под влиянием солнечного света.
Невозможно создать или увеличить кровь, если не спать. Смена фаз инь и ян оказывает влияние на образование крови. Наши предки в силу своего опыта очень ценили сон как важный аспект восстановления крови. Это своеобразное предсказание того факта, который был установлен современной медициной: что солнечный свет регулирует деятельность автономной нервной системы и систему образования крови.
Во время консультаций мы также исследуем время сна и пробуждения у всех пациентов. Люди, у которых время сна слишком короткое или которые ложатся спать поздно, часто страдают от серьезного состояния под названием дефицит крови. Между сном и кровью существует глубокая связь. Интересно, что некоторые случаи необъяснимой бессонницы на самом деле проистекают из анемии.
Кровоток создает сон, а сон, в свою очередь, создает кровоток. Они взаимно влияют друг на друга. Когда вы восстановите желудок и кишечник для нормального образования крови, следующим шагом будет пересмотр сна для активного увеличения крови.
Вначале, чтобы вы засыпали до 23 часов, давайте рассмотрим общие представления о сне.
1. Сновидения возникают из-за недостатка крови
Даже если вы планируете лечь спать до 23 часов, вы можете испытывать трудности с засыпанием, если у вас недостаток крови. Несмотря на то, что в течение дня вы чувствуете усталость и хотите полежать, ночью вам трудно заснуть.
Когда я спрашиваю людей: «Вы не можете заснуть по ночам, верно?» – они часто отвечают положительно. Несмотря на то, что они хотят спать, они не могут заснуть. Это признак недостатка крови. Вы не можете заснуть не потому, что вы бодры. Вы чувствуете усталость, но не можете заснуть или часто просыпаетесь во время сна.
Даже если вам удалось уснуть, когда вы просыпаетесь утром, вы все равно чувствуете себя не отдохнувшими. Это часто происходит у людей с недостатком крови. Сон должен освежать вас от накопившейся усталости. Однако, если вы не отдохнули после сна, можно сказать, что вы толком не спали.
Люди с недостатком крови часто видят много снов. Возможно, это связано с тем, что они не могут глубоко уснуть и их сон становится поверхностным. Хотелось бы, чтобы сны были приятными, но, к сожалению, есть тенденция к увеличению ночных кошмаров. Это неприятно, не так ли?
В китайской книге по традиционной медицине «Jinkui Yaolue» (примерный перевод – «Сборник медицинских сведений из золотого кабинета») есть фраза: «Ночью душа прячется в печени». В китайской медицине термин «печень» означает орган, который запасает большое количество крови. «Душа» здесь можно понимать не только в духовном, но и в психологическом смысле. Можно сказать, что это выражение означает «наша психика внутри крови». Это может помочь понять, что во время сна человеческая психика исцеляется благодаря крови. Когда крови не хватает, душа не может скрыться и начинает блуждать. В результате возникают сновидения.
Если видеть слишком много снов, то ночью мозг не сможет восстановиться, и психическое состояние может ухудшиться. Мозг отдыхает во время сна. Вы наверняка слышали термины «фаза быстрого сна» и «фаза медленного сна». Считалось, что во время фазы быстрого сна происходит сортировка и организация памяти, а во время фазы медленного сна мозг полностью отдыхает. Однако выяснилось, что во время фазы медленного сна энергия, потребляемая мозгом, практически не отличается от энергии, потребляемой во время бодрствования. Что происходит в неактивном мозге?
Согласно последним исследованиям в области нейронауки, в период покоя происходит детоксикация и «генеральная уборка» мозга. Значительное количество энергии тратится на эту уборку. Во время бодрствования мозговые клетки практически не удаляют отходы из клеток. В это время они сосредоточены на других задачах, откладывая уборку на потом.
В человеческом организме, подобно кровеносным сосудам, протянуты лимфатические сосуды. Лимфатическая система выполняет функцию, схожую с канализационной системой: отходы клеток не непосредственно попадают в кровь, а сначала попадают в лимфатические сосуды, а затем снова возвращаются в кровь. Считается, что в мозге нет лимфатической системы. Поэтому, когда мозг полностью покоится, клетки мозга сжимаются и создают промежутки, которые заполняются спинномозговой жидкостью, создавая альтернативу лимфатическим сосудам[16]. Затем мозг собирает отходы и выводит их в кровеносные сосуды, окружающие мозг.
Мозг может эффективно функционировать только после того, как была проведена «уборка» и были удалены отходы. Я думаю, каждый из нас имел опыт бессонных ночей или недосыпания, и если подумать о том, что отходы продолжают накапливаться, то становится понятным состояние сонливости и снижения эффективности на следующий день.
Кстати, известно, что эти отходы накапливаются, если уборка не выполняется. Особенно опасным является бета-амилоид – протеин, который накапливается в мозге у больных болезнью Альцгеймера. Именно бета-амилоид является причиной развития болезни. Также известно, что скорость удаления этого белка значительно выше во время сна.
Уборка мозга возможна только во время глубокого сна. Собранные отходы затем выводятся из мозга внешним кровотоком.
Когда я услышал о том, что «душа ночью прячется в печень», я почувствовал странное удовлетворение. Это означает, что мозг заполняется спинномозговой жидкостью и выводит отходы. Нельзя позволять душе бродить, бездельничать и видеть сны.
По мере увеличения количества крови, сон постепенно изменяется. Сны становятся реже, и вы сможете спать крепким сном.
Давайте использовать сны как ориентир для определения, достаточно ли у вас крови.
2. Избегайте пугающего круговорота бессонницы
Без сна нельзя создать кровь. Если крови не хватает, то уснуть невозможно. Вы могли подумать: «Если не хватает крови, то я никогда не смогу уснуть, а если я не сплю, то кровь не будет увеличиваться, верно?» К сожалению, это на самом деле именно так. Самая большая проблема тех, у кого есть недостаток крови, заключается в этом факте. Я называю это «круговоротом бессонницы», когда бессонница приводит к недостатку крови, что усугубляет бессонницу. Это действительно ужасная ситуация. Люди, страдающие от бессонницы, не могут избавиться от нее из-за попадания в этот круговорот. Когда люди не могут заснуть, некоторые прибегают к снотворным, но лучше избегать этого пути. Существует несколько видов снотворных препаратов, но самым распространенным является группа бензодиазепинов. Япония является страной, где эта группа препаратов наиболее широко используется. В ежегодном докладе Международного комитета ООН по контролю за оборотом наркотиков в 2010 году отмечалось, что использование бензодиазепиновых снотворных препаратов в Японии значительно превышает использование их в других странах, что указывает на возможность неправильного назначения или злоупотребления этими препаратами.
Особенно у пожилых людей от приема таких препаратов риск развития когнитивных расстройств альцгеймеровского типа значительно повышается. У пожилых людей, принимающих препараты группы бензодиазепинов, вероятность развития деменции альцгеймеровского типа и подобных когнитивных расстройств
