Нацарапать номер телефона вашего врага и связанной с ним «услуги» на стене туалета в сомнительном баре.
Или, типа, на пятидесяти стенах в туалетах сомнительных баров.
Заказать звонок-будильник на 4:00 утра в гостиничный номер вашего врага.
Отправить вашему врагу плохо завязанный мешок с черным перцем.
Наполнить карманы штанов вашего врага жвачкой прямо перед тем, как они отправятся в стирку.
Как перестать избегать чего-либо
Если тревога повергает человека в режим зацикленности, подавленности и чрезмерного раздражения, то избегание запускает вас в совершенно противоположном направлении. Ваши переживания парализовали вас бездействием, нерешительностью и неспособностью справляться. Вам может казаться, что, бездействуя, вы экономите ресурсы истерики, но на самом деле вы тратите много времени, которое в ином случае могло бы быть потрачено на разгребание вашего дерьма. Разница та же самая, что и между дремотой как полезной заботой о себе и дремотой как вредоносным механизмом психологической адаптации. Давайте не будем портить себе сон, хорошо?
Вместо этого проверьте, подходят ли вам следующие АКТИВНЫЕ альтернативы:
ПОЛУЧАЙТЕ НАПОМИНАНИЯ
Если вы что-то откладываете, скажем, «серьезный разговор» с сыном-подростком, используйте функцию будильника на своем смартфоне или часах, которая будет напоминать вам об этом десять раз на дню. В итоге вы предпочтете надеть презерватив на банан, чем услышать этот адский перезвон ЕЩЕ ХОТЬ РАЗ. Даже если вы снова пойдете на попятную, вам придется осознавать ситуацию с каждым новым писком вашего будильника, а это уже полдела.
(На самом деле, если вы читали внимательно, то знаете, что это треть дела. Вторая треть – признание, что вы не можете контролировать либидо пятнадцатилетнего, а последняя треть касается того, что в вашей власти, – чтения лекции о безопасном сексе с использованием презервативов и фаллических продуктов.
ПРЕДЛОЖИТЕ СДЕЛКУ
Если вы из любителей «Режима страуса», держу пари, что вы избегаете нескольких проблем одновременно. О, я права? Интересно. Ну, точно так же, как и концентрация на одной проблеме, – разборка с одной бурей дерьма за раз помогает приготовиться к бою с другой чередой проблем (см.: «Выбирай, или слетишь с катушек»). Вы можете заключить сами с собой сделку, подразумевающую, что вы будете избегать лишь чего-то одного за раз. К примеру, если вы избегаете похода к врачу с просьбой проверить вашу подозрительную родинку, вам НЕ разрешается также избегать проверки вашей чековой книжки.
И хотя вы, возможно, избегаете каждого из этих действий, потому что не хотите услышать «плохие новости», мне следует отметить, что закрытие глаз, затыкание ушей и пение «не, не, не» никогда не останавливали ураган. И тотальную бурю дерьма в виде рака кожи или банкротства тоже не остановят. Встретьтесь уже сейчас лицом к лицу со страхом, стоящим за вашим беспокойством, чтобы у вас, по крайней мере, был шанс с ним справиться, если он окажется оправданным.
Ловкость ума несколько нечестная? Может быть. Но вы должны признать, что трудно волноваться, пока вы наслаждаетесь чем-то – будь то смех над глупым фильмом, смакование вкусного угощения или сосредоточенность на том, чтобы выплеснуть содержимое бутылки с соком моллюсков до последней капли и пропитать им всю обивку Subaru.
И если вы, страусы, прислушались к моему совету и приступили к действиям, то, возможно, вы все еще немного беспокоитесь, сидя перед кабинетом вашего дерматолога, но вы уже этого не избегаете. Я считаю это успехом!
Секретный вариант «Б»
«Просто отбросьте свое беспокойство на фиг» и «ловкость ума» – это два отличных пути к спокойным, счастливым вам. Настоятельно рекомендуется.
Но в зависимости от человека, беспокойства и связанной с ним бури дерьма, этих двух методов не всегда достаточно. Я понимаю. И я здесь не для того, чтобы настроить вас на неудачу. Если бы это было моей целью, я бы назвала книгу «Как вразумить карапуза».
Поэтому мне пора исповедаться. Несмотря на мощный кросс-брендинг с моим методом «не-сожаления» из «Магического пофигизма» и весьма популярный хештег, метод «без паники», возможно, назван несколько неверно.
Без паники – типа вот прям совсем? Вообще никогда? Это вряд ли возможно. Иногда ваш вероятнометр находится в ремонте, а ваши заботы остаются вездесущими и всепоглощающими. Иногда вы просто не можете перестать беспокоиться или сосредоточиться на других вещах.
Это нормально, с этим можно работать.
Как и в случае с «ответственной прокрастинацией», которую я подробно описала в книге «Just f*cking do it!», или «хорошим эгоизмом», о котором говорилось в «Просто будь СОБОЙ!», существует такое понятие, как «полезное беспокойство».
Вы прибегаете к нему, чтобы уничтожить предмет вашего беспокойства, как и в случае с бурей дерьма первой категории (крайне маловероятно), которая сдувается с берега упреждающим ударом с вашей стороны.
