Правильное пробуждение
С точки зрения йоги, два самых важных момента в течение дня для каждого человека – это миг пробуждения и время отхода ко сну. Именно в эти моменты перед каждым открывается возможность заметно изменить свою жизнь – улучшить ее качество, внести в нее гармонию и осмысленность, осознать свои истинные цели и ощутить в себе силы достичь их.
Представьте, что вся ваша деятельность в течение дня – это полет стрелы, выпущенной из лука. И от того, как вы «натяните тетиву» и «прицелитесь», зависит то, как высоко взмоет ваша стрела, как далеко она сможет лететь и попадет ли в итоге в цель.
Утро для всего живого в природе начинается с восхода солнца. Йогины же рекомендуют человеку начинать утро немного раньше, так как первая волна солнечной энергии окатывает землю за полтора часа до появления солнца на горизонте. И в этот миг незримое изменение химического баланса происходит во всех живых организмах на планете. Примерно за полчаса до восхода приходит еще более мощная вторая волна, принося всему живому состояние энергетического и химического равновесия.
Если человек в это время спит, то действие на него этой солнечной волны ослабляется, и ему достаются только крохи энергии. Именно поэтому йоги встают за 45 минут до астрономического восхода солнца, чтобы в полной мере зарядиться энергией во время «часа Брахмы», «Брахма-мухурты», как называют его в Индии.
Понятно, для большинства жителей современных мегаполисов «встать до рассвета» в теплое время года выглядит как описание изощренной пытки. Большинство наших современников ложатся заполночь, встают непосредственно перед выходом на работу, а потом весь день ощущают усталость и раздражение.
Всего этого достаточно легко избежать, если немного перестроить свой график. И утром не вскакивать с постели под звон будильника, а посвятить немного времени правильному пробуждению.
Даже если вы не поднялись перед рассветом, комплекс несложных, но эффективных упражнений на основе классических асан йоги поможет вам войти в новый день полным сил и энергии.
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Обратите внимание, на какой кровати вы спите? Многие предпочитают мягкие матрасы. А то, что каждое пробуждение сопровождается болями в отлежанных за ночь ребрах и спине, давно уже стало привычным и как бы незаметным. Однако достаточно попробовать неделю поспать на жестком матрасе, и вы сразу же почувствуете, насколько легче стало пробуждение. И насколько лучше стало самочувствие. И как хорошо работает мозг в течение всего дня.
Если вы спите на достаточно жестком матрасе, начинать комплекс утренних упражнений можно, не вставая с кровати. Если же вы еще не сменили свою мягкую постель на ту, которая будет дарить вам здоровый сон и бодрость после пробуждения, перед выполнением утреннего комплекса переместитесь на пол – на ковер или коврик для йоги.
Встать «с той ноги»
Итак, вы проснулись. Не важно, сами, или вас разбудил будильник. Это прекрасный момент, ведь именно с него начинается новый день.
