Когда человек энергетически настраивается на манипуляцию, «затачивает» себя под неё, то вам нужно сбить его с толку. Так срабатывает психологическое айкидо.
Примите себя такой(-им), какОЙ(-ИМ) вы есть, с помощью селфи
Очень многие из моих учеников признавались, что не знают, как побороть страх заявить о себе.
Если отвечу общей фразой «Нужно принять себя», то стану похожа на других многочисленных педагогов и тренеров. Но других вариантов нет. Я лишь могу предложить необычное упражнение, которое ускорит процесс любви к себе: делайте селфи! Каждый день, а лучше вечер, ставите перед собой камеру и ровно одну минуту – не больше и не меньше! – рассказываете, что произошло с вами за день или какие-то свои пришедшие в голову мысли, как будто пишете дневник. «Сегодня я сделала то-то, то-то и то-то…», «получилось то-то…»
Говорите ровно одну минуту. Сначала будет странно и неприятно, но потом вы будете откровенничать с камерой легче и легче. Через неделю результат будет очевиден. Через две забудете об этом упражнении, но уже примете себя такой, какая вы есть!
Советы
«Если потеряла мысль во время выступления, что делать?»
Остановиться, сделать паузу. Улыбнуться: «Друзья, секундочку…» И потом вернуться к своей мысли. Чаще всего мы теряем мысли, потому что боимся пауз. А они прекрасно вписываются в вашу речь.
«Краснею, когда начинаю говорить. Можно ли избавиться от этого?»
Иногда люди не могут избавиться от румянца при волнении. Но я всегда успокаиваю: «Ребята, это так обаятельно. Краснейте с удовольствием. Это так идёт людям!» Пошутите над собой: «Как мне идёт румянец. Какая я хорошенькая, розовощекая. Значит, я живая! Прекрасная и замечательная!» И избавляйтесь от вредного перфекционизма, в рамки которого вы сами себя вогнали. Подумайте, пожалуйста: вас смущает, что кто-то краснеет? Меня – нет.
«Как избавиться от постоянного желания откашляться?»
Как я уже объясняла, через подзевочек и глоток. Таким образом уходит желание откашливаться.
«На чем фокусировать взгляд во время выступления? Куда смотреть?»
Если вас не ослепил свет, смотрите в зрительный зал. Всегда нужна фиксация на какой-то точке. Остановились, посмотрели. Увидели доброжелательный взгляд – и зацепились за него. И начали общаться сначала с тем человеком, который изначально настроен с симпатией.
Потом уже, когда вы освободились, переводите глаза на другого слушателя, на третьего… И дальше работаете по секторам. Чуть ближе охватили часть зала, потом чуть дальше, чуть ближе, чуть дальше и т. д. В итоге вы охватываете весь зал взглядом. И никого не боитесь!
Выводы. О страхе публичного выступления
Прежде всего вы должны понимать, что есть страх оценки. Его можно убрать за счёт действия. А также необходимо знать (или уверовать, или внушить себе), что на самом деле, как я уже говорила выше, каждый человек занимается собой и только собой. Говорите себе, как заклинание: «Меня никто не оценивает, и никому до меня нет дела, кроме моей мамы. Никому!»
