Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 33
– К 200 г соли добавить 100 г сухой горчицы. Смесь довести до консистенции сметаны, влив в нее небольшое количество керосина. Полученный состав втирать досуха на ночь в больные места.
– 1 ст. л. цветков полыни цитварной залить 300 мл кипятка и настаивать 2 часа.
– 1 стакан цветков сирени настаивать на 0,5 л водки в течение 10 дней.
– 1 ст. л. порошка шишек хмеля растереть с 1 ст. л. сливочного масла. Составом растирать болевые точки.
При лечении остеохондроза не стоит пренебрегать и водными процедурами. Даже традиционный массаж спины с помощью обычного душа способен снять напряжение и сильный болевой синдром.
Горячий душ от болей в спине
Если у вас заболела поясница, успокойте ее «моросящим» душем. Встаньте под струю (вода должна быть приятно горячей). А теперь пусть вода течет по спине – сначала нежно, а потом все сильнее, затем снова слабо, а в конце опять сильной струей.
Если вы ходите в баню, то поддержите свой позвоночник (конечно, не в момент обострения) так: хорошо пропотев, натрите область позвоночника смесью из равного количества тертых редьки и хрена, в которую добавлено немного меда и соли. А после банных процедур выпейте 2–4 стакана отвара из липовых или ромашковых цветков, в него влейте сок любых кислых ягод.
А восточные традиции народной медицины предлагают для лечения болей в спине воспользоваться акупунктурой, или иглоукалыванием. Здесь самостоятельные действия вряд ли приемлемы, а вот массаж стоп в домашних условиях сделать можно.
Рис. 9. Рефлекторные линии, расположенные на стопах
На стопах ног расположено большое количество нервных окончаний, поэтому, массируя стопы, вы можете снять усталость и расслабиться. Воспользуйтесь гибким массажером, прокатывая его ролики поперек стопы от пальцев до пятки. Эту процедуру лучше всего проводить перед сном.
Сначала в течение 15 минут сделайте содовую ванночку, растворив немного питьевой соды в 3 л теплой кипяченой воды. Массаж лучше делать с бальзамом, в состав которого входят 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла, 10 г витамина А в виде масла. По окончании массажа наденьте хлопчатобумажные носки.
Глава 4. Профилактика появления межпозвоночной грыжи
Каждому человеку известна банальная истина – любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Особенно это актуально в случае заболеваний позвоночника, тем более – грыжи межпозвоночного диска. Поэтому очень важно во избежание различных проблем проводить профилактику остеохондроза. Главное, на что нужно обратить внимание, – состояние вашего мышечного корсета, ответственного за работу позвоночника. И именно мышцы брюшного пресса очень важны для правильного его функционирования.
При наклонах межпозвоночные диски испытывают двойную нагрузку, поэтому любое сгибание и разгибание позвоночного столба должно проходить с подтянутым животом, округленной спиной и напряженными мышцами ягодиц. При ходьбе следует держать спину и голову прямо, не вытягивать шею вперед. При сидении – откинувшись на спинку стула, спина также прямая; ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Спать можно и на животе – кстати, это единственная поза, допустимая на мягкой койке. Вашей кровати не следует быть слишком мягкой или чрезмерно жесткой. Постель должна представлять собой жесткий щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем.
Сейчас в продаже появились специальные ортопедические матрацы, изготовленные с учетом строения позвоночника. Настоящий ортопедический матрац, состоящий из отдельных сегментов, – оптимальный вариант для полноценного отдыха позвоночника.
Нельзя переедать, избыточный вес – удар по нашей спине. Вообще питание является основополагающим фактором нашего здоровья. Сохраняя правильный обмен веществ в организме, мы способствуем поддержанию подвижности позвонков и статики позвоночника.
Питание должно включать достаточное количество белка для развития мышц и кальция для укрепления костей. Важен также калий для нормального водно-солевого обмена и для хорошего функционирования мышц. И нельзя забывать о витамине С, который укрепит наши связки и сухожилия.
Так как центральное ядро межпозвоночного диска состоит исключительно из белковых веществ, способных мгновенно накапливать воду и также мгновенно ее терять, чтобы противостоять нагрузкам, то для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся только в мясе, птице, рыбе, молоке и сыре, то есть в продуктах животного происхождения.
Из меню необходимо исключить все консервированные продукты. Они вредны. Лучше заменить их замороженными, в которых нет ни соли, ни сахара, ни каких-либо других консервантов. Вместо привычной чашечки кофе или кружки черного чая пейте кисель или чай, настоянный на травах (валериане, мяте, душице) или на боярышнике, шиповнике, череде, зверобое – кому что нравится. Кроме того, на костную систему и мышечные ткани пагубно влияют соль, сахар, острые приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, мясные холодцы и разного рода копчености. Отварные продукты, овощи, хлеб с отрубями, пророщенное зерно, молочные супы и каши – вот основная пища здоровых людей.
Нет вредным привычкам! От курения желательно отказаться. Никотин сужает просвет сосудов и капилляров, проходящих рядом с позвоночником, и таким образом лишает межпозвоночные диски полноценного питания.
Плавание – идеальный вид спорта для восстановления межпозвоночной грыжи в процессе лечения. В воде нагрузка на позвоночник ослабевает, поскольку гравитация отсутствует, движения, как правило, плавные, травмы случаются крайне редко.
Кроме того, эффективны упражнения для правильной растяжки спины: йога, пилатес, калланетика, тайцзи. Если у вас совершенно нет возможности посещать бассейн и спортзал, рекомендуется делать гимнастику в домашних условиях и периодически проходить курс лечебного массажа.
Теперь подробнее о некоторых упомянутых методах профилактики грыжи позвоночника.
Ходьба
Одна из самых лучших и простых профилактик болей в позвоночнике – ходьба. Ходите, и чем больше, тем лучше!
К сожалению, цивилизация лишает нас возможности много ходить. Мы пользуемся машиной, на работе сидим за столом, а дома лежим на диване.
Для профилактики болей в позвоночнике нам нужен не только сильный мышечный корсет, но еще и гибкий позвоночный столб. Китайская гимнастика и упражнения йоги, которые сейчас так популярны, растягивают именно зубчатые связки, развивая гибкость позвоночного столба и укрепляя здоровье всего организма.
В древности использовалась интересная методика лечения болей в позвоночнике (в поясничном отделе). И как вы думаете, какая? Ходьба!
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 33
