Книга Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму - Андрей Беловешкин

Опишите себя в будущем. Для того чтобы нам было проще вырабатывать здоровые привычки и заботиться о себе сейчас, важно установить с «будущим я» связь, рациональную и эмоциональную. Для этого нужно максимально конкретно представлять именно себя. Обычно, чем дальше в будущее мы пытаемся заглянуть, тем более расплывчатым и абстрактным оно нам кажется. Посмотрите на себя с разных позиций – с я-позиции, со стороны, сверху и издалека.

Описывая свое будущее, рассказывайте историю о том, как именно вы этого достигли, выстраивая всю цепочку действий (симуляция процесса). Ведь наш мозг любит истории, и для него важно построить причинно-следственные связи, а не просто дофаминить от приятных образов. Важно быть искренним и честным с собой. Расскажите про вашу работу, дом, близких, поездки, победы, планы, хобби и т. п. Сделайте каждую ситуацию максимально конкретной, заимствуя ощущения, запахи, вкусы. Добавляйте активные несовершенные глаголы, например «я живу в доме» (а не «я построил дом»), «я работаю над проектом» (а не «я получил работу»). Также опишите точно время дня, людей (во что они одеты, что делают и что говорят) и объекты вокруг. Кто помогает вам с вашим будущим? Чем ярче и полнее описание, чем больше эмоций и привязок, тем эффективнее упражнение. Задействуйте невербалику – пишите или думайте об этом в сильной позе, выпрямившись, улыбаясь, кивая себе для внутреннего согласия!