голоса, а их потребности никому не важны — особенно когда речь заходит об отношениях и сексе. Девочки и девушки во всех странах страдают от таких проблем, как нездоровые отношения с ровесниками или романтическими партнерами, осуждение и позор за сексуальность, и даже от более тяжелых, например сексуального насилия. В этой книге ты прочитаешь о различных сценариях и ситуациях, которые могут показаться тебе знакомыми, и проработаешь упражнения, которые помогут тебе лучше узнать себя, принять, вероятно, необходимые решения по поводу твоих отношений и провести важные разговоры с друзьями, романтическими партнерами и взрослыми, которым ты доверяешь, по поводу твоих решений и прав. Советуем тебе взять лист бумаги или свой любимый дневник и держать их при себе для упражнений — и надеемся, что тебе понравится обдумывать свои новые умения и применять их на практике.
Читая эту книгу, ты сможешь понять, кто ты такая, чего ты хочешь и как это выразить. Ты по-новому узнаешь себя и то, что для тебя важно, получишь навыки по улучшению самооценки и представления о своем теле и поймешь, как выглядят здоровые отношения.
Мы рады возможности пройти этот путь вместе с тобой и будем поддерживать тебя на каждом шагу!
С любовью,
Лия и Джеральдин
ГЛАВА 1
ТАК ЧТО ЖЕ ДЛЯ ТЕБЯ ВАЖНО?
Взросление — это волнующее время перемен, роста и поисков себя. В этом возрасте ты начинаешь видеть в себе личность — не просто ребенка, сестру или подругу. Ты можешь начать сомневаться во мнениях или воззрениях своих родителей или других родственников. Найти новые интересы и хобби — не такие, как у друзей или окружающих. Это время любопытства и исследования, когда ты создаешь себе образ будущего и идентифицируешь собственные цели.
В процессе у тебя могут завязываться новые дружеские и романтические отношения — возможно, ты даже отдалишься от кого-то из старых друзей. Или же столкнешься с трудными штуками, с которыми раньше вообще не имела дела: свиданиями, сексом, интимными отношениями и прочими решениями, основанными на том, что в нашей жизни действительно важно.
Все эти перемены, безусловно, очень захватывающие, но еще тебе может стать грустно или печально — или же придется встретиться лицом к лицу с тяжелыми ситуациями и вопросами, которые раньше тебя никак не касались. И это нормально! Перемены бывают трудными, особенно когда выходишь из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое.
Благодаря этим исследованиям и новому опыту ты можешь еще и начать сомневаться в некоторых вещах, которые раньше казались тебе важными и необходимыми, и формировать новые взгляды и приоритеты. Ясное понимание своих ценностей — того, что для тебя важнее всего, — поможет принимать решения, строить отношения, находить мотивацию и определять, как ты хочешь жить.
В этой главе мы поможем тебе разобраться, что для тебя важнее всего. Ценности бывают самые разные. Например:
Семья
Духовность
Образование
Творчество
Приключения
Общение
Честность
Долг перед обществом
Социальная справедливость
Сила
Широта взглядов
Уважение
Список можно продолжать и продолжать! Самое классное в ценностях — то, что они особенны и уникальны для тебя. Мы все имеем право на собственные ценности и убеждения. И они могут меняться вместе с тобой, когда ты станешь старше и узнаешь больше о том, чего ты хочешь, а чего нет. Собственно говоря, твои ценности, скорее всего, изменятся в течение жизни вместе с получаемым разнообразным опытом — и точно так же изменится и твоя идентичность. Это нормально, это часть жизненного пути.
В этой главе мы поможем тебе обдумать твои ценности и поразмыслить над собой. Что важно для тебя? Если ты даже не представляешь, каковы твои личные ценности, это нормально! Мы для этого и написали книгу — чтобы позволить тебе сориентироваться и узнать больше о себе, а на это требуется время.
В первую очередь давай посмотрим, как тебе может помочь ясное понимание ценностей — особенно в свете твоего расширяющегося и меняющегося круга друзей и знакомых.
