Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 30
Вы, и только вы определяете – как вам мыслить. Вы, и только вы, таким образом, определяете – какая будет ваша жизнь.
Упражнение 29. Повысь самооценку!
Для выполнения упражнения вам понадобится примерно полчаса.
1. Останьтесь в одиночестве, постарайтесь, чтобы никто не отвлекал вас.
2. Возьмите лист бумаги, запишите все то, что вам в себе не нравится, что вас раздражает, из-за чего вы чувствуете себя неуверенным. Например: «лень», «неумение слушать» и т. д.
3. Прочтите список еще раз и подумайте, какие из пунктов – просто привычные негативные установки. Например, вы написали «лень», но при этом работаете на двух работах и успеваете заниматься самосовершенствованием. Возможно, просто родители убедили вас, что вы ленивы?
Проанализируйте подобным образом весь список.
5. Те пункты «недостатков», которые остались, перечитайте еще раз и посмотрите, насколько они действительно ужасны?
Проработав список – уничтожьте его, вложив в это все свои эмоции.
6. Для того чтобы заменить вредные привычки полезными – используйте упражнение 15.
7. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, то, чем вы гордитесь в себе, повесьте на видном месте, допишите:
Помощники или враги?
Возможно, читая эту главу, вы подумаете «Повышать самооценку? Думать о себе лучше, чем есть? Но это же неправильно! Меня учили другому! Себялюбие и самоуверенность – это плохо!»
Рассмотрим этот вопрос более детально.
Что такое себялюбие?
Себялюбие – это когда вы думаете: «Я хорош такой, какой есть», а не «Я лучше всех!»
В первом случае – вы принимаете себя, во втором – сравниваете себя и ставите выше других.
Примите себя, признайте, что у вас есть достоинства и недостатки, посмотрите на себе так, словно вы другой, но самый любимый человек.
Что это даст?
Только признав себя целиком и полностью, вы сможете измениться, спокойно и уверенно поменяв в себе то, что вам в себе не нравится, на другие, нужные вам качества.
Приняв себя, вы перестанете на себя давить и пытаться казаться кем-то другим, вы сможете жить СВОЕЙ жизнью.
Упражнение 30. Полюбите себя!
1. Для выполнения упражнения выберите время, которое полностью можете посвятить себе.
2. Перед выполнением настройтесь на положительные эмоции, расслабьтесь и отдохните.
3. Включите негромкую, спокойную музыку, которая вам нравится, примите любую удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
4. Почувствуйте свое тело, почувствуйте, как вам хорошо – здесь и сейчас.
5. Мысленно посмотрите на себя со стороны, скажите себе: « Я – есть и это прекрасно! Я – важен. Я – уникален ».
6. Любуйтесь собой, ищите все то прекрасное, что есть в вас. Если в голову приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите: « Я люблю этого человека! »
Смотрите на себя так, словно перед вам другой, но безусловно любимый человек!
Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хочется.
7. После выполнения упражнения вы должны чувствовать подъем сил и уверенность в себе.
Что такое самоуверенность?
Мы привыкли относиться к этому слову с предубеждением, но посмотрите внимательно – оно состоит из двух частей: само– и – уверенность, а значит: самоуверенный человек, это человек, уверенный в себе, в своих силах.
Чем же это плохо?
Как и с себялюбием, если вы уверены в себе, используете эту уверенность в благих целях, в ней нет ничего плохого. Если же вы уверены в себе, только если принижаете других – то это не уверенность, а ее подделка.
Станьте уверенным в себе на самом деле!
Упражнение 31. Станьте самоуверенным
1. Выделите для выполнения упражнения примерно полчаса, когда вас никто не отвлечет и не побеспокоит.
2. Примите удобную позу, дышите глубоко и спокойно.
3. Представьте перед собой дорогу, которая идет из сегодня во вчера. Мысленно двигайтесь по ней, вспоминая свою жизнь. Не обязательно придерживаться хронологии: подсознание само подскажет вам те проблемы, которые необходимо проработать.
4. Если приходят мысли о прошлых ошибках или поступках, из-за которых вам стыдно до сих пор, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите себе: «Здесь и сейчас я другой. Я сделал выводы, я не повторю старых ошибок. Я благодарен жизни и обстоятельствам за приобретенный опыт. Я прощаю себя!» Вложите в эти слова всю искренность, на которую способны.
5. Закончите выполнение упражнения, если почувствовали удовлетворение или, напротив, устали, вернитесь к нему через какое-то время.
6. Заканчивайте упражнение словами: « Сегодня, здесь и сейчас я могу все! В моих силах изменить свою жизнь в лучшую сторону! »
7. Выполняйте упражнение регулярно, даже если считаете, что проработали все прошлые страхи и больше не испытываете неуверенность в себе.
...
Поверив в себя и в свои силы, вы сможете легче найти выход из любой житейской ситуации. Изменившись сами, вы увидите, как изменилось все вокруг. Итак, все в ваших руках.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Глава 14. Эпоха вашего Возрождения
Время для личного Возрождения – сейчас
Говоря о Ренессансе, мы в первую очередь вспоминаем прекрасные полотна Леонардо да Винчи, Микеланджело и Рафаэля, удивительные путешествия Христофора Колумба, Васко да Гама, великие открытия Коперника. Но главным достижением этой эпохи, Золотого Века науки и искусства было то, что впервые с эллинских времен в центре внимания оказался сам человек!
В основе всей культуры Возрождения был заложен принцип гуманизма. Впервые за долгие столетия утверждалась красота реального человека, его достоинства, разум и воля. Огромное значение придавалось самопознанию и самосовершенствованию, развитию творческих способностей.
Сегодня, в XXI веке, каждый из людей может начать свой личный Ренессанс. Посмотрите, сколько вокруг тренингов и семинаров по личностному росту, как востребована тема самосовершенствования! Старые пути уже не устраивают тех, кто ищет дорогу к свету.
Наше подсознание успешно усваивает новые реалии и сообщает об открывающихся возможностях.
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 30
