Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 79
* * *
Алена задумалась. Вроде все пункты, ну, кроме бывших, это те еще козлы, про нее. А какой именно – непонятно.
Тогда она пошла от противного. А что я делаю, чтобы отношения появились? Оказалось, ничего.
А что я делаю, чтобы они не появились? Оказалось, что она предпочитает домашний образ жизни. Вместо похода куда‐нибудь – киношка на диване, а если уж и выбирается, то по большому случаю и чувствует там себя не очень. Еще есть влюбленность в начальника, который не обращает внимания, это, наверное, тоже немного мешает.
ШАГ ТРЕТИЙ
Когда мы трясемся перед кабинетом зубного врача и говорим: «Я боюсь стоматологов», – на самом деле мы страшимся боли, дискомфорта, утраты контроля над ситуацией.
Когда ты сообщаешь: «Я боюсь летать», – за этой конструкцией тоже скрываются другие, более конкретные вещи. Смерть, все тот же пресловутый контроль, паника, когда ты вдруг перестанешь за себя отвечать.
Страшась идти на новую работу, ты фантазируешь о вполне конкретных вещах. Вдруг не справлюсь и станет стыдно. Вдруг коллектив – змеи, затравят меня, и я почувствую унижение. Вдруг не пойдет, не мое, и я столкнусь с разочарованием.
За каждой боязнью стоит конкретный ущерб, от которого страх тебя защищает. В случае страха отношений схема такая же. И нам нужно ее увидеть.
Зачем мы собрались копаться и изучать страшное? Ну вот смотри. Если у тебя аллергия, то можно, конечно, глотать таблетки, мазаться снадобьем каким‐нибудь, но пока аллерген не исключен, успех маловероятен. А чтобы исключить аллерген, нужно определить, на что конкретно ты выдаешь реакцию.
Твоя сегодняшняя задача – постараться нащупать основание страха. Из чего он вырастает. Самостоятельно это сделать не очень просто, поэтому я приготовила целый набор вопросов. Какой‐нибудь из вариантов да сработает.
1. Я боюсь, что будет что?
Тут нужны не абстрактные «плохо», «дискомфортно», а конкретные чувства и события.
2. От чего меня защищает мой страх отношений?
Если ты продвинутый психологический юзер, можешь пойти по пути легального расщепления и представить свой страх отдельно от себя, в виде какого‐нибудь образа, и задать этому образу вопрос: «От чего ты меня защищаешь?»
3. Мой страх отношений нужен, чтобы избегать…?
Как и в первом варианте, ответы должны быть конкретными.
Дополнительная подсказка: можешь обратиться к записям, сделанным на шаге первом, помнишь, мы говорили про негативные изменения. Среди них тоже, вероятно, скрывается причина страха.
Примеры из жизни
Маша задала себе вопрос: «От чего меня защищает страх отношений?» Первое, что всплыло, – «от обиды».
«Хм, – подумала Маша, – здорово, но неконкретно». И продолжила разбирать конструкцию. Что значит «от обиды»? От каких конкретно обидных действий?
Выяснилось, что Маша боится повторения в своей жизни отношений между мамой и папой. Папа говорил маме обидные слова, поднимал на нее руку, орал, унижал.
Выходит, Машин страх защищает ее от: унижений, от физического насилия, от ощущения беспомощности, от ощущения никчемности.
Значит, Маша боится не отношений, а вот этих неприятных вещей.
* * *
У Алены лучше всего получилось со вторым вопросом. У нее сразу возникла картинка, где страх отношений представал в виде вируса гриппа из какой‐то рекламы.
Она спросила его:
– От чего ты меня охраняешь?
Страх удивился:
– Как это, от боли, конечно!
Хорошо. Но не очень понятно. Пришлось задавать уточняющие вопросы:
– От какой именно боли?
Страх удивился еще больше:
– Ты, право дело, странная, Аленка. От боли утраты. Можно подумать, я не помню, как тебе было плохо, когда папа умер.
Алена погрустнела. С одной стороны. А с другой – немного приободрилась. Стало понятно, с чем связана ее боязнь.
* * *
Свете помогли записи из первого шага. Она еще тогда отметила, что в списке негативных приобретений от отношений у нее фигурирует потеря свободы. Мол, если любить – то принадлежать. И никак иначе. А куда засунуть работу, увлечения и друга Гену – неясно. Придется от всего этого отказаться, но ведь жалко!
Ее «страх отношений» на самом деле – страх утраты своей личности.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
Как так выходит, что при равных вводных у одних в личной жизни счастье и благодать, а другие даже поглядеть в сторону отношений боятся? Мир вроде один. Окружающая действительность в глобальном смысле тоже. А результаты столь различны.
Дело в том, что мы смотрим на мир и действуем в нем исключительно исходя из собственных, индивидуальных убеждений. Какие‐то появляются на основе опыта, какие‐то зашиты в сознании с детства (как в три годика от мамы услышал, так и продолжаю шпарить, ничего, что мне уже тридцать три годика), какие‐то мы подбираем по ходу жизни.
Если мы с тобой возьмем двух человек, одного со страхом отношений и постоянными в них проблемами, а другого – находящегося в хорошем союзе или временном, не вынужденном, одиночестве, и попросим их ответить на вопрос: «Что же такое отношения?» – мы получим две полярно разные картинки.
Для того чтобы сместить страх отношений с солирующей позиции, важно определить, где ты вообще его подцепила. Что ты «выпила» или «съела», раз до сих пор страдаешь от столь сильной интоксикации.
Тут нам поможет довольно простое, но требующее времени упражнение. Выдели на него минут двадцать-тридцать.
• Пункт первый
Возьми лист бумаги, подели его на три части.
• Пункт второй
В первой колонке запиши все, что ты знаешь, думаешь, понимаешь про отношения. Тут будут фразы, отвечающие на вопросы: «Отношения – это что?», «Отношения – это как?», «Отношения – это по каким правилам?».
• Пункт третий
Во второй колонке напротив каждого утверждения напиши, как ты это поняла. Откуда данная информация к тебе поступила.
• Пункт четвертый
Войди в свою взрослую позицию. Обычно человек с боязнью отношений всякий раз регрессирует в детство, стоит только рядом с ним про все эти «любови» заговорить. Включи женщину, взрослую, рассудительную.
Вдумчиво (лучше всего вслух) прочти все пункты. И поставь в третьей колонке оценку, насколько ты с каждым из них согласна. От 1 до 10.
Листок сохрани, на следующем шаге мы будем разбирать его подробнее.
Примеры из жизни
Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 79
