Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29
Когда почувствуешь, что та сумма, которую ты кладешь, стала привычной и комфортной, начинай постепенно увеличивать. Только без резких движений, спокойно, чтобы вновь привыкнуть.
Когда накапливается достаточная по твоему мнению сумма, то ты просто расходуешь эти деньги из копилок по назначению. И продолжай копить дальше.
И, естественно, наблюдай, что будет происходить.
10. Богатый или бедный?
Раздели лист бумаги на 2 колонки. В левой опиши богатого человека. Пиши все, что приходит в голову, в мельчайших деталях: поведение, поступки, действия, образ жизни. Во втором столбце таким же образом опиши бедного.
Когда закончишь, не читая, отложи написанное в сторону и задай себе вопрос: «А я кто? Богатый человек или бедный?» И зафиксируй тоже на бумаге. Потом вернись к составленному тобой портрету богатого и бедного и посмотри, соответствует ли твое мнение о себе с тем, что ты описал в 2 колонках? Проверь, нет ли конфликта внутреннего и внешнего.
Я такое задание часто даю на тренинге «Принцип денег». Участники описывают богатого, затем бедного. Потом я прошу поднять руку тех, кто считает себя богатым. Поднимается несколько рук. Далее, по моей просьбе, поднимают руки те, кто считают себя бедными. Но всегда остается большая часть не определившихся.
Какие внутренние конфликты обычно мешают людям понять это? Бывает, приходит человек на тренинг, рассказывает про свой запрос. Он сообщает, что хочет стать богатым, повысить свой финансовый уровень. Но когда начинается глубинная работа, выясняется, что богатый в его представлении, например, высокомерный или ворует. Возникает такой дисбаланс: оказывается, что богатство не вписывается в его картину мира.
Вторая ситуация: человек не осознает себя в контексте бедности. Он может описать бедного человека как себя, но не признавать этого. Это опять же некая иллюзорность, которая мешает ему опереться на свой внутренний стержень. Ведь для того, чтобы двигаться дальше, необходимо обрести, осознать свою точку А. Если ее нет, то непонятно, какие ресурсы и возможности есть в настоящем.
Или человек может внешне считать себя бедным, но, описав подробно богатого, он понимает, что уже сейчас богатый.
Это упражнение мощно еще и тем, что оно вытаскивает наружу подсознательный материал и позволяет сравнить внутреннее с внешним. Увидеть, насколько подсознательное представление соответствует сознательному.
11. Практика медитации. Расслабление
Перед тобой самая простая медитация. Для практики нужно выбрать место в доме, где ты чувствуешь себя очень комфортно и спокойно (место силы в твоем доме). Найти его можно путем эксперимента, просто пробуй находиться в разных местах и чувствуй при этом, как на них реагирует твое тело. Итак, техника медитации заключается в следующем.
Сядь так, чтобы было удобно, но в то же время так, чтобы ты не уснул в этом состоянии, то есть спину нужно держать прямо, не опираясь на спинку стула или кресла. Руки можно положить на колени. Для продвинутых в йоге лучше медитировать в сидхасане или падмасане.
Закрой глаза и начинай наблюдать за своими мыслями, далее расслабляй постепенно все тело, каждую клетку, начиная от пальцев ног и продвигаясь к макушке. Далее следи за вдохом и выдохом, почувствуй, как втягиваешь прохладный воздух, а выдыхаешь теплый. Эта медитация позволяет не только успокаивать ум, но и вырабатывать функцию наблюдателя внутри себя. Начинаешь осознавать того, кто наблюдает, – это несложно. С обнаружением наблюдателя внутри себя ты делаешь первые шаги к росту осознанности.
Самое важное – максимально расслабиться и отпустить все мысли. Как будто сидишь на берегу реки и наблюдаешь, как мимо тебя протекает река твоих мыслей. Силой намерения оставайся на берегу полностью расслабленным. И сформируй намерение укрепить связь своего ТЕЛА – СОЗНАНИЯ – ДУХА. Медитация длится минимум 10 минут, можно больше.
Это важная практика в начале дня: спокойный ум, тело открытое и расслабленное, к тому же ты нарабатываешь навык наблюдателя.
Также рекомендую совершать эту медитацию ежедневно перед сном.
12. Контроль чувств. Практика молчания
Когда мы молчим, мы сохраняем энергию, – когда мы говорим, мы эту энергию сливаем. Необходимо выбрать один день в неделю, когда ты сможешь без ущерба для своей жизнедеятельности просто помолчать. Можешь согласовать день со своими близкими, чтобы они смогли поддержать тебя в этой очень полезной и эффективной практике.
Задание очень простое: нужно просто молчать целый день с самого утра, как проснешься, и до следующего утра. Молчание означает, что ты не смотришь телевизор, не читаешь книг, не слушаешь музыку, не получаешь никакую информацию извне. Наблюдай за внутренними диалогами, за своими ощущениями, надо себя максимально отвлечь от внешнего мира, побыть наедине с собой, проникнуться процессом познавания самого себя.
Понаблюдай, как пройдет день молчания, и главное, что будет после него.
13. 100 желаний
За 10 минут напиши на листе бумаги 100 своих желаний, постарайся написать максимальное количество. Желательно, чтобы желания были связаны с финансами. Пишем только 10 минут, это очень важно. Не факт, что тебе удастся написать 100 желаний, может получиться меньше.
Когда закончишь, посмотри внимательно на этот список, выбери из него то желание, которое осуществимо, может быть, даже сегодня. Если такое есть, возьми и реализуй его сегодня, несмотря ни на что, найди для этого ресурсы, способы. Далее, выбери желание, осуществимое в ближайшую неделю, но только ставь себе цель без иллюзий. Смысл этого задания в том, чтобы научиться достигать цели, начиная с малого.
Если вдруг в списке не оказалось того, что можно реализовать сегодня, начинай сразу с желания на неделю. Ищи возможности для реализации, не думая, что будет потом, что может потом не хватить денег. Важно обрести внутреннее знание, полученное на опыте, о том, что ты можешь ставить цели и можешь их достигать. Каждый день надо мониторить, как происходит движение к цели. На день, на неделю, на месяц.
Из списка 100 желаний нужно также выбрать большую цель, которая будет жечь, ради которой ты многое готов совершить. Ее нужно держать в периферийном внимании. Понимать, что небольшие цели ты выполняешь, потому что тебя жжет глобальная цель.
14. «Мой идеальный день через 3 года»
Практика выполняется в медитативном, расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Задай себе намерение переместиться в идеальный день через 3 года. Представь начало дня: с кем ты просыпаешься, в какой обстановке. Постарайся увидеть в дне мечты все до мельчайших деталей, какие люди и предметы тебя окружают, чем ты занимаешься, где работаешь. Твоя реализация, твое хобби, есть ли у тебя дети, сколько их? Где живешь, кто тебя вечером встречает, что ты делаешь перед сном, как отходишь ко сну?
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29
