7. Дыхательный канал
В человеческом теле есть два дыхательных канала: дыхание идет через рот и через нос.
Обычное физиологичное дыхание у здорового человека должно происходить через нос. Именно нос для этого приспособлен: волоски очищают поступающий извне воздух от механических загрязнений, носовые ходы оптимизируют температуру воздуха, слизистая оболочка увлажняет его.
Но кроме дыхания через нос у нас есть еще один способ – через рот. Очевидно, что размер рта больше, чем носа, а значит, через этот дыхательный канал может проходить больший поток воздуха. И в особых ситуациях физиология в естественном режиме диктует дыханию переключиться на второй канал: например, когда у вас большая физическая нагрузка. Или когда вы зеваете. Или когда вы испытываете эмоциональную нагрузку – смеетесь или плачете. Или у вас спонтанно происходят вздохи облегчения. Это не опасно, поскольку так устроила сама природа, а она делает всегда только самое лучшее для жизни.
Сам человек также может намеренно использовать дыхание через рот, выполняя определенные дыхательные упражнения (или какие-то другие упражнения, например из йоги или цигун, в которых предписано дышать ртом). В таких случаях дыхание ртом не только возможно, но и полезно, и даже необходимо.
Кроме того, существует возможность дышать с переключением дыхательных каналов. Вдох через нос – выдох через рот, вдох через рот – выдох через нос.
Переключение дыхательных каналов позволит вам выполнить один из самых эффективных вариантов очищающего дыхания: вдох через нос, выдох через рот. Поскольку все люди особенные, для кого-то именно этот способ становится любимым или самым оптимальным, дающим быстрый очищающий эффект.
Также весьма интересен режим одновременного дыхания через рот и нос. Можно отнести его к продвинутым практикам, хотя я вижу, что некоторым людям он дается довольно легко. Для такого режима требуется проявить мастерство баланса – распределить поток воздуха и свои усилия между этими двумя каналами.
Вы можете освоить более тонкое переключение и балансировку, если уделите внимание дыханию через нос. Понаблюдайте прямо сейчас за тем, как оно происходит. Обычно обнаруживается, что через одну ноздрю дыхание проходит легче, чем через вторую. Но в другой момент вы заметите, что теперь легче дышать другой ноздрей. Такое переключение происходит естественно у каждого человека. Есть особая школа йоги – Свара йога, которая исследует эти природные ритмы дыхания. Самый важный момент – равномерное дыхание через обе ноздри – физиологическое проявление уникального периода баланса в вашей жизни. Не случайно в книге «Свара йога» Свами Сатьянанда Сарасвати говорится: «Если вы овладеете мастерством самостоятельно переключать дыхание, вы овладеете мастерством всей жизни». Одно из самых известных упражнений йоги – «попеременное дыхание», когда вы делаете вдох одной ноздрей, а выдох – другой. В нем есть много технических нюансов, и, по «Схеме Истины», разные школы йоги выполняют его разными способами, с паузами и без, с жесткими требованиями относительно положений рук и применения определенных пальцев для зажимания ноздрей или более свободно… Леонард Орр очень любит это упражнение и всегда рекомендует его своим ученикам.
Практическое задание
По сигналу «напоминалки» осознайте, как происходит ваше дыхание в данный момент. Переключитесь на другой дыхательный канал, сделайте несколько дыханий – что изменилось в вашем состоянии?
Попробуйте сделать несколько дыханий, переключая дыхательные каналы (вдох через нос – выдох через рот, вдох через рот – выдох через нос). Исследуйте сами свое дыхание, играйте! Это весело и доставляет удовольствие. А уж пользу – само собой разумеется!
7 параметров дыхания. Ключ «Сознание»
Вы можете управлять своим дыханием не только на телесном уровне, о котором я рассказала в предыдущей главе, но и на уровне сознания. Такие способы часто применяются в медитативных практиках, в школах, работающих с биоэнергетикой и телом, – от спорта до йоги и цигун. В отличие от параметров дыхания ключа «Тело», применение которых очевидно как для практикующего, так и для наблюдающего со стороны, использование дыхания через ключ «Сознание» может быть незаметно со стороны.
