, делают вас более сосредоточенными, а ваши действия – более осознанными.
Кроме того, перевороты улучшают работу пищеварительной и выделительной системы – многие йоги советуют использовать эти упражнения для борьбы с запорами. А еще они способствуют оттоку лимфы и очищают кровь, ведь лимфатическая система удаляет токсины из тканей и поддерживает ваш общий иммунитет. Позы с переворотом избавляют вас от всего, что вас отравляло, – именно поэтому вы чувствуете себя помолодевшими после того, как выполните их.
И главное – перевороты возвышают ваш дух и облегчают депрессию! Каким образом? Все очень просто: когда ваше кровообращение усиливается и мозг насыщается кислородом, нейромедиаторы и эндорфины уравновешивают ваш гормональный фон.
Итак, переворачивайтесь с ног на голову хотя бы на минуту в день – и преодолевайте внутренние блоки!
Урок № 55:
Встаньте с ног на голову – посмотрите на мир по-новому!
Глава 56. Дарите как можно больше того, что вы хотели бы получить
Часто мы больше всего на свете хотим того, чего сами никому не даем. Может быть, вы хотели бы, чтобы вас больше любили, но сами ни к кому любви не испытываете? Или вам хочется побольше денег, но вы боитесь жертвовать на благотворительность и не делитесь с друзьями, когда им это нужно? Когда вы сдерживаете себя в чем-то таком, вы обрываете важный обмен энергией. Его принцип очень прост: то, что вы отдаете, вы получите обратно. Если вы будете обращать внимание на то, что вы даете другим, то энергия, источаемая вами, станет более радостной и наполненной любовью. И чем больше такой энергии вы подарите другим, тем больше ее вернется к вам.
Все это вовсе не значит, что вы обязательно должны делиться чем-то материальным. Если вы будете просто дарить людям определенную энергию, ее станет больше в вашей жизни, потому что вы начнете притягивать ее к себе!
Например, если вы чувствуете довольство и изобилие (независимо от того, каково ваше финансовое положение), вы будете привлекать к себе изобилие. А если вы чувствуете, что наполнены любовью и романтическими чувствами (даже если вы одиноки), вы будете наполнять свою жизнь любовью и романтикой.
Хорошенько подумайте, чего именно вам очень давно хочется, и спросите себя: даете ли вы это другим? Может быть, вы хотели бы с кем-то познакомиться, но ходите по улице грустная и одинокая? Или вы хотите найти другую работу, но говорите всем, что недостойны ее? Будьте честны с самим собой, и вы увидите, как ваша энергия бумерангом вернется к вам. Только не бойтесь проявлять доброту к самим себе!
Если вы уже осознали, в чем именно вы отказывали другим людям, – значит, пора начинать этим с ними делиться! Полюбите тех, кому вы отказывали в любви, простите своих обидчиков, обратите внимание на свое здоровье. Подарите то, что хотели бы получить, – и вы почувствуете, как меняется ваша энергетика. Источайте позитив во все области вашей жизни, и тогда перед вами откроются двери к счастью.
«Курс чудес» учит нас: «Чудеса показывают нам, что отдавать так же приятно, как и получать. Они делают сильнее и дающего, и получающего». Надеюсь, теперь вы понимаете, что, подарив мир окружающим, вы сами будете жить в мире.
Урок № 56:
Дарите как можно больше того, что вы хотели бы получить.
Глава 57. Смиритесь со всем
Как ни странно, самыми навязчивыми обычно бывают самые незначительные мысли. Меня, например, может сводить с ума мысль, что лучше – перенести встречу или выйти из дому в другое время? Но когда происходит что-то серьезное, что-то, касающееся моей семьи или карьеры, я остаюсь сильной и уравновешенной. То есть мне легче сохранять веру перед лицом чего-то важного, чем когда случаются какие-то досадные мелочи.
Одна из причин такого поведения в том, что нам кажется, будто мы способны полностью контролировать такие мелочи с помощью своей логики. Мы тешим себя чувством ответственности, но это удовольствие мгновенно оборачивается разочарованием, когда мы вдруг осознаем, что на самом деле за ниточки дергаем не мы, а кто-то другой. Мне самой пришлось прийти к пониманию того, что я ничего не контролирую, а особенно мелочи. Я смирилась с этим – и стала счастливой!
