Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
1. Упражнение
В любом удобном и комфортном положении (сидя, лежа, стоя) уделите пару минут расслаблению. Достаточно снять самые назойливые и яркие напряженности в вашем теле. После этого пройдитесь по всему телу своим ВНИМАНИЕМ, чтобы убедиться в том, что ваше тело приятно расслаблено и отдыхает.
Улыбнитесь одними уголками губ и ощутите СОСТОЯНИЕ этой улыбки, которое разливается по лицу, шее, всему вашему телу.
Осознайте свое дыхание как процесс. Очень существенный и значимый процесс.
Позвольте этому процессу захватить ваше внимание. Начните участвовать в процессе дыхания всем своим вниманием, всем своим существом.
Не нужно хоть в малейшей степени менять свой ритм дыхания. Не делайте его глубже или реже. Продолжайте дышать так, как вам удобно и комфортно. Вскоре вы сможете почувствовать, как ваше дыхание становится спокойнее и мягче, а вдохи и выдохи тоньше и длиннее…
Ощутите, как ваше тело делает вдох… Почувствуйте, как ваше тело делает выдох…
Осознавайте некоторое время вдох… и выдох.
Найдите и осознайте огромную разницу между вдохом и выдохом. Это удивительно! Удивительно и… прекрасно!..
Несколько раз скажите себе мысленно: «Вот я делаю вдох» – и продолжайте вдыхать… Несколько раз повторите про себя: «Вот я делаю выдох» – и продолжайте выдыхать…
Повторите эти фразы несколько раз, чтобы процесс дыхания захватил вас еще больше. Чтобы вы проникли своим вниманием еще глубже.
Перестаньте произносить мысленно любые слова. Теперь просто наблюдайте за дыханием.
Какие ощущения приносит вам вдох? Какие ощущения приносит вам выдох?
Что вы чувствуете сейчас? В каком состоянии вы сейчас находитесь?
Глава 3. Дыхание и исцеляющая релаксация
Удовольствие – это огромный поток энергии, дающий ничем не измеримый импульс для действия. Ради минутного удовольствия люди готовы отдать часть своей жизни. Я считаю, что жизнь практически всех людей подчинена получению удовольствия. Это то, к чему стремится, ради чего преодолевает трудности, о чем мечтает, на что надеется, чего желает и требует, что всячески холит и разнообразит каждый человек на планете.
Многие видят смысл жизни в получении удовольствия. И это нормально!
Удовольствие – это большая сила.
Удовольствие – это мощнейший стимул для жизни.
Возможно, это самый большой подарок человеку от Бога – способность получать удовольствие. А удовольствие, несущее нашему организму огромную пользу и фантастические возможности к исцелению, заключено только в одном ключевом термине – релаксация.
2. Упражнение
Выполните полностью Упражнение 1.
Продолжайте осознавать дыхание, чувствуя яркую разницу в ощущениях между процессом вдыхания и выдыхания.
Осознайте, что ваше тело все больше и больше расслабляется с каждым осознанным вдохом и выдохом.
Скажите мысленно во время вдоха: «Покой». С началом выдоха мысленно произнесите: «Тишина».
Позвольте ощущениям, связанным с вашим мерным дыханием, стать более свободными и расшириться, захватывая новые области тела. С нарастающим восторженным чувством позвольте им легко и беспрепятственно распространиться во всему вашему телу восхитительной волной БЛАЖЕНСТВА. Блаженства расслабления.
Наблюдайте теперь лишь усиливающиеся волны блаженства, заполняющие все ваше существо, эмоциональную сферу, сознание.
А теперь начните мягко, но уверенно управлять этими восхитительными ощущениями, направляя с каждым выдохом волну за волной от макушки по всему телу вниз до кончиков пальцев ног.
Хочешь быть здоров – расслабься.
Хочешь быть счастлив – расслабься.
Хочешь быть свободен – расслабься.
Осознанное Дыхание каким-то магическим образом позволяет расслабиться. Не просто расслабиться, а расслабиться глубоко. Очень глубоко. Это дыхание позволяет войти в глубинное состояние расслабленности и покоя. А в таком состоянии расслабленности и покоя очень легко и очень эффективно вы можете собирать и концентрировать исцеляющую энергию в любой области и точке своего тела.
Мнение читателей
«Вдруг обнаружил, что с этой техникой поверхностного и сдержанного дыхания, как бы затаенного, уже знаком и спонтанно практиковал его в трудные минуты, связанные со здоровьем. При этом пробуждались потаенные силы, усиливалось и пробуждалось движение энергии по телу, и становилось лучше, спокойнее. Действительно, так пробуждалась моя иммунность».
Глава 4. Дыхание и исцеляющая концентрация
Отлично! Увеличивать количество энергии при помощи релаксации и осознанного дыхания вы уже научились. Но каким же образом мы сможем решить конкретную локальную проблему? Например, у кого-то болит зуб, или возник острый воспалительный процесс в области мочевого пузыря либо простаты, или мучает боль в спине, или же банальный насморк не дает радоваться жизни – как можно использовать дыхание для решения конкретных проблем?
Если у вас рождаются подобные вопросы, значит, эта книга – для вас.
Действительно, мы не в состоянии в полной мере управлять тем воздухом, который поступает в легкие. Но мы можем сознательно регулировать глубину дыхания, частоту вдохов и выдохов, влиять на скорость, силу и площадь входящего и выходящего потока воздуха. Однако никакая сила не заставит воздушный поток выйти за пределы легочных мешков и дыхательной системы. То есть мы можем управлять поступающим воздухом только в пределах легких, бронхиального дерева, трахеи.
И вот тут способность воздуха нести в себе энергетическую составляющую играет ключевую роль. Давайте рассмотрим детально, как же происходит доставка такой необходимой и, как правило, исцеляющей энергии в нужное место в нашем организме.
Воздух поступает в легкие, где кислород всасывается в кровь. Гемоглобин, который находится в эритроцитах (красных кровяных клетках), соединяется с кислородом в альвеолах (крохотных воздушных пузырьках, пронизанных сетью капилляров).
Далее молекулы кислорода по артериям доставляются к каждой клеточке нашего тела. В нормальном здоровом состоянии насыщение кислородом органов и тканей происходит относительно равномерно. При патологическом нарушении в пораженных участках кровоснабжение тканей нарушается, там создается дефицит кислорода. Таким образом, болезнь усугубляется.
Выделенная во время Осознанного Дыхания энергия попадает в наше тело. Далее мы сосредоточиваем ВНИМАНИЕ на пораженном органе или участке тела, и эта свободная и очень текучая сила начинает там концентрироваться.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
