Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61
оранжевые и красные флаги.
Если у вас есть опасения, что что-то идет не так, то, скорее всего, так оно и есть. Разобраться с возникшими сомнениями вам поможет квалифицированный специалист. Не пренебрегайте такой поддержкой, ведь речь идет о вашей жизни, и у вас есть право прожить ее как минимум удовлетворенно и без страданий из-за отношений с романтическим партнером, за исключением тех случаев, когда вы выбираете такой формат отношений осознанно.
По статистике, физическому насилию всегда предшествует вербальное или эмоциональное, и мы не рекомендуем проверять это утверждение на своем опыте.
Чтобы более детально ознакомиться с этой темой, мы рекомендуем к прочтению следующие книги:
«Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений», Патрисия Эванс;
«Зачем он делает это», Ланди Бэнкрофт;
«Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения», Беверли Энгл;
«Бойся, я с тобой», Таня Танк;
«Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас “любить” означает “страдать”, эта книга изменит вашу жизнь», Робин Норвуд;
«Газлайтинг», Стефани Саркис.
За дополнительной информацией и поддержкой вы можете обратиться в следующие организации:
Россия: Осознав себя в ситуации насилия, из которой нет выхода, настройтесь на безопасную форму сопротивления, дабы сохранить достоинство. Оно понадобится, когда помощь наконец подоспеет. И еще, даже если в вашем городе нет помощи, но можно позвонить или написать – сделайте это. Поговорить с кем-то, кто поймет и не осудит, крайне важно. Даже если нет возможности уйти.
Кризисный центр для женщин «Инго»: www.crisiscenter. ru; тел.; 327–30–00, бесплатно.
Всероссийский телефон доверия центра «Анна»: 8 (800) 700-06-00.
Или напишите вот сюда: [email protected] – Санкт-Петербург, благотворительная организация «Улица Мира». У них качественные группы помощи для тех, кто пострадал. Бесплатно. Индивидуально они тоже принимают.
Напишите в центр «Альтернатива»: www.men21.ru – мы работаем с людьми, совершающими насилие, и поможем вам оценить риски разговора. Это бесплатно.
Станислав Хоцкий: https://salt24.online
Пожалуйста, не делайте резких движений, это порой опасно. Обратитесь за помощью!
Европа: на указанном сайте представлены контакты более 160 организаций по защите прав женщин и детей от домашнего насилия в 46 странах:
WAVE NETWORK & EUROPEAN INFO CENTRE AGAINST VIOLENCE (https://wave-network.org/list-of-helplines-in-46-countries/).
В заключение мы предлагаем пройти опросники, цель которых – заглянуть внутрь себя, прочувствовать свое состояние в отношениях, осознать степень удовлетворенности ими и при необходимости направить фокус на те стороны ваших отношений, которые требуют большего внимания.
Авторский опросник Елены Кабассер и Марии Кривощаповой-Деминой «Заглянуть в себя. Моя удовлетворенность отношениями»
Оцените свою удовлетворенность следующими уровнями ваших романтических отношений, ответив на вопросы по шкале от «0» до «10», где «0» – совершенно неудовлетворен(-а), «10» – полностью удовлетворен(-а).
На графике ниже отметьте полученные результаты по шкале от «0» до «10» по каждому уровню в соответствии с вашим выбором. Это поможет вам схематично взглянуть на полученные результаты и проанализировать, какие уровни ваших романтических отношений требуют большего внимания.
Авторский опросник Елены Кабассер и Марии Кривощаповой-Деминой
«Мои эмоции в моих романтических отношениях»
Джон Готтман считает: чтобы партнеры были удовлетворены отношениями, соотношение позитивных моментов к негативным в их взаимодействии должно составлять 8 к 1, то есть на каждый негативный эпизод или инцидент должно приходиться 8 позитивных. Например, если ваш партнер проявил раздражение в отношении вас (один негативный эпизод), то после этой ситуации он извинился (1-й позитивный эпизод), обнял вас (2-й), приготовил вам чай (3-й), вы вместе посмотрели фильм (4-й), посмеялись вместе над шуткой (5-й), когда вы выглянули в окно и сказали, что пошел дождь, он подошел и тоже посмотрел в окно (6-й), он помыл посуду (7-й), вы поцеловались перед сном (8-й).
При прохождении опроса ниже возьмите за основу последние 14 дней.
За основу списка эмоций взята классификации Пола Эк-мана.
Цель предложенных выше упражнений – погрузиться в процесс саморефлексии и выявлении тех сторон отношений, которым нужно уделить больше внимания. Не пренебрегайте этой возможностью, поскольку чем качественнее мы выстраиваем романтические отношения, тем более удовлетворенно проживаем свою жизнь и тем больше в нас энергии на себя, родных и близких.
Запишите, какие мысли вас посетили и к каким выводам вы пришли после прочтения этой части:
12. Когда родственники и близкие не верят в ваши отношения на расстоянии
В 2018 году в научном журнале The Sociological Review были представлены результаты крайне интересного исследования, посвященного моногамным парам в эксклюзивных романтических отношениях, которые выбрали формат раздельного проживания. На английском языке такие пары называют Living apart together, сокращенно LAT, на русском же языке это звучит как «Быть вместе, но жить раздельно» (пер. Е. Кабассер). Исследование охватывало семь стран, в том числе и Российскую Федерацию. В нем использовались данные из международной программы «Исследование поколений и гендера» (Generations and Gender Survey, далее – GGS), запущенное Европейской экономической комиссией ООН в 2000 году. Число участников исследования – 5253 человека, его цель – изучить факторы, влияющие на продолжение или завершение отношений в формате «Быть вместе, но жить раздельно», и то, как такой вид отношений развивается со временем.
Результаты показали, что более половины пар со временем переходят в традиционный формат совместного проживания, из чего следует, что отношения на расстоянии – временный этап (по тем или иным причинам). При этом, чем старше участники отношений, тем выше вероятность того, что они продолжатся в формате «Быть вместе, но жить раздельно». Авторы исследования отмечают, что на вероятность того, перейдут ли отношения в формат совместного проживания, влияет отношение основного социального круга, семьи и друзей к раздельному проживанию влюбленных. Чем традиционнее взгляды основной семьи и друзей, тем выше шанс, что партнеры будут жить вместе [14]. Это заключение отлично демонстрирует значимость и степень влияния ближайшего окружения на то, как вы справляетесь с этапом отношений на расстоянии. Очевидно, если ваши друзья и семья поддерживают ваш выбор и не оставляют вас в период разлуки с любимым человеком, вы чувствуете себя увереннее и спокойнее. А вот если ваше окружение, наоборот, относится к такому формату отношений недоверчиво и чаще всего вы слышите: «Да не трать ты время и деньги на это. Ну что, рядом мужиков/женщин нормальных нет, что ли?», «Да я
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61
