В 2013 году интернет-зависимость стала официальным медицинским диагнозом, а «зависимость от Фейсбука» гуглят в сотни раз чаще, чем «зависимость от сигарет».
Поэтому в этой главе я обращаю больше внимания именно на потенциально негативные стороны, не умаляя при этом преимуществ. Виртуальная среда уникальна – она может легко подстраиваться под вас. В ней вы участвуете удаленно, практически анонимно (условно, конечно), это дает чувство свободы и снижает ответственность, позволяет создать свою новую виртуальную личность и попробовать быть кем угодно.
Сейчас практически половина населения мира пользуется социальными сетями, проводят в них в среднем два часа в день. А ведь половина пользователей использует несколько разных социальных сетей. Однако смартфон – это не только соцсети, но еще и множество приложений и игр. Поэтому собственно в смартфоне люди проводят еще больше времени – до пяти часов в сутки, из них 26 % – около семи часов. Это большое количество времени, ведь за месяц «небольшие» 2,5 часа в день превращаются в три дня, а за год – больше, чем в месяц.
Используя цифровую среду для решения конкретных задач, фокусируясь на цели, мы получаем пользу. Но когда мы используем смартфоны пассивно, для развлечения или отвлечения, тогда наше внимание управляется внешними алгоритмами, а не собственными целями, а это может быть опасно для здоровья. Такое потребление цифрового контента можно сравнить с потреблением фастфуда.
Мне нравится сравнивать питание и информацию, подробно развил эту тему Фредерик Перлз в «Эго, голод и агрессия». Эта метафора может быть нам полезна, так как она достаточно точно помогает понять и сформулировать процесс взаимодействия нашего мозга в информационной среде.
Помните, до интернета мы думали, что причина глупого поведения – это нехватка информации? Как же мы ошибались! Изобилие информации не всегда хорошо. Ведь наш мозг склонен выбирать самые легкие решения: как в питании нас тянет на самые калорийные из продуктов: сахар, жир и их сочетания, – так нас автоматически привлекает вся информация, что затрагивает эмоции, вызывает любопытство и страх.
Существует лишь четыре непосредственных причины смерти: остановка дыхания, остановка сердца, смерть мозга и уход в интернет.
Информационный фастфуд дробится на мелкие порции, в виде конфет или батончиков, мы в прямом смысле «перекусываем» информацией для поднятия настроения. А это может привести к неблагоприятным последствиям. Ученые установили, что бессмысленный серфинг в интернете может быть спровоцирован безделием, необходимостью отдыха от скучной работы, избеганием социального взаимодействия или необходимостью ожидания звонка или сообщения.
«Человеческое счастье сегодня состоит в том, чтобы развлекаться. Развлекаться – это значит получать удовольствие от употребления товаров, зрелищ, пищи, напитков, сигарет, людей, лекций, книг, кинокартин – все потребляется, поглощается. Мир – это один большой предмет нашего аппетита, большое яблоко, большая бутылка, большая грудь; мы – сосунки, вечно чего-то ждущие, вечно на что-то надеющиеся – и вечно разочарованные» – Эрих Фромм
Разумеется, не следует демонизировать смартфоны, как и проклинать гамбургеры с молочными коктейлями. Смартфон – это самая важная вещь из тех, что всегда с нами, и он действительно здорово помогает. Как правило, разговоры о том, что смартфон делает нас тупыми – это преувеличение, однако ряд важных замечаний все-таки есть. Сейчас мы не можем сказать, сколько времени – норма, а сколько – уже зависимость, но если есть снижение качества жизни из-за злоупотребления смартфоном, то есть и проблема.
Побочные эффекты
Они есть всегда и от всего. Поэтому, как и с питанием, нужно отслеживать свой режим и рацион взаимодействия со смартфоном. Вместо ведения пищевого дневника достаточно установить приложения (Quality Time BreakFree, Moment для iOS и др.), которые отмечают, сколько раз вы пользуетесь телефоном, и суммарное время использования, а в своем дневнике отмечайте ваше самочувствие.
