Книга Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - Мишель Скин

Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39

Выявление ваших ценностей

Этот процесс положит начало планированию изменений в поведении. Ценности сыграют роль двигателя успешных поведенческих перемен. Я включила в это упражнение длинный список ценностей, но он не является полным или всеобъемлющим, так что можете свободно добавлять к нему собственные варианты.

Перепишите выявленные ценности в свой дневник и пометьте их одной, двумя или тремя звездочками соответственно их важности для вас: важная, очень важная, самая важная.

Ценности:

Адаптивность

Безопасность

Бескорыстие

Бесстрашие

Благодарность

Блаженство

Близость

Быстрота реакции

Вдохновение

Вдумчивость

Великодушие

Вера

Верность

Веселость

Ви́дение

Внимательность

Вовлеченность

Волонтерство

Воображение

Восприимчивость

Выносливость

Гармония

Гибкость

Глубина

Готовность помочь

Деятельность

Дисциплина

Добродетель

Доброта

Доверие

Долголетие

Достижения

Доступность

Дружба

Дружелюбие

Духовность

Душевная теплота

Живость

Жизнелюбие

Жизнерадостность

Жизнестойкость

Здоровье

Зрелость

Игривость

Изобилие

Изобретательность

Индивидуальность

Интеллект

Интроспекция

Искренность

Коллективизм

Компетентность

Контактность

Креативность

Легкость в общении

Любовь

Любознательность

Мастерство

Милосердие

Молодость

Мотивация

Мудрость

Надежность

Настойчивость

Независимость

Ободрение

Общность

Оптимизм

Организованность

Осведомленность

Осознанность

Острота ума

Ответственность

Откровенность

Открытость

Поддержка

Покой

Полезность

Понимание

Последовательность

Почтительность

Прагматизм

Привязанность

Принадлежность

Принятие

Приятность

Проницательность

Простота

Профессионализм

Радость

Разумность

Рвение

Решительность

Самодостаточность

Самоконтроль

Самоуважение

Свобода

Своеволие

Сдержанность

Сексуальность

Семья

Сила

Сила духа

Скромность

Смелость

Сознание

Сострадание

Сотрудничество

Сочувствие

Спокойствие

Справедливость

Стабильность

Страстность

Счастье

Терпение

Товарищество

Трудолюбие

Тщательность

Уважение

Уверенность

Удовлетворение

Удовольствие

Умелость

Умение ценить

Упорство

Успех

Учение

Хорошая физическая форма

Храбрость

Честность

Честь

Чувство долга

Широкий образ мыслей

Щедрость

Экспрессивность

Эмпатия

Энергичность

Энтузиазм

Эффективность

Юмор

Ясность

Возможно, у вас есть очень сильные ценности – вам было легко составить свой список. А может быть, наоборот, потому что ваши поступки оторваны от ценностей. Смело тратьте на составление своего списка столько времени, сколько необходимо.

Следующий шаг – связать ценности с намерениями. Ваше намерение – это поступок, проявляющий и отражающий ценности. Поведенческие намерения – обязательство перед самим собой быть тем, кем вы хотите быть в своих отношениях, и делать то, что имеет для вас значение. Вы будете сталкиваться со многими барьерами, которые мы уже выявили и обсудили – со своими мыслями и чувствами. Они способны болезненно отвлекать вас от решимости служить своим ценностям.

В своем дневнике запишите каждую ценность и соответствующее ей намерение. Вот пример:

Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39