Когда твои ценности не такие, как у твоих друзей
Когда ты была маленькой, твои ценности во многом формировала окружающая среда: воспитание и поведение родителей или опекунов, религия, школа, СМИ, общение с людьми. Но сейчас, когда ты развиваешься как личность и готовишься к взрослой жизни, ты начинаешь мыслить более независимо и критично. Ты будешь сомневаться в некоторых вещах, из-за которых тебе некомфортно или которые кажутся бессмысленными.
Подумай, например, что происходит, когда твои друзья делают что-то, чего в глубине души тебе делать не хочется. Спроси себя: «Это моя ценность или чья-то еще?»
У тебя появятся собственные мнения и точки зрения, которые, вполне возможно, будут конфликтовать с мнениями и точками зрения других. Такая ситуация может сбить с толку и показаться трудной, но мы поможем тебе понять, что еще она прекрасна и придает сил.
Давай посмотрим, как Женевьева справилась с конфликтующими ценностями.
Женевьева ходит в десятый класс. Она хорошо учится, играет в футбол и входит в школьный совет. Женевьева всегда была трудолюбивой и ценила хорошую работу. Она уже знает, в какой колледж поступит, — она хочет стать ветеринаром. Это будущее кажется ей очень интересным, так что она определяет главными приоритетами учебу и карьеру.
В последнее время две ее близкие подруги начали часто сбегать с четвертого урока. Женевьева видит их посты в социальных сетях и иногда завидует, что не может пойти с ними. Они раз за разом предлагают и ей прогулять урок, и иногда из-за боязни пропустить что-то интересное предложение кажется весьма заманчивым. Но в глубине души она все равно понимает, что оно того не стоит.
Она испытывает противоречивые чувства. Действительно ли прогул — это так ужасно? А если прогулять всего разок?
Женевьева думает о прогуле урока только потому, что подруги зовут ее с собой, а ей не хочется чувствовать себя брошенной. Она, возможно, беспокоится из-за того, что подруги отдалятся от нее, если она не будет с ними гулять, или сочтут ее слишком скучной.
Как и у Женевьевы, твои ценности и приоритеты могут измениться и стать совсем не такими, как у друзей. Такое будет происходить на разных этапах жизни. Когда ты задумываешься о будущем, представляешь, как должна выглядеть твоя жизнь, ты, конечно же, начинаешь уделять больше времени тому, что считаешь для себя важным, — и меньше времени тому, что считаешь важным не настолько.
Это очень интересно! Но иногда ты можешь начать сопротивляться переменам, потому что боишься потерять друзей — или того, что они перестанут быть такими же близкими. Превращаясь в личность, которой ты хочешь стать, иногда приходится грустить по тому, что было раньше. Это бывает очень тяжело.
Социальные сети тоже совсем делу не помогают. Когда все время знаешь, чем занимаются все остальные, бывает очень тяжело придерживаться своих ценностей и делать то, что нравится тебе. Нетрудно сравнивать себя с другими и чувствовать, что ты просто обязана что-то сделать, чтобы вписаться в коллектив или чтобы понравиться окружающим. В общем, даже если ты точно знаешь свои ценности — то, что для тебя по-настоящему важно, — придерживаться их в условиях внешнего давления бывает непросто.
Различия в ценностях — это не всегда плохо. Это не значит, что один человек неправ, а другой прав, или один лучше другого. Друзья вполне могут иметь разные точки зрения или убеждения. Самое важное — что ты уважаешь ценности и мнения друга, а друг — твои.
Так какие же варианты есть у Женевьевы? Она может обдумать свои ценности и личные цели — или сама, или с психотерапевтом, или с тем взрослым, которого она уважает и считает примером для подражания. Прояснив свои ценности и обдумав планы, она, скорее всего, придет к выводу, что прогул уроков не поможет ей в долгосрочной перспективе и может даже навредить. Да, видеть, как подружки тусуются без нее, все равно будет тяжело, но, по крайней мере, она с большей уверенностью примет решение остаться в школе.
Подумай вот о чем: если эти подружки — настоящие подруги, они с уважением отнесутся к решениям и выбору Женевьевы. Да, они могут ее иногда подкалывать
