Мы рассмотрели законы строительства судьбы, законы подобия, причин и следствий. Справились со своими страхами, негативными эмоциями. Разобрались с неистинными и конкурирующими желаниями, вторичными выгодами и нечеткими формулировками. Узнали формулу исполнения желаний. Научились позитивно мыслить. Начали осваивать энергетические упражнения. В результате наши желания стали четкими, настоящими, чистыми и предельно осознанными. Они теперь как граненый алмаз. Мы отсекли все лишнее, оставив только суть. А сейчас нам нужно освоить методики, которые помогут быстрее достичь нужного результата.
Одна из сильнейших техник сознательного планирования (она взята из НЛП) носит название «Хорошо сформированный результат» Иногда само выполнение этой техники настолько хорошо упорядочивает все в голове, что результат достигается намного проще и быстрее.
Итак, выберите одну, самую актуальную для вас цель.
Возьмите лист бумаги. И записывайте все по пунктам.
Подготовка
1. Что вы чувствуете в нынешнем состоянии, когда цель еще не достигнута.
Это могут быть рвение вперед, нетерпение, тревога, спокойная радость (по поводу того, что вы уже на полпути к результату), предвкушение, скука, ощущение несостоятельности и т. п. Перечислите и запишите все свои чувства. Если, несмотря на выполнение предыдущих упражнений, у вас сохранились чувства с негативным оттенком, еще раз потренируйтесь в создании у себя позитивного мышления, минимизируйте то, что выделено жирным шрифтом, и усильте положительные эмоции: радость, рвение, предвкушение. От скуки избавьтесь, начав действовать.
2. Когда вы это чувствуете? В каких ситуациях? В каком контексте?
Как правило, ту или иную эмоцию невозможно испытывать постоянно. Чувства усиливаются в каких-то определенных ситуациях.
Девушка хочет бросить курить[1]. Всю гамму чувств в связи с этим желанием она может наиболее ярко ощущать, допустим, во время прогулки с некурящим парнем, особенно когда ей захочется закурить.
3. Предыдущие попытки достичь результата.
Опишите их все. Каждую из попыток оцените по 10-балльной шкале с точки зрения ее эффективности. Может оказаться, что вы уже знаете, как достичь результата, просто пока у вас не хватает терпения, или комплексного подхода, или чего-то еще. И зачем тогда изобретать велосипед?
Вот что могла бы написать та девушка, мечтающая бросить курить.
● Каждый день уменьшала количество выкуренных сигарет на одну. — 8 баллов.
● Выбрасывала все сигареты и клялась себе, что больше не буду. — 0 баллов.
● Курила 10 штук подряд, чтоб стало очень противно и больше не хотелось. — 3 балла.
● Курила не целую сигарету, а половину, остаток выбрасывала. — 8 баллов.
● Покупала дорогие сигареты, чтоб курить меньше. — 4 балла.
● Когда хотелось курить, жевала жвачку. — 3 балла.
● Не ходила со всеми в курилку. — 8 баллов.
Самые эффективные попытки подчеркните!
4. В чем состоят вторичные выгоды от неисполнения желания?
Что такое вторичная выгода, вы уже знаете. Продумайте еще раз, какие положительные моменты для вас есть в том, что ваше желание не исполнено? Выпишите все возможные. Честно ответьте на вопрос (письменно): готовы ли вы отказаться от каждой из этих выгод или же склоняетесь к компромиссу между желанием и выгодой от его неисполнения? В чем будет состоять этот компромисс?
Скрытая выгода: если брошу курить, то лишусь столь дорогого сердцу ритуала — поболтать с подругой «за сигареткой».
Компромисс: придумаю новый ритуал — поболтать за чашечкой кофе, аромат которого ну никак нельзя портить сигаретным дымом.
5. Создайте позитивную формулировку. Она должна сопровождать все ваши желания, не забывайте. Чтобы лучше уяснить разницу между позитивной и негативной формами выражения желания, сравните примеры в таблице.
Жирным шрифтом выделены мысли, которые записываются в ваш мозг и будут воплощаться. Если вы говорите себе «не стесняться, не курить, не кричать», то слова «стесняться», «курить», «кричать» застрянут в вашей голове и будут действовать как программа. Частица «не» для подсознания значения не имеет.
6. Проведите экологическую проверку. Представьте себе, что ваша цель достигнута. Что изменится в вашей жизни? Как это повлияет на вашу среду? Как отреагирует ваше окружение? Кого из друзей вы можете потерять? Возможно, кто-то изменит к вам отношение? Люди, по сути, инертны и с трудом принимают перемены в близком человеке. Происходящее с вами может их даже испугать, и они захотят вас «поставить на место». Как вы будете этому противостоять? Кому и что вы объясните? А кому просто предложите принять все как есть без всяких объяснений? Имейте в виду: чем существеннее задуманные вами перемены в жизни, тем сильнее будет сопротивление окружения.
